Nia Sisinka, rendben. Nem gondoltam ezzel semmi rosszat.
És a szárítók még az utolsó este is csendesek lehetnek. Ez 2,5 órával lefekvés előtt. Papírozom nekik, lefogyok és tartom a súlyt. Tehát a korlátozás felesleges. Higadj le. Nagyon függ a napi összjövedelemtől és attól, hogy mit ettünk.
Sisinka Nia: Valószínűleg abban az értelemben gondoltam, hogy jobb, ha van olovrant és 30 g -40 g kenyér, vacsorára pedig 30 g kenyér. Hogyan tegyünk süteményeket csak egybe és 50 g-ba. Egyébként arra a vacsorára nem tudom, hogy van-e a legalkalmasabb péksütemény, ha abból a szempontból vesszük, hogy a vacsora 2 - 2,5 óra. Nem adnék szénhidrátot lefekvés előtt. Ha azonban a vacsora 17-18 óra között remeg, majd a második vacsora utána, akkor a szárítók valószínűleg rendben vannak. Azt írtam, hogy azért, hogy ne vegyem annyira a szívembe a jegyzeteimet, még nem vagyok olyan nagy szakértő, hogy hamarosan tapasztaltabb emberek jönnek. A vacsorára vonatkozó szénhidrátos mondatok általában a vacsora csomagjaival és nem a vacsorán kívüli vacsorákkal kapcsolatosak.
Nia A mai menüm katasztrófa! Pánikba esem, mit ettem ma:
R- puding
O-4kakaós palacsinta
V- bors
Már nem tartok diétát, mert 48 kg-os súlyra estem, de attól tartok, hogy a mai nap miatt mindazon kg-ot visszaadja! Lehet kapni egy ilyen szörnyű ebédből? Kérem, válaszoljon, mert meg fogok őrülni köszönöm!
És hány éves vagy, és hány éves vagy? 48 kiló nagyon kevés. Itt nincsenek diéták. Most félsz, mert egyszerre sokat és édesen eszel. De azért van, mert a test sokáig nem kapott elegendő táplálékot, ezért most pótolnia kell, és van egyfajta "absztraktja". Bumpnak hívják. A diéta és az éhségsztrájk eredménye.
Úgy tűnik, hogy hibáztál valahol. Ha nem lettek volna többen. Írj valamit magadról, mit és mennyit ettél korábban. Mert nehéz tanácsot adni egy ilyen hozzájárulásról.
Nia köszönöm megpróbálom kiegészíteni, ahol szükséges . csak egy kicsit aggódom, ha most nem túllépek rajta: X mivel kb. egy hónapja ennyit eszem
Tehát megszüntetem a tevékenységet, és nincsenek ajánlásai a fehér joghurtoktól? eddig is ettem activie-t vagy Zott-ot ...
Köszönöm mégegyszer
Nem, nem fog hízni. Ne aggódj. Teljesen rendben van, ha most hozzáadod. Még mindig jobb, mint soha, vagy később. Egy ilyen kis elmozdulás nem okozhat hízást. Akkor is alacsony jövedelme lesz. Tehát semmi gond.
Ami pedig a joghurtokat illeti, a Coop Jednotát ajánlom, olyan fehér. Ha megnézed, szerintem 3,2% zsír vagy ilyesmi. És vaníliát és epret is árulnak. De csak a fehér fogja érdekelni. Gyönyörűen krémes, és csak ezt veszem. Súlya 145g.
És akkor, ha nem veszel feleségül Rajót, a Fehér Klasszikust. Ő is nagyszerű. És Zott is jól van. Az agitívek még akkor is haszontalanok, ha globálisnak tűnnek.
Drukkolás!
