Zora W. lucisa: Ha jól tudom, a striák ellen nem tehetsz semmit. Talán, ha nem egy évnél idősebbek - egy lézer. De az eredmény nem 100%.
Cserzett bőrön szinte láthatatlanok. Érdemes megfontolni a megelőzést is - a bőrt (különösen a striákra "hajló" helyeket) gyakran a szív felé kell masszírozni, megcsípni és a kenéshez használt krémeket ill. olajok. A bőr jobb rugalmasságot nyer.
Lucisa lehet, hogy nem ide tartozik, de lehet-e valamit tenni striákkal? narancsbőr-varrat ………… .de ez lenne a legkevesebb, ha lenne.de a fenekemen.és a mellemen striák vannak. Szerintem ez undorítóan esztétikus.mi van ezzel?
Miro Vesely Ayleen: Nem tudom, jelenleg nem vagyok hajlandó kivizsgálni. A számok csak rám passzolnak, nem ismerek el néhány elméleti alapanyagcserét. Hadd oldják meg a laboratóriumi tudósok. Az "alapanyagcserém" megegyezik azzal, amit csinálok, és úgy számolom, hogy minden héten hízok és ennek megfelelően vezetek. Ha felmegy, csak leveszem. Ezenkívül az összes többi számítás idő- és energiapazarlás. Csak elbátortalaníthatják a kezdőket ... Csak napi 6000 vagy 5500 kJ-t kell bevinni az étrendbe, és induljunk. Ha ez nem működik, akkor forduljon egyenesen az orvoshoz, hogy megnézze, van-e probléma valahol, majd állítson össze alacsonyabb jövedelmű étrendet vele vagy szakemberrel. De valószínűleg hatékonyabb az edzőteremben ülni és súlyzókat emelni.
Ayleen Miro: De állítólag ez egy alapképlet, és biztosan nem hazudsz vagy mozogsz egész nap. Elismerni, hogy naponta legalább néhányszor felkel, és megy a wcko-hoz)
Ez normális "működési" kiadások és kis fizikai aktivitás mellett is beválna.
Számomra úgy tűnik, hogy kb. a súly megtartásához kapott teljes energiamennyiség (ez nekem is működik, bár igaz, hogy lassú az anyagcserém).
Összérték (én): A nők esetében az 5000-5500 kJ, a férfiaknál a 6000-7000 kJ optimális a fogyáshoz, alacsonyabb csak kivételes esetekben orvos felügyelete mellett.
A súly megtartása érdekében az értékek természetesen magasabbak, és fokozatos hozzáadással kell őket követni.
Miro Vesely Ayleen: Nem tudom. Kb. 9100 kJ-t kaptam, ezzel teljesen egyetértek. Kb. Ennyit ettem régóta és a súly stabil. Érdekes, hogy a közelmúltban mért 3 hónap átlaga 9153 kJ-n alapult, és az ilyen evés nem okoz problémát a testsúly miatt, és nem is vagyok éhes, ezért a képlet legalábbis számomra úgy néz ki, mintha egy sherbarban ülnék.
Anna leiluska: A BM 6160kJ a második módszer szerint jött ki számomra, az előző szerint 3186kJ, van egy különbség, nagy számomra, de mit fogok tanulni tőled, mind új ...
Ayleen Miro: Kipróbálhatja ezt az új és régi formulát. Csak azt szeretném tudni, hogy az eredmények hasonlóak-e vagy eltérnek-e, mint nekem. És ami közelebb áll a valósághoz, bár valószínűleg nehéz megítélni x-)
Miro Vesely Ayleen: a fórum tolmácsolja a karaktert: - rosszul értelmez, nem tudok vele mozogni. Ez egy hosszú tipográfiai kötőjel, a szöveget láthatóan a Word-be illesztették be. Szerkesztettem a leilusky bejegyzést, így most a képleteknek rendben kell lenniük. Elnézést kérek.
leiluska de az előző oldalon található képlet szerint éreztem, és ott 6066KJ-t kaptam, így számomra ez nem is különbözik az általad használt adatoktól - lehet, hogy csak a magasságom, az életkorom és a súlyom miatt kb. ugyanaz. Nem tudom, de ezek a képletek csak tájékoztató jellegűek ...
leiluska igen, a magasság cm-ben van ... de nem tudom, ez egy hozzávetőleges szám, és fenntartással kell venni ... kb. 6200KJ-t küldött nekem, és azt is gondolom, hogy ez elég ... szóval alapul veszem azt az 5000KJ-t határozottan őt (legalábbis remélem)
Ayleen Ebben a képletben a magasság cm-ben van, ez?
