egyik

Az újévi fogadalmak gyakran nagyon nehéz dió. A világ népességének majdnem fele elviszi őket, de csak fele tudja megtartani. Lehet, hogy te is nagyon nagy csoportba tartozol, akik el akarnak kezdeni edzeni vagy fogyni…, talán akár többször is. Hogyan kell csinálni ebben az évben, hogy végre kiderüljön?

"Általánosságban elmondható, hogy a célok kitűnőek, de a gyakorlatból tudom, hogy az újévi fogadalmak nem a" valamit akarok tenni, vagy meg kell tennem "motívumon alapulnak, hanem azért, mert ez egy újévi elkötelezettség. És ez nem csak az elkötelezettség, hanem a motiváció szempontjából is kudarcot vall. "- árulta el Ľuboš Gsch, az Edzés és a mozgalom kezdete című könyvek írója.

"Tudom, hogy minden lehetséges, de szükség van ilyen célok kitűzésére is, és olyan motivációval kell hozzájuk menni, hogy az ember képes legyen megvalósítani azokat. I. amelyet képesek és hajlandók szentelni a kitűzött célnak.

De hogyan lehet a lehető legtovább kitartani egy ilyen újévi elkötelezettség mellett? "Az a filozófiám, hogy találkozom egy emberrel, megismerem a terveit, elmondom neki a filozófiánkat, és amikor kijönnek, elkezdhetjük. Ennek ellenére néhány embernél találkozom bizonyos helytelenül kitűzött célokkal. Amikor elkezdjük a közös edzést, és heti 4 edzést szervezünk, ez több hétig is eltarthat, majd heti egy vagy két edzést képesek végrehajtani. Ennek oka az időhiány, a fáradtság vagy az élet más területeiről származó dolgok el nem fogása. Ez azt jelenti, hogy a célt nem reálisan határozták meg, vagyis a kezdeti helyzet, amelyet az adott személy akkoriban kapott, nem értékelte helyesen, és így a cél esett "- állítja Ľuboš Gsch.

Mielőtt az ember elkezdene edzeni, fontos meghatározni, hogy mennyi ideje van rá valójában, és azt is, hogy hajlandó-e tenni érte és ideális esetben milyen időkeretben. Azt sem felejtjük el, hogy meghatározzuk, milyen szakaszban vagyunk a céljaink teljesítésében. Kétféle ember van, akikkel egy edző találkozik. Az egyik csoportot túlértékelik - főleg a férfiak. A második csoportot alábecsülik, és főként nők. A nőknél előfordul, hogy sokkal többet tehetnek, mint amennyit kitűztek, a férfiaknál pedig pont az ellenkezőjét - a kitűzött cél felét sem tudják kezelni.

Milyen tanácsokat ad professionaluboš Gsch profi edző a kezdeteknek? "A legjobb tanács a józanság. Sokan úgy gondolják, hogy a terhelés ide-oda mozgatása egy gyakorlat végrehajtása. Nem egészen így van. A megfelelő testmozgás bizonyos mintákkal rendelkezik. Valakinek szigorú technikája van, amelyet te tanultál, és nincs más számára. A második táborhoz tartozom, amely azt mondja, hogy vannak gyakorlatok, nem egy, hanem több, és bizonyos határokon belül kell mozogni. Fontos tudni, hogy mit csinál az ember. Az emberek gyakran nem tudják, és akkor nem gyakorolnak megfelelően. Tehát meg kell tanulniuk legalább néhány alapot, vagy konzultálniuk kell valakivel. A teher ide-oda mozgatásával több kárt okozhatnak, mint hasznot. Ami nagyon hasznos lehet a test és a lélek számára, az annyira bántja a testi és lelki állapotot "- mondja Ľuboš Gsch.

Azt mondják, hogy valamit tenni mindig jobb, mint a semmit. Agreuboš Gsch egyetért, hozzátéve, hogy ezt előretekintéssel kell megtenni. Mert valamit tapasztalat nélkül csinálni kétélű kard. Ha ez év januárjában kezd el újra fitneszközpontba járni, akkor előre készítse el a gyakorlatok listáját, majd a tükörből nézze meg, hogy megfelelő technikával rendelkezik-e. Alternatív megoldásként vegye fel a kapcsolatot egy edzővel, aki mindenképpen tanácsot ad Önnek. Ne feledje a helyes célt - 10 kilogramm fogyás egy hónap alatt nemcsak irreális, hanem egészségtelen is a legtöbbünk számára (hacsak nem vagy elhízott).

De ha nincs ideje edzőterembe járni és rendszeresen edzeni, ne essen kétségbe. A könyvek elkezdik gyakorolni a MOVEMENT-t a férfiak számára, és elkezdik a gyakorlást a MOVEMENT for Women-vel, azért, hogy bárhol, bármikor gyakorolhasson velük - például otthon. Megadnak egy konkrét eljárást az edzéshez (gyakorlatok, sorozatok, ismétlések), valamint pontos információkat nyújtanak az edzésről (a gyakorlatok és azok végrehajtásának konkrét leírása), hiteles fényképekkel és az eljárással együtt. Kiegészítik tippekkel, amelyek az edzésen még nagyobb hatékonyság érdekében használhatók. "A könyveket az edzőterembe szánják, de rengeteg edzés végezhető otthon, mivel nincs szükség semmilyen edzőeszközre, vagy csak egy minimumra" - teszi hozzá Ľuboš Gsch. Könyvei szerint Petra Bubeníková és Zuzana Vačková színésznők is sikeresen formálják karaktereiket.