Nem a kombináció gyógyír a hosszú élettartamra, hanem a szerelem.

család

A tudósok több éve kutatják, hogy miért élnek százan egészségesen? Ezt eszik? Mennyit alszol egy nap? Lehet, de különösen a család játszik nagy szerepet.

Anyának lenni teljes munkaidőben, és az anyák többet dolgoznak egy óvoda napján, mint azok, akik normális munkába járnak, hallottam már párszor. Így van, az anya ritkán áll meg a szülészeti kórházban, mert gondozni kell a gyerekeket, ráadásul otthon mindig van mit szurkálni. De vajon valóban munka? Nem szabad.

A munka negatív konnotációjú szó. Legtöbben úgy látják a munkát, mint amit tennünk kell. Nem akarjuk, de muszáj. Ha a kismamáról, mint teljes munkaidős munkáról beszélünk a nap 24 órájában, akkor valójában arról beszélünk, hogy szeretett gyermekeinket fel kell nevelni, mint tennivalókat.

De ne feledje, hogyan szerette volna ezeket a babákat, és hogyan várta őket, miközben számba vette a terhesség végtelen kilenc hónapját. Sok pár egyáltalán nem képes teherbe esni. A gyermekvállalás ajándék, nem kötelesség.

A tudósok szerint pontosan ez a megközelítés a család és a gyermekek számára azok, akik száz évet élnek jó egészségben és tele vannak energiával.

Ez azt jelenti, hogy nincsenek az ágyhoz szegezve, nem tudják magukat a másik oldalra fordítani, és mások segítségére támaszkodnak valahol a helyi kórház geriátriai osztályán. Évszázados emberek, akik nemcsak reggel kelnek ki az ágyból, hanem aktívan részt vesznek a háztartás és a közösségi élet irányításában.

Nem kombó, hanem szerelem

A tudósok kék zónának hívják őket. Ezekben a régiókban él a legtöbb évszázad. Egy ponton a tudósok kezdtek azon gondolkodni, miért éltek ennyi évet a világ ezen helyein. Van receptjük a hosszú élettartamra? Esznek valami különlegeset? Naponta hány órát alszanak? Fizikai tevékenységeket folytatnak, gyakorolnak?

Dan Buettner, az újságíró és a National Geographic e kék zónákról szóló jelentésének szerzője szintén részletesen foglalkozik ezzel. Összefoglalta, amit évszázadok óta tett látogatásai során, valamint a Kék zónák: A leghosszabb életet élők tanulsága.

A kék zónák szétszóródtak az egész világon. Az egyik például Szardínia, egy másik a japán Okinawa szigeten, egy Costa Ricán vagy a görög Ikaria szigeten. Ez a sokszínűség azt sugallja, hogy hosszú élettartamuk nem valami mindenki számára egyforma, valami csoda.

Ezenkívül a második világháború idején éltek, amikor nem volt sok étel. És már nem ettek táplálék-kiegészítőket, és edzőterembe jártak. Nincs csodaélelem.

Ha valaki azt állítja, hogy elég egy kombót inni minden nap, és sokáig és egészségesen fogsz élni, akkor ez nem egészen azért van, mert a tanácsot kiveszik a kontextusból. Ami évszázadokat egyesített a világon, az valami más volt. A család szeretete és a hasznosság érzése.

Kenyér fiának

A könyvben Buettner leírja, hogyan ismerkedett meg a 104 éves Costa Rica-i Don Faustinnal. Minden szombat reggel Don Faustino egy zsúfolt, feltétel nélküli buszra vár, amely több kilométert visz a piacra, hogy minden alkalommal ugyanazokat vásárolja meg.

Paprika, banán, folyékony sertészsír a hentesnél és a kukoricakenyér, amelyet különösen fiának vásárol, mert ő jobban szereti a kenyeret. Szerelemből veszi, tetszeni akar neki. A fia 79 éves. Mindig átöleljük a kenyérért, és azt mondjuk: "Köszönöm, atyám".

A vásárlással elmegy a lányához, ahol a család öt generációja találkozik, és mindig ugyanazt a szombati ebédet főzi azokból az alapanyagokból, amelyeket Don Faustino vásárol. Miért nem mehetnek a fiatalok vásárolni? Ugyanis ez Faustino "plan de vida", szerepe, amely életben tartja. Szeret gondozni a családját. Ez az életcélja. Boldog család. Nem karrier, felújított lakás, új autó vagy üdülőhelyi nyaralás. De egy boldog család.

