közötti

Kapcsolódó témák

Ha általában fájó csomókat érez a fején vagy a lapockák felett, ez nem kishitűség. A hősies öngyógyítás általában megkeményedéshez vezet. Ha megnyomja, a végtagokban is kellemetlen bizsergést érezhet.

A szilárd csomók nem képződnek egyik napról a másikra. Az idő mellett szükségük van sérült hátsó izmokra is. Némelyikük irányítja a mozgást, a másik felelős az ülésért, a hazugságért és a testtartásért. Ideális körülmények között felváltva és különösen helyesen vesznek részt az egyéni tevékenységekben. A mozgásszegény életmód, az elhízás és a hátoldal egyoldalú megterhelése azonban nem akarja az ideált.

Egyes izmok rövidülnek, mások gyengülnek. Az eredmény veszélyes izomegyensúlytalanság. Ha a hát erősítésére és ellazítására nincs gyógymód gyakorlatok formájában, akkor elkezdődik a fájdalom.

Az érzelmi stressz hozzáadásakor az izmok megfeszülnek és megfeszülnek. Ha ez még csak nem is arra készteti Önt, hogy fejlődjön, akkor olyan mozdulatokat vagy fájdalmakat kér, amelyek akadályozzák a mozgást.

KIS ÁSVÁNYOK

A hősies öngyógyítás edzett csomókhoz vezet. A fejlettebb izomkárosodás jele.

"Az izmokban érzékeny területeket keményebb csíkként is érezhet, mert egyes izomrostok már megmerevedtek. Spontán vagy nyomás után fájnak, miközben a fájdalom sugárzik "- mondja a rehabilitációs orvos, MUDr. Tatiana Cicholesová a kassai L. Pasteur Egyetemi Kórház fizioterápiás és rehabilitációs osztályától.

Az ülőizom duzzanata fájdalmat okoz az oldalon vagy a lábban. A fejfájás felelős a fejfájásért, a nyaki izmokban pedig a felső végtagproblémákért. A csomók szorításakor kellemetlen bizsergést is érezhet a végtagokban.

"Az egész testben kialakulhatnak, és ártatlannak tűnő tevékenységekhez vezethetnek. Például egy telefonhívás, amelyben a kézibeszélőt a fejével, és nem a kezével tartja. A sérülés, a hypothyreosis, az alacsony ösztrogénszint, a cukorbetegség, a köszvény, a krónikus fertőzések, a B-vitamin-hiány, valamint az alacsony magnézium-, kálium- és egyéb ionok is hibásak "- mondta az orvos.

Hogyan kell kezelni őket?

Melegítse a helyet száraz hővel - hajszárítóval vagy termoforral. Bemelegítés után valakinek meg kell masszíroznia a csomóit.

"Segíthet, de keményebb csíkkal nem mozog" - javasolja az orvos a szakember kezét. Helyi érzéstelenítő, lézer- vagy ultrahangos terápia, elektroterápia vagy gázinjekcióval végzett injekciók segítenek, amelyekben egy adag szén-dioxidot visznek fel a bőr alatti szövetre. Többek között javítja a táplálkozást és a szövetek vérkeringését.

"Ez is segíti a banki tevékenységet vagy a szárazpont bevezetését. Öt percen belül felszabadítja a duzzanatot "- árulja el a szakember. Ugyanezt a hatást kiváltja a fájdalmas tűzés, amikor a száraz tűket rövid ideig ismételten behelyezik a megszilárdult területre. A merevebb szövet feloldódik és megnyugtat, és minden gyulladást eltávolít.

"Sikeres szárazpont vagy tűzés esetén a fájdalom azonnal alábbhagy. Kevésbé súlyos esetekben elegendő egy vagy két eljárást elvégezni, de ha több fájó csomója van, akkor hosszabb ideig, akár hetente kétszer is meg kell kapnia a száraz tűket "- teszi hozzá a rehabilitációs orvos.

