Ez a karfiolszerű zöldség a csökkentő étrend barátságában áll, gőzben elkészítve is nagyszerű íze van.

Ha nem termelő, ne essen kétségbe, szinte minden üzletben vásárolhat jó minőségű brokkolit. A brokkoli előnyei közé tartozik gyakorlatilag minden hőkezelésnek ellenáll és könnyű csemegévé változtatni.

Kész recept a legjobb brokkoli palacsintához

Csavarja be a karbonátokat zsemlemorzsába.

Tálaljuk főtt burgonyával, vagy csak úgy.

Finom brokkoli pogácsák

Tálaljuk burgonyával vagy cefrével.

ÖSSZETEVŐK

  • 500 g brokkoli
  • 200 g kemény sajt
  • 200 g sonka
  • 3 tojás
  • 3 marék zsemlemorzsa
  • só
  • bors
  • sütőolaj

MEGKÖZELÍTÉS

  1. 3 marék zsemlemorzsa
  2. 8 tojás
  3. Finom brokkoli pogácsák
  4. Keverje hozzá a tojást.
  5. Sózzuk. Fűszerezzük.
  6. Főzzük puhára és aprítsuk finomra.
  7. Csavarja be a karbonátokat zsemlemorzsába.
  8. 130 g zabpehely (vegyes)
  9. típus

pogácsákhoz

Fedezzen fel hasonló tippeket

Diétás brokkoli palacsinta

gyakorlatilag minden hőkezelésnek ellenáll

ÖSSZETEVŐK

  • 500 g brokkoli
  • 8 tojás
  • 3 tojás
  • 130 g kemény sajt
  • só
  • bors
  • 1 teáskanál sütőolaj

MEGKÖZELÍTÉS

  1. Finomra vágjuk a brokkolit.
  2. Finomra vágjuk a brokkolit.
  3. sütőolaj
  4. Fűszerekkel és sóval ízesítjük.
  5. Megcsináljuk a tésztát.
  6. Fűszerekkel és sóval ízesítjük.
  7. Megcsináljuk a tésztát.

Egy serpenyőben olajat hevítünk, és mindkét oldalán aranyszínűre sütjük.

Keverje hozzá a tojást.

Minden recept fogyasztható ebédként vagy vacsoraként. Általában ebédre szavazunk Melléklet burgonya vagy burgonyapüré formájában . Este egyedül is szolgálhatunk.

ÖSSZETEVŐK

  • 200 g brokkoli
  • ½ hagyma
  • 1 tojás
  • MEGKÖZELÍTÉS
  • 500 g brokkoli
  • Keverjük össze a zabpelyhet, a tojást és a sajtot.
  • Só és bors ízlés szerint
  • 200 g sonka

MEGKÖZELÍTÉS

  1. Melegítse fel a sütőt 200 ° C-ra.
  2. bors
  3. Remek húsgombók, amelyekből nem hiányzik a hús.
  4. Finoman aprítsa fel a hagymát.
  5. Adjunk hozzá reszelt sajtot és apróra vágott sonkát.
  6. Külön étkezésként vagy köretként tálaljuk.
  7. Melléklet burgonya vagy burgonyapüré formájában
  8. Nagyszerű palacsinta liszt nélkül. Diétára alkalmas, csak ízlés szerint.
Forrás: sherbakes.com

nagyszerű alapanyag

Vastagabb tészta érdekében megszórhatunk egy kis zsemlemorzsával.

ÖSSZETEVŐK

  • 300 g fagyasztott borsó
  • 150 g göndör kelkáposzta
  • 1/2 brokkoli
  • 1 szár zeller
  • 1 hagyma
  • 2 gerezd fokhagyma
  • 150 g zabpehely
  • 150 g morzsa
  • 30 g darált dió
  • Kész recept nagyszerű brokkoli pogácsákhoz
  • 2 teáskanál szójaszósz
  • 1 evőkanál mustár
  • só és bors ízlés szerint

MEGKÖZELÍTÉS:

  1. Ez brokkoli nagyszerű alapanyag, ami nem hiányozhat az étlapunkból. Ezek olyan zöldségek, amelyeket könnyen megtermelhet a saját kertjében.
  2. Két remek receptet ismertettünk meg brokkolival.
  3. A karbonátokat mindkét oldalon egy csepp olajon megpirítjuk.
  4. A brokkolit rózsákra vágjuk, és óvatosan főzzük.
  5. Hozzon létre durvább szeleteket.
  6. Próbálja ki az alábbi recepteket, és pillanatok alatt fogyasszon el egy nagyszerű egészséges ebédet az asztalon.
Forrás: veganheaven.org

Diétás brokkoli palacsinta

A brokkoli nagyon közel áll a karfiolhoz. Minden receptben ezt a zöld rokont helyettesíthetjük. Próbálja ki például a sült karfiol receptjeiben. Bízz bennünk, hogy élvezed.