15.7. 2013 Mikor fog könnyebben fogyni, mint nyáron? Dúsítsa étrendjét rengeteg gyümölccsel ebben az évszakban. Édes, egészséges és szinte kalóriamentes.

fogyásban

Archívum

Népszerű az internetről

Zuzka Norisová ragyog a boldogságtól: kettős anya lett és WAU, milyen szép nevet választott!

A tökéletes Valentin-napi ajándék, amely egy fillérjébe sem kerül: Hívjon meg egy férfit a fürdőszobába, és tegye ezt

Zuzka Kraváriková apukák fiatal sztárja: Megmutatta a barátjának, és ez még nem minden. Azta!

Ha túl gyakran eszik 2 kedvenc ételt, azonnal hagyja abba! Lehet, hogy nem is tudja, mi fenyeget

A karcsú és elfogyasztott francia nők titka: AZ EGYEDI, ami igazán megterhel, az a DIÉTA diéta!

kapcsolódó cikkek

Miért nem fogysz még mindig? Tudjuk, hol követ el hibát!

A témához kapcsolódik

Pótoljuk a nyarat

Nők egészsége

Ételek fogyni utána

Hogyan lehet fogyni

Reggeli

Keverjen össze 70 g gabonapelyhet friss joghurttal és vágjon friss gyümölcsöt. Étkezés előtt hagyja egy ideig pihenni. Pehelyből és alacsony zsírtartalmú tejből zabpehely is elkészíthető, szárított gyümölcsökkel ízesíthető. Reggel a zöld tea ösztönzi a legjobban.

Falatozás

Szelet teljes kiőrlésű kenyér, Lucina sajt, szeletelt alma.

Ebéd

Van egy nagyon könnyű ebéd. Főzd meg a rizst vagy a kuszkuszt az utasításoknak megfelelően, hagyd kihűlni és ízlés szerint keverd össze a felszeletelt gyümölcsökkel. Nagyszerű alternatíva a zabkása reszelt almával.

Olovrant

Gyümölcs joghurtot vagy egy darab gyümölcsöt vegyen ólommá.

Vacsora

Próbálja ki a gyümölcssalátát különböző dinnyékkel, leveles zöldségeket szárított sonkával. Adjunk hozzá diót, növényi olajat és citromlevet a salátához.

A csökkentő étrend nem minden, mozgást kell folytatnia

1 nap

Reggel tegyen egy gyors 20 perces sétát, lehetőleg reggeli előtt. Ez elindítja az anyagcserét és javítja a hangulatot. Este foglaljon le egy látogatást a szaunába. Igen, még nyáron a szauna nemcsak az egészségre, hanem a méregtelenítésre és a karcsú alakra is jótékony hatással van.

2. nap

Foglaljon 40 percet úszáshoz, kocogáshoz vagy fonáshoz. Vedd fel a tested, és végül ne felejts el egy őszinte 15 perces nyújtást. Este majdnem lefekszel.

3. nap

Töltsön el 15 percet a légzőgyakorlatokkal reggel: váltogassa a mély, lassú légzéseket a hasában az egész testet ellazító lassú kilégzéssel. Este tegyen fél órás sétát gyorsabb ütemben. (Másnap újra többet tehet a testébe).

Ez a gyümölcs segít a legjobban a kilók leadásakor:

Görögdinnye

Minimálisan kalóriával büszkélkedhet, 90% vizet és édes ízt tartalmaz. Ezenkívül C-vitamint, B-vitaminokat, különösen piridoxint és niacint tartalmaz, amelyek pozitív hatással vannak a vérképzésre, és előnyösek a bőr és a körmök számára. Antioxidáns hatású, gyümölcscukorai és nyomelemei fizikai és szellemi frissességet biztosítanak. A dinnye elég sokáig vet, de vigyázzon, ez vizelethajtó.

Kantalup dinnye

Méznek is nevezik, amint a neve is mutatja, több cukrot tartalmaz, mint a görögdinnye. Van ásványi anyagokkal, vitaminokkal és nyomelemekkel teli "élő vize" is. Ezenkívül a sárga dinnye elősegíti a savas sók oldódását, és ezáltal megakadályozza a vese vagy az epekő képződését. Evés előtt hámozzuk meg a gyümölcsöt, és távolítsuk el a magokkal teli részt.

Almák

Az alma egy kis csoda az egészséges és karcsú vonal számára. A magas rosttartalomnak köszönhetően támogatja az egészséges emésztést. Vigyázzon, ne dobja el a héjakat, ezek tele vannak jótékony anyagokkal és fruktózt is tartalmaznak, ami hosszú ideig fenntartja a magasabb vércukorszintet. Az alma csökkenti a rossz koleszterinszintet és az étvágyat, az a titka, hogy újra egészséges maradjon.