Skandinávia nem csak tele van gyönyörű természettel, kétségtelenül számos olyan embert találunk, akik szeretik a sportot vagy az erőnlétet. Az a nő, akiről a mai cikkben többet fogunk elképzelni, egy svéd, nem lesz kivétel Alexandra Bring. Fogadok, hogy sokan régóta szerelmesek Stephanie Davis osztrák fitneszcsoda, de ezúttal Ausztriáért Svédországért, a barnákért a szőkeért, egy másik csoport szíve, amely egyszerűen szereti az edző nőket.

bring

Alexandra eredetileg Svédország középső városából, Umeå-ból származik. 2011 nyarán azonban Stockholmba költözött, és csak körülbelül fél év után rendesen letelepedett, akklimatizálódott az új helyre. Ismered azt az érzést, amikor köhögsz az edzőteremben, és egyáltalán nem hiányzik ez a tevékenység, de egyáltalán nem? Eh, még Alexandra sem! A fővárosban ezért folytatta azt, amit rendkívül élvez - erősítve. Alex aktív életmódja nem idegen, 12 éves korában tornával foglalkozott, édesapja pedig testépítésben versenyzett, így még egy tornaterem sem volt számára spanyol falu. A 24 éves Alexandra mér 167 cm súlya pedig 52-53 kg.

Ő edz ötször egy héten és ahogy maga mondja, mindig teljes elkötelezettséggel megy edzésekre. Egy edzést tart Andersszel, aki nagyon jó barátja, ugyanakkor valami edzőszerű, ahol nem tudja elkerülni a nagy nyomást, a guggolást és hasonló gyakorlatokat. Még négy látogatás van az edzőterembe. Ebből 2 láb edzés, hát edzés + bicepsz és toló edzés, azaz mellkas + bicepsz + váll. De mindez nincs rögzítve, és Alexandra megváltoztatja és az edzéseket a jelenlegi célja és annak függvényében állítja be. Mindegyik azonban intenzív és körülbelül 45 perctől egy óráig és negyedig tart. Az edzés többnyire nehezebb gyakorlatokkal és súlyokkal kezdődik, és fokozatosan néhány elszigetelt gépi gyakorlattal zárul.

És kardió? Ennek a svéd fitneszkirálynőnek nincs nagy szüksége rá, és nagyon ritkán foglalkozik kardiózással. Megfelelő nyújtás nélkül nem lenne ugyanaz. Szinte mindennap használ habhengert (bővebben arról, hogy miért és mi van, régebbi cikkünkben olvashat itt), megszokja a masszázslabdák használatát is, mindezt itt-ott megfűszerezve, némi mozgásképzéssel. Az edzésszakaszt azzal fejezném be, hogy ez sok nő számára inspirációt jelenthet, mert nem félnek a súlyzóktól, a nagyobb súlyoktól és a buta edzés helyett, amely 10 gép adduktor sorozatából és egy ezt követő 2 órás kardióból áll. sok nő. legalábbis az utóbbi időben egyre többet járok az edzőteremben, ami nagyon jó), megfelelő és tartalmas edzések vannak, tele nagyszerű gyakorlatokkal és a Schwarzenegger női változatával, mint én itt írt a nőkről, határozottan nem ő.

Ha érdekel az étkezés, Alexandra nem sokat gondolkodik rajta. Azt állítja, hogy nincs pontos étrendje, egyszerűen van egy bizonyos egyensúlya a fehérjék, a szénhidrátok és a zsírok között. Kalóriákat szokott számlálni, de mivel az évek során a legtöbb dolog a szemében volt, és étel mérlegelése nélkül is tudja, mennyi kalóriát vesz fel, és ráadásul aktuális cél lassú súlygyarapodás és nem valami szigorú diéta, így könnyen megteheti számolás nélkül. Azt a szabályt fogadja el, hogy az ételek 80% -ának mindig őszinte, feldolgozatlan és táplálkozás szempontjából értékes ételekből kell származnia, és 20% -a (természetesen a céltól függően) gyengébb minőségű és egészséges dolgokat engedhet meg magának, ami valójában elismeri az alapelveket és szabályokat rugalmas étkezés, ill. IIFYM. A végén csak annyit teszek hozzá, hasonlóan Stephanie-hoz, hogy Alexandra kirendelt és a barátjáról szól, Ha a Rahim, tökéletes alakkal többet írtunk a múltban. Ha szeretne többet olvasni Alexandra életéből, kövesse mindig frissítve blog, ahol sajnos nem minden cikk jelenik meg angolul.