Ayleen leiluska: Azt mondták 5865 kJ-nak, hogy elegem van-e a bazális anyagcserémből.
A következő oldalon található módszer szerint 4575kJ-t kaptam. Elég különbség.
leiluska Hoppá, hogy ment rosszul . szóval oparava: - ez a szám helyettesítette a mínuszjelet ... szóval rendben kell lennie uz
Ayleen leiluska: Mi legyen a # 8211?
leiluska a témához mennyi égési sérülést gondolok a bazális anyagcsere kifejezésről és annak kiszámításáról ...
mi a BM? ez az elfogyasztott energiamennyiség, amelyet a test megéget, amikor semmit sem csinál - tehát ha egész nap hazudsz is, a tested meglehetősen nagy energiát fogyaszt ...
hogyan kell kiszámolni? sok tényezőtől függ - kortól, magasságtól, testsúlytól, nemtől, az izomtömeg mennyiségétől, a pajzsmirigy aktivitásától, a környezeti hőmérséklettől…
Számítás a nők számára: BM (Kcal) = 665 + (9,6 * súly + 1,8 * magasság) - (4,7 * életkor)
Számítás férfiak számára: BM (Kcal) = 66 + (13,7 * súly + 5 * magasság) - (6,8 * életkor)
(súly kg-ban és magasság cm-ben)
mit tanulunk ebből a képletből? légy óvatos, ezek csak tájékoztató jellegű számok ... ez meg fog kerülni, hogy mennyi Kcal-t fogsz elégetni (ha megsokszorozod az eredményt 4 187, akkor kapok KJ-t ...) pihenés és lustálkodás közben.
DE! itt szép azt mondani, hogy napi 5500 KJ-t kapni egyáltalán nem annyi, mint gondolnád, és ezért éhezel ... a tested jól aludt.
ezért ne hagyjon éhen, igyon és igyon (vizet), és ne feledje az 5500KJ számot. szép nap. pa
Miro Vesely Zora W.: Igen, mindent gyűjtök, amit csak találok. Amikor befejezem, programozni fogok.
Zora W. Miro Veselý: Tehát e-mailt küldhetek a nap folyamán, pl. ezt a mintát a BM-en (lebontva). Csak erre van szükséged?
Miro Vesely Zora W.: alapvetően elsősorban arról szól, hogy milyen releváns mintákat tudunk összegyűjteni. Akkor átadom a programozónak, hadd dolgozza fel.
Zora W. evak: Először is, a mintát valójában elsősorban az alapanyagcsere kiszámítására szánják. Nos, másodsorban ahhoz, hogy hozzávetőlegesen KJ-t tudjon számolni a fogyáshoz, valóban túlsúlyosnak kell lennie (elhízás). Például. laura, normál súlyú, ezért a minta nem veszi figyelembe, hogy az ideális súlynál az embernek fogynia kellene.
És a következő dolog az említett 300 - 500 KJ eltérés. Tehát ha hozzáadom az 500 KJ-t az eredményéhez ...
De feltételezem, hogy 5-8 font egy kicsit esztétikus (érzelmi) lesz számodra, nem? x-)
Természetesen nem szabad 5000 KJ/nap alá menni (csak indokolt esetben és szakmai felügyelet mellett).
evak Zora W, hé, teljesen klassz minta. Számomra egyértelmű, hogy kb. Ennek ellenére csak 4500 KJ-ra van szükségem a fogyáshoz? Mit gondolsz? Valószínűleg egy testvér, akinek fenntartása van, igaz? Eddig nem érzem mindent tizedenként, de szeretnék szépen haladni a megfelelő irányba is, és mivel ez az utolsó kilogramm (5-8kg), fokozatosan nehezebb és lassabb lesz;)
Zora W. Miro Veselý: Čujem…
Az íze mindenképpen az lenne, és az is, nagyon érdekesnek hangzik. Én is gondolkodtam egy ideig (egyelőre csak a ködben látom), nem csodálkozom, hogy már egy hete spekuláltok róla. De az erőfeszítés mindenképpen megéri ... s:-) s:-)
Tehát hogyan képzelné el ezt a koncepciót?
