Zuzana Kardošová (16) a fogyás érdekében kezdett el először sportolni. Három éven belül junior Európa-bajnok lett 160 cm-ig, és sok társ számára példakép.

"Úgy jöttem a színpadra, mintha otthon lennék. Két-három évet vártam erre. Én azonban egyáltalán nem féltem, és mindig hangsúlyozom. Nem is tudom, hogyan kerültem a csarnokba az Európa-bajnokságon, minden nagyon gyorsan ment. Fürdőruhába öltöztem, lefestettek és már ott is voltam "- mondja Zuzana Kardošová.

Tizenhat évesen junior Európa-bajnok lett a 160 cm-es kategóriában: nem sokkal azután, hogy harmadik lett a női szlovák női felnőtt bajnokságon.

"Nem vártam tőle semmit. Visszatekintve annyira féltem a színpadon, hogy nem tudtam mit, hol és hogyan. Nagyon jó volt, hogy bejutottam a döntőbe, majd még az utolsó háromba is. Tudtam, hogy nem leszek első, de a harmadik hely nagyszerű volt. Könnyekkel jöttem le a színpadról, átöleltem az edzőt. "

Amikor elkezdte a gyakorlatot, nem gondolta, hogy egyszer díjat fog nyerni. "Anyám azt mondta nekem, hogy nagy vagyok, és megkérdezte, nem szégyellem-e, hogy nagyobb vagyok nála. Nem voltam túlsúlyos, de annyira kiömlött "- nevet.

"Rögtön lefogytam hat kilogrammot, de nem a megfelelő módon, nem volt irányításom és edzőm. Egy hétig nem ettem semmit, vettem egy ilyen kis uborkát, aztán azt hittem, hogy nagy, és kidobtam. "

Csak barátja, puchovi barátja, aki személyi edzőként dolgozott, megmutatta neki a helyes utat. "Elkezdtem hozzá járni, és egészséges táplálkozással mindent visszavettem. Akkor még nem is álmodtam a versenyről, míg fél év után megkérdezte, szeretnék-e oda menni. "

fitnesz
Zuzana Kardošová junior Európa-bajnok lett Spanyolországban. Fotóarchívum Z. K.

Anya bosszantotta a fehérjét

Az erősödés azonban eleinte nem tetszett nekünk. "Minden nap vitatkoztunk. Anyám nem szerette az izmokat, csak tőlem akart modellt. Amikor hazajöttem, egyenesen lefeküdtem, mert tudtam, hogy amikor ő jön, rossz lesz "- idézi fel Zuzka.

Tizennégy éves korában kezdett edzeni, és másfél év után fehérjét vásárolt a teszthez. "Elrejtettem az ágy alá. Tudtam, hogy anyám azt hinné, hogy szteroidokat szedek. Akkor talált rá, amikor apával voltam a hétvégén. Felhívott, és megkérdezte, mi az. Vitatkoztunk, majd abbahagytuk a gyakorlatom észlelését, amíg meg nem mondtam neki, hogy versenyre megyek. "

Másfél év után átment egy másik edzőpárba. "Édesanyámat megakadályoztam abban, hogy a koromhoz képest nagyon nehéz súlyokat emeljen, de az edzővel elkezdtem fogyni. Az első verseny előtt mindenre emlékeztem, a nevezési díjat és a fürdőruhát kifizették, anyám pedig rám nézett, hogy gúnyolódik-e rajtam. "

Nagy sikerét azonban nagy sikerei megváltoztatták: harmadik lett a szlovák női bajnokságon, egy héttel később nyert az utánpótlás kategóriában, végül Európa bajnok lett.

"Hívtam Európába, és soha nem hallottam boldogabbnak, így volt ez. Ekkor valószínűleg rájöttek, hogy valószínűleg nagyon élvezem, és egy hete anyukámmal körülbelül egy órán át beszélgettünk a fitneszről. "

Ugyanakkor nem vonzották a versenyek: "Először egyáltalán nem tetszett, de a videók megtekintésekor megváltozott. Nem is tudom, hogyan, csak azt mondtam magamban, hogy most jó alakom van, és mentem. "

A bikini fitnesz kategóriában versenyez, ahol elmondása szerint nagyon közel áll az anorexiához. "A verseny bikini fitneszét és az étvágytalanságát elválasztó határ mindig nagyon kicsi. Miután bekerült a versenybe és az étrendbe, kedveli a diéta során megélt karakterét, és szeretné, ha mindig az lenne. Számomra azonban ez nem így van, a verseny után édes hangot eszem. Sok csecsemő azonban így veszi fel, aztán két évig versenyeznek, anyagcseréjük lelassul és vége. A verseny után fordított étrendet folytattam - ami azt jelenti, hogy normális étrend mellett lassan elindítom az anyagcserét, aztán sokat ehetek. De nem bántam, hogy édeset ettem, és nem követtem az étrendemet. Három hónapig ettem, amit akartam, és ez rossz volt nekem. Ha akkor kezdtem volna, akkor most sokat ehettem a verseny előtt. De most kevesebb szénhidrátom van, mert akkor nem figyeltem rá. "

Fotóarchívum Z. K.

