nyakfájdalom

Tudta, hogy a váll és a nyak fájdalma valószínűleg a kezéből származik?

Jill Miller, a jógáról szóló több könyv szerzője szerint a mindennapi tevékenységek, például a gépelés, a billentyűzet megérintése vagy akár egy mobiltelefon tartása feszültséget okoznak a kezekben, amelyek aztán magasabbra nyúlnak a vállig vagy a nyakig.

A teniszlabda használata a fájdalom eltávolítására

Jill Miller egy jól ismert amerikai műsorban elmagyarázza, hogy egy teniszlabda segítségével az ember hogyan oldhatja fel a feszültséget a kezében, majd megszabadulhat a vállán vagy a nyakán jelentkező fájdalomtól.

Az eljárás egyszerű:

1. Helyezze a teniszlabdát egy kemény felületre vagy asztalra, és nyomja azt a kezét, amelyet a leggyakrabban használ (általában a jobb oldali), ahol a hüvelykujja találkozik a tenyér többi részével.

2. Ezután többször csúsztassa előre és hátra a labdát a tenyerével és az oldalain is.

3. Időnként fájhat egy kicsit, de nem baj.

4. Fokozatosan érezni fogja, hogy a stressz és a feszültség elhagyja a kezét.

5. Ezután növelje a labda nyomását, és fordítsa el a kezét, mintha egy labda helyett narancs lenne, és megpróbálná kifacsarni belőle a levét.

6. Tedd körülbelül egy percig.

7. Végül álljon fel, emelje fel a kezét a feje fölé, és próbálja a lehető leghátrább tolni őket. Figyelje meg, hogy az imént gyakorolt ​​kéz kissé tovább húzódik, mint a másik kéz. Ez fizikai bizonyíték a megnövekedett rugalmasságra.

8. Ha akarja, ismételje meg az egész gyakorlatot a másik kezével.

A mindezt megteheti a következő videóban (angol nyelven):

Hogyan működik ez a módszer

Ez a módszer az akupresszúra egyik formája.

Bipasha Mukhejee terapeuta a Modern Reflexológia oldalról elmagyarázza, hogy a tenyerünkön van egy akupresszúrás pont, amelynek megcsavarodása felszabadíthatja a nyakban és a vállakban felhalmozódott stresszt.

Ezt a pontot néha "Rejtett völgynek" nevezik, és a tenyér hüvelykujjával összekapcsolt húsos része és a mutatóujj gyöke között helyezkedik el egy ilyen mélyedésben.

A labda használatán kívül aktiválhatja azt is, ha összekapcsolja a tenyerét, és egyik kezének hüvelykujjával 2-3 percig masszírozza a másik tenyerén lévő pontot közepes nyomással.

A kéz befejezése után cserélje le és masszírozza ezt a pontot.