Tanácsot adunk egy cappuccino turmixra is, amelyet a elfoglalt emberek különösen értékelni fognak.
Fontos, hogy a nap folyamán kövesse az ivási rendet. Ez köztudott, de sokan egyáltalán nem követik. Ideális segítő egy kancsó vagy egy üveg víz az asztalhoz képest ferdén. Ez képet ad arról, hogy valójában mennyit ivott. Ideális, ha egyenletesen iszik az egész munkaidőt.
A kávé és a cukros italok, a levesek és az alkohol nem szerepelnek a test hidratálásában. Ezzel szemben, ha ezeket a folyadékokat iszogatja, akkor tiszta vízzel vagy teával kell rehidratálnia őket. És hányra van szükség? "Három liter folyadék napi bevitel egy körülbelül 60 kg súlyú felnőtt számára és az aktív mozgás" - mondja Henrieta Peškovičová főzőtanár és táplálkozási szakember. - Fél órával étkezés előtt több ivásra van szükség. Éppen ellenkezőleg, egyáltalán, vagy legalább az étkezés alatt, vagy közvetlenül annak elfogyasztása után. "
HN típus:
Készítsen növényi tejet otthon, például kesudióból vagy zabból. "Áztassa és öntse mindkét összetevőt két vagy három órán át. Turmixgépben keverj bele egy zabkását, amelyet reggelire ehetsz “- tanácsolja Henrieta Peškovičová. Hígítsuk tejre álló vagy szűrt vízzel. Körülbelül 4-5 órán át tart, majd az összetevők erjedni kezdenek, ezért célszerű hűtőszekrényben elkészíteni a zabkását, és szükség szerint vízzel hígítani a nap folyamán. "Óvatosan keverjen két evőkanál zöld árpát a keverékhez. Ez egy szuperélelmiszer, és a nagy mennyiségű fehérje mellett a vérszegénység ellen is működik, mivel szerves vasat tartalmaz, amelyet a szervezet azonnal felszív. "
Smoothie, az üzletember legjobb barátja
A turmix az elmúlt években nálunk olyan trend volt, amivel barátkoznia kell. Különösen, ha gyakran nem tudja, hol van a feje. Valójában vegyes gyümölcsök vagy zöldségek, diófélék vagy magok kapcsolódnak a folyadékhoz. Rostot tartalmaz, és a héjon és a dugványokon kívül a gyümölcslevekből nem keletkezik hulladék. "A turmix elfogyasztása azért fontos, mert megfelelő kombinálásakor sok tápanyagot tartalmaz a test beindításához, valamint egész napos működéséhez" - magyarázza Henrieta Peškovičová. Célszerű minél több fehérje és vitamin kombinációt adni az italhoz. Mivel a turmix nyers (vagy úgynevezett nyers) minőségű, a tápanyagok ivás után gyorsan bejutnak a forgalomba és energiát szolgáltatnak. A zöld turmixokat tartják a legegészségesebbnek, klorofill tartalmuk miatt. Ez a természetes színű növény, amely növényeket és algákat tartalmaz, segíti az anyagcserét a rákos sejtek elleni védekezésben. Emellett erősíti az immunrendszert, segít a vörösvértestek termelésében és megakadályozza a gyulladást.
A turmix előnye, hogy vészhelyzetben helyettesítheti az ételt és energiát adhat gyorsan, amit a elfoglalt emberek különösen értékelnek. A reggeli testmozgáson túl könnyű ebéddel vagy ceruzatartóval is felszerelheti.
HN tipp: Kapucinus turmix Henrieta Peškovičová szerint
Szükséged van: 4 kapucinus levél, egy marék spenót, 2 banán, 1 alma, 1 PL zöld árpa, 2 datolya, víz
Hogyan kell csinálni: Keverjük össze és igyuk reggel éhgyomorra, és a turmix után legalább fél órán keresztül ne együnk semmit. Amikor megszokja az ilyen szertartást, fokozatosan adjon hozzá egyre sűrűbb turmixot, és igyon nagyobb mennyiségeket. Ezután néhány órán át táplál és energiát ad még aktívabb szakmákban is.
Ki HENRIETA PEŠKOVIČOVÁ