NINCS BANALITÁS

Megszabadult tőlük? Az az igazság, hogy ha a göbök kialakultak számodra, akkor újra megteszik. "További terápia nélkül fennáll annak a veszélye, hogy az ínszalagokhoz, ízületi struktúrákhoz való kötődések elhasználódnak, ami a lemezek károsodásával jár. Vékonyodnak, mert víz szivárog belőlük.

Meggyengültek, és ha élesebben mozognak, akkor egy vagy több ívbe hajolhat. A csigolyák a lemez magasságának változására is reagálnak. Olyan növekedések létrehozásával, amelyek fájdalmat okoznak és akadályozzák a mozgást "- mondja az orvos, hozzátéve, hogy a fenyegető prognózisok megelőzhetők. Az ok azonosítása és megszüntetése bármely életkorban.

"A hétéves gyerekek fejfájással járnak, mert megkeményedtek a fejükön. Időszerű szakmai segítség nélkül scoliosis vagy korai degeneratív thrombocyta-változás alakul ki. Fennáll annak a veszélye, hogy ha aktív sportot kezdenek, soha nem érik el a csúcsot. Két korcsolyázóval történt. Tizenhat évesen abba kellett hagyniuk a sportot. Súlyos hátfájásuk volt, és csak azért, mert nem kezelték őket megfelelően "- összegzi a MUDr. Cicholes.

Rázd meg magad

Ha egy kicsit sem tetszik a hátad, tegyél valamit. Még a nyak vagy a lapocka alatti merev izmok is jelzik a hátsó izmok károsodását, és ennek oka lehet az orvos felkeresése.

Megvizsgál majd, megtanít rendesen ülni és hazudni. Szükség van a testtartás, a testmozgás és a sokszoros rehabilitáció beállítására is.

Figyelem! Naponta pihenni és erősíteni kell a hátát, legalább tíz percig. Segít egy speciális gyakorlással a hátán szakértő felügyelete alatt, amelyet otthon folytathat. Az izmok élvezni fogják a pilateset, a jógát vagy a callanetikát is. Azonban ne csak a hátát, hanem a lábát is edezze. Közelebb vannak egymáshoz, mint amilyennek látszanak.

"Ha a gerinc körül csomókat találunk, akkor azoknak is a lábakon kell lenniük" - javasolja az orvos egy reflexológiai talpmasszázst, amely a hátulsó izmokat is ellazítja. Edzheti a lábát úgy, hogy az ujjával számokat ír be rájuk, sétál a lábak szélén, és elhúzza a kisujját a többi lábujjától.

Helyezze be a BRAD-ot

Lélegezzen rendesen. Belégzéskor ne mozgassa a vállát, ez a leggyakoribb hiba. Túlterheli a nyaki izmait. Csak a rekeszizomba lélegezzen, ez a fő légzőizom. Húzza meg a medencefenéket, a hasat, és tegye a kezét a bordák alá. Belégzéskor külön kell mozogniuk, és nem magasságban.

Elég lazítson. Menjen természetjárásra, vagy nézzen meg egy jó filmet. Nos, ne feküdj hasra, hanem az oldaladra. Ez mind a pihenésre, mind az alvásra vonatkozik. A fej nem eshet a párnába. Ha nincs külön, töltsön meg egy csavart törülközőt a váll és a fej oldala között.

Ha a hátadon alszol, használj görgőt a fej támogatásához. Ülj jobbra. Kövesse a törzs és a comb, valamint a borjak és a lábak közötti derékszög szabályát. A legfontosabb, hogy ne nyújtsa ki az állát, hanem helyezze be a gerincbe.

"Ezután a fej súlya a csigolyák testén nyugszik, ami helyes. Ha előrehaladott, súlya a gerinc ízületeire koncentrálódik, és az izmok szükségtelenül túl vannak terhelve "- magyarázza MUDr.

Cicholesová hozzáteszi, hogy a kezeket, vállakat és könyökeket le és hátra kell tolni. Figyelem! Ha fájó csomók vannak a hátán, semmilyen körülmények között ne menjen az edzőterembe. Nagyon bántanád. Csak a kezelés és az orvos konzultációja után mehet oda újra.