hogy

  • Bevezetés
  • Magazin
    • Az egészségem
    • Csodálatosan nézek ki
  • Egészség egy tányérra
    • Egészséges étel
    • Teák az egészségre
    • Fűszerek, mint gyógyszer
    • Gyógynövények
    • Olajok egészségre
    • Diófélék és magvak
    • Gyümölcs egészségre
    • Méhészeti termékek
    • Egészséges étel
    • Zöldségek
  • Mi van a fájdalommal
  • Méregtelenítés
  • Táblázatok
    • Energia. Érték
    • Glikémiás index
    • Kalóriafogyasztás
    • Pulzusszám
  • Számítások
    • BMI Index
    • Ideális súly
    • Výp. anyagcsere
    • Whr index

Milyen ételeket fogyasszon, hogy szép barnulást kapjon?

A napozás nem csak a "napozás" és a fényvédő krém. Ha szép és különösen egészséges barnulást szeretne, akkor célszerű ezeket az ételeket is fogyasztania. A bizonyos anyagokban gazdag ételek jobb kollagéntermelést és egészséges bronzbőrt biztosítanak. Mely ételek alkalmasak fogyasztásra a jobb barnulás érdekében?

Az egészséges barnulás előnyei

Esztétika - szép bronzbőr és egyenletesen barnult mindenhol az emberi bőr talán legszebb dísze. Csinos és egészséges barnának lenni nemcsak esztétika.

D-vitamin - igen, mindannyian nagyon jól tudjuk, hogy a napfénynek köszönhetően a D-vitamin termelődik testünkben. A D-vitamin zsírokban oldódik, ezért ideális, ha növényi zsírokon (dióféléken, magvakon, avokádón) alapuló étrendet tartunk. Nap nélkül ez a vitamin nem képződik, és mint minden vitamin, a Dčko is szükséges a teljes teljes egészség érdekében. Ideális lenne napi 20-30 percet a lehető legterheltebb testtel tölteni, hogy a nap a test legtöbb területét elfoglalja, így ennek a D-vitaminnak lesz ideje és helye létrehozására.

Jó hangulat - ha a napon és a napon tartózkodik, a boldogság hormonja kiválasztódik, így az ember természetesen boldogabb. Emlékszel azokra a napokra, amikor folyamatosan esett az eső vagy felhős volt, milyen volt a hangulatod? Legyen a lehető legtöbb napsütésben, és nézze meg, mi történik a hangulatával.

Milyen ételek alkalmasak a szép barnulásra?

Ezeknek az ételeknek főleg a szép és egészséges barnulás előnyös, csak rendszeresen be kell őket venni az étrendbe, és így elegendő mennyiségű szükséges anyag jön létre a bronz bőr létrehozásához.

Béta-karotinban (A-provitamin) gazdag ételek

A béta-karotin valójában A-provitamin és egyben karotinoid is. Ez egy sárga színezék, amely biztosítja a barna bőr jobb kialakulását. Ez egy antioxidáns, amely javítja az immunrendszer, a légzőrendszer működését és… Ha friss sárgarépával jár a bőrön, sárga vagy narancssárga színű marad, és valójában ez a béta-karotin, A provitamin vagy karotinoid.

A legtöbb béta-karotint itt találja:

  • Egy répa
  • Cukorrépa
  • Spenót
  • Paradicsom
  • Leveles zöldségek
  • Mangó és dinnye
  • Sárgabarack és őszibarack
  • Cseresznye
  • Eper és bogyók

Növényi zsírokban gazdag ételek

A növényi zsírok a legegészségesebbek, a rossz magas koleszterinszint kiküszöbölését, a vérnyomás szabályozását eredményezik, de segítenek az egészséges barnulás szempontjából fontos kollagén, A- és D-vitamin termelésében is. Ezek az ételek nagy adag E-vitamint is tartalmaznak.

  • Magok (kókuszdió, mák, len, napraforgó, tök…)
  • Dió (dió, mogyoró, mandula, para ...)
  • Növényi olajok (kókusz, olíva, napraforgó, chia hal)
  • Avokádó (a legkövérebb gyümölcs, de egészséges)

Hal, tenger gyümölcsei és rákfélék

A halak a jó omega 3, 6, 9 zsíros telítetlen savak mellett ásványi anyagokat, D- és E-vitaminokat is tartalmaznak, és nem csak a bőr minőségét támogatják, hanem védik és szabályozzák a szív- és érrendszert. A vitaminok mellett a halak és a tenger gyümölcsei növelik a melanin (barna barnás) és a kollagén termelését is, amely a bőrt feszes és rugalmas.

  • Tengeri hal (sima lepényhal, makréla, szardínia, tőkehal, tonhal)
  • Édesvízi halak (pisztráng, lazac, ponty, zander, csuka ...)
  • Korovce (homár, rák, rák)
  • Tenger gyümölcsei (kagyló, polip, osztriga, kagyló, tintahal)
  • Halolaj folyékony vagy tabletta formában

Ne felejtsd el

Legyen körültekintő minden tevékenységnél, és még a napozásnak is szem előtt kell tartania a szempontjait ...

Minőségi fényvédő - Nem számít, van-e krém vagy spray, de ügyeljen arra, hogy a védelmi tényező a lehető legmagasabb legyen. Ez a legkevésbé valószínű, hogy megégeti a bőrt és csökkenti a bőr kollagénjét.

Ivási rendszer - nem csak az élelemről és a fényvédő krémről van szó, hanem arról is, hogy elegendő folyadék legyen-e. Ez alatt nem italokat, gyümölcslevet vagy édesített, pezsgő limonádét értek. A napozás során természetesen többet izzad, és így kiszárítja a testet. Folyadékokat töltsön be napozás közben, lehetőleg tiszta vizet, csendes vagy bébi vizet.

Óvakodjon az égési sérüléstől!

A napozás 12 és 15 óra között nem ajánlott, akkor a nap a legerősebb, ezért a legagresszívebb a bőr számára.

kattints a kinagyításhoz

Kattintson ide, hogy 7 tippet találjon a bőr gondozásához. Ezenkívül megtalálja azt is, hogy miért gondozza a bőrt, mi rombolja és milyen előnyökkel jár.