Divatos A mai menüm katasztrófa! Pánikba esem, mit ettem ma:
R- puding
O-4kakaós palacsinta
V- bors
Már nem tartok diétát, mert 48 kg-os súlyra estem, de attól tartok, hogy a mai nap miatt mindazon kg-ot visszaadja! Lehet kapni egy ilyen szörnyű ebédből? Kérem, válaszoljon, mert meg fogok őrülni köszönöm!
neira köszönöm megpróbálom kiegészíteni, ahol szükséges . csak egy kicsit aggódom, ha most nem túllépek rajta: X mivel kb. egy hónapja ennyit eszem
Tehát megszüntetem a tevékenységet, és nincs ajánlása a fehér joghurtoktól? eddig is ettem activie-t vagy Zott-ot ...
Köszönöm mégegyszer
Nia Szívesen.
És megengedtem magamnak, hogy alaposabban megvizsgáljam az étrendjét.
munkanapokon
Reggeli: fehér joghurt, egy kis teáskanál túró, 20 g zabpehely vagy kevés gyümölcs
20g? Nagyon kicsi. Reggelire 50g teljesen nyugodtan.
Tizedik: teljes kiőrlésű kenyér 40 g, egy kis túró dörzsöléshez, csirkés sonka, zöldségek
Kenyér 50-60g. Nekünk többet ég reggel. Egyébként kiváló.
Ebéd: csirke cukkini (van egy kis ketchup is), burgonya, néhány zöldségsaláta vagy paradicsom
Saláta és paradicsom. Rendben. Egyébként nagyszerű.
Olovrant: fehér joghurt, kevés pelyh, búzacsíra és 1-2 art
Mi a kevés? Remélem, nem kevesebb, mint a reggeli 30g, mint korábban. Ez tényleg kevés. Legalább 40 g ólomhoz is.
Vacsora: egy nagyobb gabona kifli (például a Lidlből készült) pöttyje, szójabab metélőhagyma kenhető Alfa Bio, zöldségfélék
A kenetekkel ginzeng van töltve. Ha van kedved, készítsd házilag. Határozottan jobb, egészségesebb és ízletesebb. Vannak receptek itt is az oldalon. Írja be a "terjedés" szót a keresőbe, és biztosan sok bejegyzést talál.
vizet vagy teát inni
hétvégén
Reggeli: áfonya activia, 20 g zabpehely
Az Activia semmiért tápláló joghurt. Cserélje fehérre, és ha nincs kedve hozzá, saját magának kell elkészítenie. Kombinálja a zabpelyhet, a rozspelyhet, a diót (kesudió, mogyoró, mandula) vagy néhány magot (szezám, len, napraforgó, tök) és a szárított mazsolát. Ez egy bomba! És 20g szánalmas. Ez éhségsztrájk. Legyen csendes 50g.
Tizedik: X (nem kelek fel ilyen hamar)
Még jobban éreznie kell az egyes adagokban. Hogy szépen kiegyenlítse jövedelmét. Tehát ne aggódjon miatta.
Ebéd: kb. 90 g párolt lazac, párolt burgonya (nem tudom, mennyi, de talán 70 g), párolt bab, zöldségsaláta
Supris!
Olovrant: joghurttej, kevés búzacsíra vagy zöldség
Bírság.
Vacsora: tzatziki (fehér joghurt, uborka, bors, fokhagyma), néhány sütemény, paradicsom
Kiváló.
megint csak vizet vagy azt a cukrozatlan teát inni
Remélem segítettem. Tényleg nincs oka éhezni. Próbálja meg hozzáadni. Ne aggódj. Úgyis megy, és még gyorsabban. Nem akarsz bajlódni a hasad utolsó "üléseivel". s:-))) s:-)))
neira nagyon jó, akkor otthagyom a süteményt, köszönöm a tanácsot
Nia Neira, nem, nem, ne!
30g borzasztóan kicsi. Nyugodtan legyen 50 vagy több. Ha a zsemle vagy az egész péksütemény teljes kiőrlésű, akkor nem látok ebben problémát. És a knackebrot is nagyszerű dolog.
