Ahogy szavakkal kezdődik A. fejezet: Táplálkozás és valódi ételek a könyvben Élet rejtvénye : A táplálkozás csak az egyik eszköz az élet mögött. Ennek azonban nagy jelentősége van életünk minőségében. Egy fogása van. Elvesztettük a természetes ételválasztásunkat. A modern emberek átlagosan 300 kcal-kal többet fogyasztanak feldolgozott élelmiszerekben, mint 100 évvel ezelőtt, és kevesebbet mozognak.
Mi emberekként nem vagyunk logikus lények. Racionálisan csak megpróbáljuk megvédeni az érzelmek okozta tetteinket. Ellenkező esetben nem tudnánk tudatosan enni a WcDonald's étteremben, inni a Koka Cola-t, és nem vásárolnánk túláradó hülyeségek kosarát a szupermarketekben, csak mert 10 százalékos üzlet van érvényben.
HOGYAN HAGYJÁK BE ÍZÉT, HA NEM VAGYUNK TÖNNÖLŐEN EMLÉKÜNK ?
1 #. MOSD FOGAT
Nem árulom el, melyik anyag okozza, de a fogmosás után csökken az étvágyunk bármire. Csak próbáld ki (ideális paszta fluor nélkül).
2 #. Távozzon a forrásból
Meglepődnél, mit tehet egy rövid szünet. Rázás, vérkeringés, belélegzés… Egyszerűen több oxigént és tápanyagot juttat sejtjeinkbe hosszan tartó mozdulatlanság és hamis érzés után, miután energiát tölt fel cukorral vagy kielégíti pl. étel, vagy akár cigaretta, tizedik kávé és mások. A II-t főleg tágabb összefüggésekkel és a légzéssel kapcsolatos utasításokkal gazdagítottam. frissített kiadás Élet rejtvénye .
Menjen fel a lépcsőn, a boltba, kutyával, kollégájával, hogy kissé lélegezzen. Ennek a trükknek a mechanizmusa egyszerű: vérzik, belélegzi, felszívja azokat a hormonokat, amelyek feladata zsírsavak felszabadítása a zsír (szubkután) raktárunkból, amelyekből pontosan 9000 kcal-ot raktunk le minden túlsúlyos zsírunk kilogrammjára. Tudja, mennyit fog égni normál testmozgás vagy még keményebb edzés közben, milyen idő alatt? Tudja meg, csak tájékoztató jellegű, de összpontosítson az optimális életre több fontos területen egyszerre.
3 #. SMOOTHIE, ZÖLDSÉGEK, GYÜMÖLCSÖK, VÍZ
Van kedved csokoládéhoz? Tegyen egy másolatot más gombóc, rizs vagy sült krumpli formájában ?
Próbáld lenyomni a kedvenc salátát, turmixot a főétel előtt vagy után (légy óvatos, ne friss legyen = ennek nem kell kielégítenie és szükségtelenül koncentrált fruktózt tartalmaz rost és tápanyagok nélkül), vizet, levest, gyümölcsöt. Élelmi rost a leginkább telített tulajdonságokkal rendelkezik. Elűzi a hamis éhséget, és ugyanakkor meg lesz elégedve azzal, hogy jóllakott, valamint rostot és más tápanyagot kapott.
Régóta trükköm. Sárgarépa turmix vagy rendes hámozott sárgarépa étkezés előtt, után vagy után (típusától és ízétől függően). Miért ? Mivel tetszik, olcsó és gyorsan elkészült. A tél folyamán néha összekeverem savanyú káposzta. Természetesen kísérletezzen saját maga szerint. Nos, ez óriási különbség, mint vacsorára csak rizst enni csirkével vagy sült marhahúst kenyérrel.
4 #. Glükomán táplálékkiegészítő
Az a glükó MI? A Konjak nevű dél-ázsiai gumó szárazanyaga, amely legfeljebb 40% glükomannán-poliszacharidot tartalmaz. Hatása az, hogy fogyasztása után megköti a vizet és 200-szorosára növeli a hangerőt.