Egy másik történetben egy 80 éves férfi naponta néhány mérföldet biciklizve meglátogatta évszázados édesanyját. A következőkben a százéves nagymama gondoskodott a család legfiatalabb generációjáról.

A görög Ikaria-sziget másik pásztorában (csak 75 éves, de a fotó szerint maximum 50-et nézett) naponta kilométereket gyalogolt hegyvidéki terepeken, hogy az állományt a pasához hajtsa. Buettner megkérdezte tőle, hogy unja-e valaha azt a napi rutint, amelyet gyermekkora óta folytat.

- Életem minden egyes napján szeretek itt élni - válaszolta a pásztor, folytatva -, nekem nem igazán van szükségem a ma reggel megölt tehén húsára. A felét odaadom a fiamnak, a másik felét pedig a szomszédaimmal osztom meg. De ezek nélkül az állatok nélkül és munka nélkül csak otthon ülnék, és nem csinálnék semmit, nincs értelmem az életnek. "

A legfontosabb: "Szeretem, amikor a gyerekeim hazajönnek, és találnak valamit, amit nekik készítettem." Ilyenek például a tehéntejből származó tejtermékek vagy marhahús a vágóhíd után.

Hogyan éljünk sokáig?

A családi szeretet és az élet értelme az, ami éveken át egészséges. Ha bedobja az időseket egy idősek otthonába, ahol gondozni fogják, sokan közülük egy pillanat alatt meghalnak.

Család és hasznosságérzet nélkül az életnek nincs értelme. Úgy gondoljuk, hogy amikor idős emberekről gondoskodunk, segítünk nekik, de ez fordítva van. Olyan, mint a gyerekekkel. Hasznosaknak kell lenniük, és a család és a háztartás teljes jogú tagjának kell érezniük magukat, nem pedig huncut mottóként, amiért mindent meg kell tenni.

Amint a kék zónákat kutató tudósok megállapították, nincs hosszú élettartamú elixír. Senki sem garantálhatja a hosszú életet. Csak évszázadok óta inspirálhatnak életszemléletünket, és biológiai lehetőségeinken belül biztosíthatjuk a leghosszabb és legmagasabb minőségű életet. Mert a genetikát sem fogjuk megtéveszteni.

Kilenc alapvető tipp a kék zónákból

1. Természetes mozgás - Nem alkalmas, de autó helyett gyalog és biciklizik, gyerekeket üldöz, porszívózik.

2. Ne egyél túl - lassan, ülve, kis adagokban kell enni, és soha ne a tévé előtt

3. Sok zöldség és gyümölcs, kevesebb hús - egyszer a családoknak nem volt minden nap húsuk, sok területen csak évente egyszer, néha a vágóhíd után, de a kék zónákban mindenhol sok hüvelyest, valamint szezonális és helyi zöldséget és gyümölcsöt ettek

4. Egészség - nem azért, hogy csendben itasson, hanem egy pohár vörösbort vacsorára vagy egy kellemes beszélgetésre a barátokkal

5. Az élet értelme - szükségünk van valamire az életben, ami boldoggá tesz minket, és amit mi már nagyon várhatunk, amikor reggel felkelünk az ágyból

6. Nincs stressz - Ezek az évszázados emberek úgy tettek, mintha nem tudnák, mi a stressz, annak ellenére, hogy túlélték két világháborút és a spanyol influenza világméretű járványát. Lélegezni kell, mert semmi sem fontosabb, mint maga az élet

7. Ide tartozom - Közösségben élsz, mert az az érzés, hogy valahova tartozunk, pótolhatatlan

8. A család prioritás - nem elég egymás mellett élni, hanem együtt, vagyis olyan környezetet teremteni, amelyben a családtagok közel vannak egymáshoz, beszélgetnek, együtt töltik a szabadidőt, segítik egymást, közös rituálékkal és hagyományokkal rendelkeznek, és mindig a családot helyezik előtérbe. minden más.

9. Légy kedves - szocializálódj, ismerkedj meg barátokkal és ismerősökkel, és légy kedves