Felkészülés a versenyre

Jelenleg a spanyolországi Arnold Classic Europe Cup versenyre készül. "Három hetente váltom az edzésemet egy hónapra, attól függően, hogy a test hogyan reagál rá. Most már többé-kevésbé ugró erőnléti edzéseket tartok súlyok nélkül, hogy egy kicsit meghúzhassuk az izmainkat, mert Európában már elértem a maximumot, és nem lehetek nagyobb. Az egyik bíró azt mondta nekem, hogy már nem tudok egy gramm izomot sem gyarapítani. Izmosabbak a lábaim, ezért megpróbáljuk egy kicsit lehúzni. Most keményebb edzésekre megyünk tizenöt-húsz ismétléssel. "

Legszívesebben a feneket és a lábak hátát végzi. "Nem bírom tovább az elejét és a vállát" - mondja.

"Most" megosztottam 1 + 1-et ": tehát egy nap gyakorlom, és pihenek. "HIIT" -t csinálok, így 1,5 percet sétálok, majd 30 másodpercig sprintelek. Edzés közben hat percet vesz igénybe. Először három erőgyakorlatot végzek, ezt követi ez a 6 perces kardió, majd még három gyakorlat. Ez egy kört alkot, én pedig háromszor. "

"Úgy érzem, hogy egész nap a fitnesz mellett töltöm. Egy-két órát az edzőteremben vagyok, ha találkozok valakivel, fél óráig tart az út a házból. Aztán otthon főzök, mert nem készítek ételt egy héttel előre, és „ne bokszoljak”, de a kedvencem még mindig friss ”- magyarázza. Főleg rizst, csirkemellet, burgonyát, pelyheket, zöldségeket, gyümölcsöket, túrót, túrót és más tejtermékeket fogyaszt, főleg dióból, mandulából, mogyoróvajból és avokádóból merít zsírokat. Táplálék-kiegészítőket is használ: például fehérjét, aminosavakat, C-vitamint, multivitamint vagy verseny előtti égőt, néha ízületi táplálékot.

"Pózokra is készülök, most a verseny előtt 1,5 hónappal körülbelül egy órát kell naponta pózolnom, hogy magabiztosnak tűnjön. Mosolyt is edzek ide-oda, mert az feledésbe merül. Nem lehet félni tőled a játékvezető előtt. Önnek azzal a magabiztossággal kell eljönnie, hogy most Mrs. Mrs.-n kívül senki itt vagyok emelt fővel, de természetesen kedvesnek kell lenned, nem pedig gondolkodónak. A szezonon kívüli tevékenység is fontos, fontos emberek követhetik Önt a közösségi hálózatokon. "

Sok ember azonban nem szereti a nők izmait. "Szerintem az izmok szépek, ha nincsenek eltúlozva. Néhány lány, pl. test fitneszben már nagyok, de tetszhet nekik. Tetszik és figyelem őket, de nem akarok így kinézni. Szeretnék a bikini színtéren maradni, bár úgy gondolom, hogy a jövőm nem csak a versenyben és a fitneszben rejlik, hanem normális jövedelmet is szeretnék elérni. "

Fotóarchívum Z. K.

A lányok mintája

Az iskola és a sport kombinálása azonban nagyon nehéz volt Zuzka számára. Púchovban él, de a 80 kilométerre fekvő Sučiany-n belül kétnyelvű gimnáziumba jár.

"Nem maradhattam a kollégiumban, mert két órán át főztem a tányéron, és mindenkinek ott nyitott csokoládécsokoládé. Ezért jártam két órára a legjobb barátommal iskolába, és még kettővel vissza Púchovba. Iskola után edzésre mentem, aztán haza, hajnali kettőig tanultam és ötkor keltem. Három órát aludtam, és két hónapig dolgoztam. Nem volt egyéni tervem, és amikor például két nap után visszatértem az iskolába, azonnal öt írásbeli tesztet adtak nekem. "

Ezért most egyéni tanulmányokra akar jelentkezni. "Az iskola fontos számomra, és nem akarok egy szinttel lejjebb menni."

Azt is fontolgatja, hogy később Angliába vagy az USA-ba megy.

"Idővel talán" profi "akarok lenni, de még mindig nem tudom, szeretnék-e megélni belőle. Nagyon élvezem a fitneszet, de más ambícióim is vannak. Anyám üzletasszony, és olyan dolgok is vonzanak, mint az üzlet. Szeretem a kémiát, a biológiát, a matematikát is, de a fizikát nem. "

Jelenleg 11 000 követője van az Instagramon, és az emberek megismerik. Gyakran fiatal lányok írják, akik tanácsot akarnak. "Átlagosan naponta hat. Például megkérdezik, mit gyakoroljon, hogy lapos legyen a hasa. Viszont a hasamat sem nagyon edzem, más játékokba bevonom. Mindent megkérdeznek tőlem, például mi a fehérje "- nevet.

"Általában nem írok le azonnal, de boldog leszek, és egy hét múlva válaszolok, mert elég elfoglalt vagyok. Valamelyik napon azonban mindig találok két órát az Instagramon, és leírom, nagyon szeretem a rajongókat. Az „edzőteremben” azt veszem észre, hogy néhány lánynak nincs megfelelő technikája vagy a hátsó pozíciója edzés közben, hajlítottak. Nincs edzőjük, soha senki nem tanácsolta őket, és megsérülhetnek. Ha tehetem, tanácsot adok, de általában edzővel edzek, majd magamra koncentrálok. Nem figyelek másokra, látom, hogy helyesen cselekszem-e. "

[Csatlakozzon egy Facebook-csoporthoz, ahol vitatkozhat a profi sportról, javaslatokat tehet a szerkesztőségnek, vagy kérdéseket tehet fel a szerkesztőnek. Minden este talál egy összefoglalót a hírekről.]