Most nem szabad így megtagadni magadtól, mert akkor az utolsó néhány nem fog lemenni. Elakad, mert a teste alacsony jövedelemmel kezdett fogyni. Még nekem is úgy tűnik, hogy nagyon kicsi vagy.
Adja hozzá magát. Ne aggódj, nem fogsz hízni. Figyelje a súlyát, amelynél még mindig fogy. Könnyen fogyhat akár napi 7000 kJ mellett is. Fiatal ember vagy, a tested megégeti.
És te Sisinka, ne adj neki szart! Ez nem diéta! Gondolom, még nem oszt meg 50 g-os zsemlét.
neira ou szóval hiányzott, akkor elviszem.
Sisinka sütemények este és délután nem több, mint 30 g, és ha van joghurt. acidofil tej akkor rendben van
neira köszönöm a tanácsokat pelyhek növelem, és adok hozzá túrót
azon a joghurttej alatt acidofilre gondoltam, valahogy mindig azt mondom, hogy joghurt
50 g körüli péksütemények vacsorára mindig, néha talán több is, ha van egy napraforgó zsemlém, most nem tudom, mennyi a súlya . de nincs gyakran, így talán jó lehet
Sisinka Szia, amíg valaki eljön, talán a jegyzeteim:
- reggelire mindkét esetben megduplázom ennek a 40 g-nak a pelyhét:
- a tized rendben van, talán több ebből a túróból, a harmadikért alig lehet 10 g? nekem kevésnek tűnik
- az ebédek mindkét esetben rendben vannak nekem
- az olovrantok nekem is rendbeninek tűnnek, bár nem tudom, mi a joghurttej
- a vacsorák nekem is rendbeninek tűnnek, annak ellenére, hogy nem tudom a péksüteményt, hogy mennyit jelent az az összeg, amit tudsz, hogy este ....
Ne vegye szó szerint a megjegyzéseimet, én csak megtanulom ezeket ilyen kiegészítéseként venni. Hagyja, hogy tovább gyarapodjon 5 kg ti sxclapx sxclapx
neira Újra elkezdtem fogyni, és nagyon elégedett vagyok a működésével, már kb. 5 kilót leadtam
Csak azt szeretném tudni, hogy jól eszem-e ... ha nincs olyan hiba, amelyet el lehetne távolítani
Két mintamintám van, hétköznap, amikor iskolában vagyok, és hétvégén
munkanapokon
Reggeli: fehér joghurt, egy kis teáskanál túró, 20 g zabpehely vagy kevés gyümölcs
Tizedik: teljes kiőrlésű kenyér 40 g, egy kis túró dörzsöléshez, csirkés sonka, zöldségek
Ebéd: csirke cukkini (van egy kis ketchup is), burgonya, néhány zöldségsaláta vagy paradicsom
Olovrant: fehér joghurt, kevés pelyh, búzacsíra és 1-2 art
Vacsora: egy nagyobb gabona kifli (például a Lidlből készült) pöttyje, szójabab metélőhagyma kenhető Alfa Bio, zöldségfélék
vizet vagy teát inni
hétvégén
Reggeli: áfonya activia, 20 g zabpehely
Tizedik: X (nem kelek fel ilyen hamar)
Ebéd: kb. 90 g párolt lazac, párolt burgonya (nem tudom, mennyi, de talán 70 g), párolt bab, zöldségsaláta
Olovrant: joghurttej, kevés búzacsíra vagy zöldség
Vacsora: tzatziki (fehér joghurt, uborka, bors, fokhagyma), néhány sütemény, paradicsom
megint csak vizet vagy azt a cukrozatlan teát inni
Hetente 2-3 alkalommal tornázom, zumba, otthon szobakerékpár, és néha erősödöm ... most kimaradtam, mert otthon vagyok a betegségben . de ha gyógyszert szedek, futni fogok megint arra