Ha nem vagy sportkedvelő, és még mindig kénytelen vagy elkezdeni a testmozgást, próbálj meg olvasni olyan egyszerű gyakorlatokról, amelyek nem túl sok energiát emésztenek fel, de segítenek felépíteni a tested.
Gyakoroljon a trambulinon
A fogyás folyamata egyáltalán nem könnyű, és sokan keresünk más és különösen igénytelen testmozgási módokat, amelyekbe nem költenek túl sok energiát. Gyakorlat biztonságos trambulinon az ideális szórakozás és fogyás. A trambulinon való ugrás növeli az endorfinok számát a testben, javítja a hangulatot, oxigént ad az agynak és a szívnek, és enyhíti a stresszt. Kezdettől fogva lassan ugorjon. Ügyeljen arra, hogy ne mutogassa magát, és kerülje az akrobatikus mutatványokat. Nem sikerülnének jól.
Pilates vagy jóga
Könnyű gyakorlatok, amelyek nemcsak az izmokat, hanem az elménket is segítik. Az ilyen gyakorlatoknak köszönhetően megerősíti izmait, helyreállítja elvesztett energiáját és meghosszabbítja életét. Ma már nem jelent problémát megtalálni az interneten a Pilates programot vagy a jóga gyakorlatokat. Saját tapasztalatom alapján azonban azt javaslom, hogy hivatásos edzők felügyelete mellett regisztráljon a gyakorlatra, akik szívesen adnak tanácsot a helyes testmozgáshoz. A pilates és a jóga gyakorlásához nincs szüksége semmilyen speciális felszerelésre. Csak annyit kell tennie puha szőnyeg és kényelmes ruházat.
Gyakoroljon egy csigával
Ha meg akarja erősíteni a karjaiban lévő izmokat, az ellenkező görgők kiváló eszköz lesz az Ön számára. A számlálógörgők mellett tetszhetnek az álló hengerek, mennyezeti hengerek, fali hengerek vagy csigák padokhoz . Szíjtárcsákkal gyakorolva fél órás testmozgás után nem érzi jól magát, hanem éppen ellenkezőleg, úgy fogja érezni, hogy az energia felhalmozódik benned.