Ha szeretnél új dolgokat kipróbálni, ez egy táplálékkiegészítő azoknak az ínyenceknek, akik szeretnek tesztelni minden olyan nootrop, biohacking, antiaging, adaptogén és egyéb anyagot, amely modern módon megváltoztathatja a fizikai és szellemi teljesítményt. Tudományosan bizonyított [1, 2, 3], hogy az éhség elnyomásával képes csökkenteni a súlyt. És másokat is találtak egészségügyi hatások mint például a koleszterinszint csökkentése, a vércukorszint stabilizálása, a székrekedés segítése.
5 #. ZÖLD TEA
Zöld tea, yerba mate, matcha és valószínűleg más minőségű (nem zacskós) teák is tartalmaznak koffein, aminosav l-theanin, antioxidánsok mint például a catechin Epigallocatechin gallate (EGCG) és más anyagok, amelyek fokozzák a figyelmet a szinergiában, gátolják a noradrenalint lebontó enzimet, amely elnyomhatja az étvágyat.
Ragyogóan működik nálam. Nem tudom a pontos mechanizmust. Ez mellékhatás lehet több vizet inni, talán a tannin keserűsége, esetleg stimuláló támogató hatás stressz hormonok, de működik. Stabilizálják a vércukorszintemet. Ez azt jelenti, hogy nem vagyok éhes - SENKI. Bármit megtehetek és érezhetek elegendő energia. A kávéval szemben az az előny, hogy az ember nem érzi magát lövésnek, és nincs gondja elaludni. Ezenkívül személy szerint a kávé növeli az éhségérzetemet, valamint felgyorsítja a gyomor kiürülését. Ez azt jelenti, hogy valamit eszem, tiszta kávét iszom, és rövid érzéssel üres a gyomrom.
Megpróbál reggel vagy délután készítsen 3-5 dcl teát (egy marék teát, öntsön 3-4 percig, 80-90 ° vízzel).
Gyűjteményem, amelyet jelenleg tesztelek és folyamatosan változtatok.
6 #. ELFOGADJA A BUKÁST, ÉS TANULJA MEG, HOGY MEGYEI MEGYEI A SIKER RÉSZÉBEN
E tippek ellenére sem sikerült elkészítenie, és csak 100-200g tejet evett. És akkor mi van ? Az a fontos, hogy bűnösnek, piszkosnak, rossznak érezze magát. Nekünk sajnos fájdalmat, frusztrációt kell éreznünk hogy érezhessük a boldogságot, a siker örömét, értékelhessük az élet nagy pillanatait, amikor elérünk valamit. Meg kell találnunk, mi betegít meg minket, hogy okunk legyen arra, hogy ne ismételjük meg, változtassunk valamit, és keressük azt, ami nekünk megfelel.
Senki sem tökéletes. Egyszerűen próbáld meg abból a szintből, ahol pl. édes minden nap, jutj el az édesség szintjére, amikor nem tudsz uralkodni magadon (ideális jutalom egy fizikailag nehéz nap után és ideális esetben, ha ez egészségtelen étel kevesebb lesz a gonoszság - pl. jobb minőségű tej, pörkölt étel növényi olajban, itthon palacsinta, próbáld meg fehérje rudak, amelyek íze fain, de a kalóriák 20% -a tejsavófehérje, próbáld ki jobb minőség vagy forróbb csokoládét tartalmazó pl. csak cukrot, tejet és diót. Nincs más anyag. Tanul olvassa el a címkéket. Vagy konzultálhat velem is.
Írj nekem egy e-mailt, vagy kommentelj, hogy milyen problémád van, mi működik neked. Elfelejtettem valamit? Tommy
Kapcsolódó cikkek:
A természetes étrend és a stressz kezelése valószínűleg a legfontosabb tényező a test öngyógyító mechanizmusainak támogatásában. Ezért írtam az Élet rejtvénye című könyvet, amely alapvető kézikönyv, és ajánlom minden jelenlegi és jövőbeli ügyfelemnek. Ennek az önálló tanulmánynak az elvégzésével megtesszük az első lépést a siker mentalitása felé, és elindulunk új utunkon. Sok pénzt takaríthat meg, és különösen az életét. Irányítsd a tested, állítsd be az elmédet. Legyen jobb ember és jobb partner mások számára - ez a kiadvány alcíme.