vérszegénység

A vérszegénység egy viszonylag gyakori betegség, amely a lakosság 25-30% -át érinti. Sokan azonban nem is vagyunk tisztában a jelenlétével, mert tüneteit a kemény munka és az életmód következményeinek tulajdonítják. Bár a vérszegénység nem életveszélyes, jelentősen megnehezítheti. Jó hír viszont, hogy megelőzhető, ill. megfelelő étrend fogyasztásával kijönni belőle. Akej?

Miért szenved annyi ember ettől?

Ez egy olyan betegség, amely előfordul károsodott termelés és az azt követő vörösvértestek hiánya. A legtöbb vérszegénység kifejezés, ill. vérszegénység bizonyosan találkozott. Eredete leggyakrabban a vashiány. De nemcsak ez lehet az oka. A vérszegénységnek többféle típusa van, és ezeket a szervezet számára szükséges egyéb anyagok hiánya is okozhatja. Ez a leggyakoribb vérbetegség, amely örökletes is lehet.

Az okok különbözőek

Vérszegénységet okozhat vas, folsav vagy B12-vitamin hiánya, vagy akár hosszú távú vérveszteség miatt. Ezért a nők nagyobb kockázatot jelentenek havi menstruációjuk miatt. Óvatosnak is kell lenniük fekélyben, aranyérben szenvedők vagy például Crohn-betegségben, hasmenésben vagy nem diagnosztizált cöliákiában szenvedők. A bélben az elégtelen vasfelszívódás szintén problémát jelent. A túlságosan sérülékeny csoportok azonban szintén terhes és szoptató nők, alkoholisták, dohányosok, idősek vagy vegetáriánusok és vegánok.

Melyek a vérszegénység tünetei?

Vérszegénységben szenvedhet, ha:

  • gyakran és indokolatlanul fáradt és fáradt
  • nincs erőd, még mindig gyenge vagy
  • gyakran ésszerűtlenül magasabb a pulzusod
  • érzed, hogy a szíved dobog
  • nagyon sápadt vagy (az íny vagy a körömágy is sápadt lehet)
  • ismételt fertőzései vannak, afták vagy repedezett szájzugok vannak
  • fejfájástól szenved
  • nem engednek enni
  • ingerült vagy, céltalan vagy apátikus

Mennyi vasat kell kapnia?

A természetes vasadag, amelyet diétával naponta be kell vinnünk a szervezetbe, kb 12 mg férfiaknál és 15 mg nőknél (20-30 mg terhesség és szoptatás alatt). A test összes vastartalmának körülbelül 6 grammnak kell lennie. A probléma azonban nem csak akkor jelentkezik, amikor kevesebb van, hanem akkor is, ha túl van. A vas ugyanis nagy dózisban oxidálószerként működik, és szabad gyököket generál a szervezetben. Ezek szív- és érrendszeri betegségekhez, rákhoz, az erek elzáródásához vagy a koleszterinszint emelkedéséhez vezethetnek.

Milyen étrendet használunk elegendő vashoz?

Vérszegénység esetén tanácsos a következőkben gazdag étrendet fogyasztani:

  • vitaminok, különösen a C-vitamin, amelyről kimutatták, hogy elősegíti a vas felszívódását
  • marhahús, bárány, máj, csirke
  • tenger gyümölcsei - Osztriga, kagyló
  • tojás
  • hüvelyesek - különösen a borsó, a lencse, a szója és a bab
  • zöldségek és gyümölcsök - különösen szárított gyümölcsök (sárgabarack, szilva, mazsola), répa, paprika, paradicsom, hagyma, póréhagyma, spenót, káposzta, brokkoli, eper, alma, őszibarack, cseresznye, körte, szeder, narancs, kivi, feketeribizli
  • diófélék
  • tök és szezám
  • barna hínár
  • sörélesztő
  • búzakorpa, búza, hajdina, zabpehely
  • kókuszdió, mák
  • néhány gyógynövény és fűszer - főleg echinacea, csipkebogyó, csalán, pitypang, metélőhagyma, petrezselyem, curry paprika vagy gentian.

Ön vagy a környező emberek vérszegénységben szenvednek? Ossza meg véleményét más olvasókkal a cikk alatti vita során.