Miro Vesely Zora W.: figyelj, nem állítunk össze minden lehetséges képletet? Olyan alkalmazást programoztam volna, amely a lehető legtöbb kimeneti adatot kiolvassa néhány bemeneti adatból, erre már néhány hete spekulálok. Csak minden - BMI, MTF, szükséges energia, ODD az energiához, vitaminok és hasonló adatok ... Ha kedvet kaptál hozzá, elkészítünk egy koncepciót. Vagy akit érdekel. (Duky?)
laura nagyon köszönöm, de ez egy kicsit szükséges, a számok szerint jó, de név szerint és nem így, nem érzem jól magam, köszönöm még egyszer
Zora W. laura, tippy: Itt volt egy kis problémám a zárójelekkel, de ezúttal, azt hiszem, helyesen sorolom fel. Tehát tegyük meg: Önnek van 172/62/62 és van egy "ülő munkája" - iskolája.
1. lépés:/(0,062 x 62) + 2,036/x 1000 = 5880 kJ. Csak megjegyzem, hogy az ezekben a zárójelben lévő „()” számokat először megszámoljuk, majd „/ /” és végül „x 1000 ″.
2. lépés: 5880 x 1,4 = 8232 kJ (ez legyen a szokásos napi kalóriabevitel, ha nem akar fogyni, nincs problémája a lassabb anyagcserével vagy más, a súlyt befolyásoló tényezővel).
3. lépés: A 8232 60% -a 4939,2, tehát 4940 kJ az alapanyagcseréd értéke.
A testsúlya azonban normális, ha nem is ideális, akkor nem kell fogynia, ezért az utolsó lépés, azaz 4286 kJ kivonása nem alkalmazható. Nagyon alacsony értékek jönnének ki.
Mint mondtam, az eredmény csak tájékoztató jellegű, az eltérés 300 - 500 kJ lehet.
Miro Vesely laura: ha meg akarja erősíteni (növelni az izmokat) a combján, akkor gyakoroljon hatékonyan. 350 ismétlés bűzlik a rossz technikától. Ha aerob tevékenységre vágyik, valószínűleg vannak jobb módszerek. Nézze meg a sportujeme.sk webhelyet, ahol sok jó gyakorlat található.
laura de ha kiszámítanám, a bazális anyagcserém 3528 kJ lenne. Ettől valószínűleg nem veszek el 4286-ot, mert nem tudtam mit segíteni:-) s:-)
Zora W. laura: Mennyit éget naponta? Ez az energiafelhasználástól függ. A napi energiafogyasztásod, ahogy Evak írta, a fizikai aktivitásból származó kalória-bevitelből és az alapanyagcserédből áll. A BM az energia égése nyugalmi állapotban (az az energia, amelyre a testnek szüksége van az alapvető életfunkciókhoz, például légzéshez, emésztéshez, hőmérséklethez stb.) Tehát alvás közben is ég (rés). Minden embernek más a bazális metabolizmusa (sőt részben öröklődik).
Van egy képlet az energiafelhasználás kiszámítására, de az eredmény természetesen csak INDIKATÍV.
A BM kiszámításának módja:
1. lépés - ha Ön 18 - 30 éves/(0,062 x súly kg-ban) + 2,036/x 1000, ha 30 és több/(0,034 x súly) + 3,538/x 1000. Az eredmény a napi becslés is követelmény kJ. 2. lépés: Az 1. lépés eredménye. Az aktivitás mértékének 1-szerese: ülő x 1,4. Fény x 1,5. Mérsékelt x 1.6. Közepes x 1,7. Nehéz x 1,8. Ebből az eredményből számítsa ki a 60% -ot, és kapja meg a bazális anyagcsere értékét. Minden kJ-ban van. Ha fogyni akar, akkor a 2. lépés eredményéből. 2 vonjon le 4286 kJ-t, és megkapja az értéket - az optimális napi bevitel.
evak laura, lásd m http://www.chudnutie-ako.sk/redukcna-di… dennik.php m és le a papu2.1-ig, talál egy táblázatot a KJ számával
laura hmmm ... nem sokat csinálok, iskolába járok, természetesen autóval. Tényleg nem nedvesedek és nem tornázom, csak esték után 350-szer erősítem a combomat és a fenekemet, a másikat 350-szer.
evak laura, ez a napi aktivitásodtól függ, függetlenül attól, hogy sportolsz-e vagy sem, a mindenkiben eltérő anyagcserétől
laura ha nő vagyok, 23 éves vagyok, 172 cm magas és súlya kb. 62 kg, mennyi energiát égetek el naponta? hogyan számoljam ki hát, köszönöm