Amikor a túlsúly segít az egészségnek? Jobb elérni az ideális súlyt, vagy tartani néhány plusz kilót? Amikor a túlsúly előny?
Ez köztudott egy vékony vonal jobban megelőzi a betegségeket, de mi van akkor, ha már betegségben szenvedünk? Ez nem még előnyösebben néhány extra font, amikor ezt mondják amíg a zsír el nem fogy, a szegények meghalnak?
A korona után híztunk
Az otthoni karantén miatt otthon ültünk és több időt ettünk. Ez csökkentette a fizikai kiadásokat és megnövekedett energiafogyasztás. Ha nem fogyasztjuk a kapott energiát, tárolódik és hízunk.
Házi feladat jó, de akkor megfelelő lépés a sporttevékenység nem pótolja. Történt, hogy sokan közülünk megcsinálták nyertek egy-két fontot.
Kockázatot szerez?
Ha van túlsúly vagy elhízás, testünkben fordulnak elő anyagcsere-változások. Gyulladás alakul ki a zsírszövetben, csökken az öninzulin érzékenysége, ez vezet a cukorbetegség kialakulásának kockázatára. Az elhízott ember hajlamosabb a betegségekre és a fertőzésekre is.
Ha azonban jó fizikai állapotban elhízott, jobban ellenáll a betegségeknek.
Ha hosszabb ideig ülünk a számítógépnél vagy a tévé előtt, akkor veszélyben vagyunk.
A túlsúly és az egészség mértéke
Továbbra is a metabolikus szövődmények és a túlsúly kockázatának legjobb mutatója derékbőség. Megtakarítás A hasi zsír kockázatosabb a combokban vagy a csípőben tárolt zsírként.
Tehát gyors segítő mérje meg a derék kerületét.
A derék kerülete férfiaknál több mint 94 cm, a nőknél 80 cm-nél nagyobb. Nagyon magas egészségügyi kockázatot a férfiaknál a 102 cm-nél, a nőknél a 88 cm-nél nagyobb derék kerülete jelez.
Óvakodjon a rejtett elhízástól
A derék kerülete nagyon jól korrelál a súlygal, de nem kell valódi túlsúlyt jeleznie. Derék kerülete lehet a normában, de a szervek környékén zsírok rejtőzhetnek. Rejtett elhízásnak hívjuk.
Kockázatosak azok az emberek, akik egyáltalán nem sportolnak és egészségtelenül étkeznek. Kívül karcsúak, belül viszont kövérek.
A test belsejében található zsír a bioimpedációs módszerrel mérhető. Ez azzal történik speciális diagnosztikai egyensúly. Fájdalommentes és néhány másodperc alatt. Eperjesi stúdiónkban diagnosztikát is készítünk. ITT megrendelheti >>
Hogyan történik a mérés és kinek megfelelő olvassa ITT >>
Túlsúly az egészségben
A túlsúly nem feltétlenül jelent nagy gondot. Fontos tudni, mi a túlsúly. Ha hízunk és ez az izomtömeg növekedése intenzív testmozgás révén, akkor az teljesen más, mint amikor zsírral hízunk és nem sportolunk.
Először a szív és az erek
Szlovákiában a legnagyobb madárijesztő és a halálozás első helyezettje a szív- és érrendszeri betegségek. Tudta, hogy a halálozási kockázat legerősebb mutatója fizikai erőnlét?
A fizikai erőnlétet edzés közbeni oxigénfogyasztás értékeli, amely a legjobban jellemzi állóképesség.
A súly mint olyan itt oldalt megy, mert egy alacsonyabb, jó fizikai erőnlétű ember kisebb kockázatot vállal mint egy szegény ember, aki rossz fizikai erővel rendelkezik.
Egyszerűen fogalmazva, egy kövér edző jobb ebben, mint egy rosszul ülő ember.
Betegségek és túlsúly
Általánosságban, egy vékony vonal jobban megelőzi a betegségeket, de mi van akkor, ha már betegségben szenvedünk? Ez nem még előnyösebben néhány extra font, amikor ezt mondják amíg a zsír el nem fogy, a szegények meghalnak?
Ha már betegségben szenvedünk és súlyos betegség miatt kezelünk, egy jobb, ha van néhány plusz kiló. Ez igaz például a szívelégtelenségben szenvedő betegekre. A szegények prognózisa rosszabb, mint a túlsúlyos embereké.
A kevesebb veszteség több
Gyakran előfordul, hogy el akarjuk érni az ideális súlyt, de még az elveszített 5 kg-ot sem tudjuk fenntartani. Jobb, ha kevesebb súlyt veszít és fenntartja a súlyát, hogyan lehet többet fogyni és újra hízni.
Minden más étrend kevésbé hatékony.
Minél többet próbálunk lefogyni és megismételni diéta körül, annál kevésbé leszünk sikeresek. A szabály itt érvényes, a kevesebb több.
Kezdhetjük a menü beállítása az étkezéseket napi több adagra osztva kisebb mennyiségben. ha mozgást is hozzáadunk, például úszni vagy túrázni, néhány hét múlva elkezdjük jobban és könnyebben érzi magát.
Szakmai elemzés étkezési szokásairól
Új életmódot kezd, lefogy, hízik vagy megkezdi egészségét? Tudta ezt egészen A siker 80% -a étkezési szokásaitól függ?
Tudja meg, hogyan áll. Az elemzés eredményeivel megtudhatja, hogy pontosan hogyan gondoskodik önmagáról az étrend szempontjából. A akár 80% -kal támogatja a fogyást. A menüelemzést ITT végezzük el >>