testmozgás

Jól hangzik! Egy amerikai tanulmány szerint heti 150 perc testmozgás elegendő egy fiatal felnőtt számára a súly megtartásához.

Amikor valaki törődik a súlyával, az általában a fogyás. Az egészséges táplálkozás és a testmozgás kombinálásával próbálja lefogyni a felesleges kilókat. Abban az időben, amikor már elégedettek vagyunk a súlyunkkal, sokunk számára nehéz, ill. a legnehezebb fenntartani ezt a súlyt. Mert ez egy olyan időszak, amelyet szeretnénk, ha "örökké" tartana, de a szigorú rezsim és a most jutalmat jelző szabadság között küzdünk. Az új tanulmány jó útmutató lehet, mert a kutatócsoport szerint heti 150 perc sport elegendő a megtartásához.

Vizsgálat alatt 600 fiatal 27 és 31 év közötti felnőtt volt, akiknek BMI-je 25 és 28 volt (kissé túlsúlyos). Három csoportra osztották őket. Az első csoport önkéntesei csak minimálisan változtattak a rutinjukon, 100 kcal-mal kevesebbet ettek és 2000 lépéssel többet kényszerítették magukat, mint korábban. A második csoport célja két-négy kilogramm lefogyása. És a harmadik csoportnak nem kellett a legkönnyebb dolog - nem változtatni semmit, csak megfigyelni.

Heti 2,5 óra sport: ésszerűen hangzik

Meglepő módon a három csoport fejlődése nem tárt fel nagy különbségeket. A heti 250 percnél hosszabb ideig sportoló emberek 30 százaléka átlagosan fél kilogrammot hízt. Hasonló eredményt láttak azonban azoknál, akik legfeljebb 250 percig sportoltak. De valami egészen egyértelműen kiderült: Minél több sporttevékenységet építettek be az önkéntesek az életükbe, annál könnyebb volt számukra a testsúly fenntartása vagy akár a fogyás.

A tudományos csapat szerint 150 perc, vagy heti 2,5 óra testmozgás elegendő számunkra a testsúly fenntartásához. Nem szabad azonban újabb 2000 lépést hozzáfűznünk, hanem egy igazi sporttevékenységet kell választanunk. Az említett 150 perc varázslatnak bizonyul az erőnlét terén, mert egy régebbi tanulmány már ezt a számot ajánlotta a szívbetegségek elleni küzdelemben.