Az emberi test napi körülbelül két liter vizet igényel. Szükségleteink húsz százaléka az elfogyasztott élelmiszerekből származik, különösen a gyümölcsökből és zöldségekből.
A fennmaradó 80 százalékot ivóvízzel kell pótolni - írja a La Repubblica olasz napilap.
Néha azt mondják, hogy a víz segít a fogyásban. A víznek nincs kalóriája, és elengedhetetlen eleme a testünk növekedésének és megújulásának. A táplálkozási tanácsadók több víz fogyasztását javasolják a kívánt súly elérése és fenntartása érdekében. Azt mondják: "korlátozza az ivást, kivéve a vizet", "igyon az edzés alatt, hogy aktívabb maradjon", vagy "az ivással eltávolítja az anyagcserét lassító méreganyagokat".
A víz működésének fontossága testünkben azonban egy másik, klinikai kutatások által megerősített alapvető jelenséggel függ össze: a termogenezissel, vagyis a test hőtermelésével.
2003-ban a víz indukálta termogenezis nevű német tanulmány, amely a The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism folyóiratban jelent meg, kimutatta, hogy a víz befolyásolja az anyagcserét, vagyis hogy a szervezetünk hány kalóriát éget el naponta.
A kutatók megállapították, hogy két pohár víz (500 milliliter) szobahőmérsékleten (22 Celsius fok) történő elfogyasztása 30 százalékkal növelte az anyagcserét mind a férfiak, mind a nők körében. A növekedés körülbelül tíz perccel a vízivás után következik be, és a csúcsot 30-40 percen belül eléri.
De ez még nem minden. A kutatók megfigyelték, hogy a 22-37 Celsius fokos hőmérsékletű ivóvíznek ilyen hatása van. Ez a hőmérséklet képes a férfiaknál a zsírokat, a nőknél a szénhidrátokat "elégetni".
Vizet veszít nemcsak azért, mert tele van a hasunk folyadékkal, és nincs étvágyunk. Mindenekelőtt: ha iszunk, számos anyagcsere-mechanizmust váltunk ki, elsősorban a termogenezist, amely valóban segít a fogyásban.
Ha napi legalább nyolc pohár vizet veszünk fel étrendünkbe, és folyamatosan fejlesztjük a fizikai aktivitást, akkor látható és tartós eredményeket fogunk elérni.
A csökkentő étrend pozitív hatásainak felgyorsítása, a méreganyagoktól való megszabadulás és az éhségérzet elnyomása érdekében biztosítani kell a megfelelő vízellátást. A víz vízelvezető hatású, segít a toxinok eltávolításában és a jóllakottság érzetét kelti: reggeli, ebéd és vacsora előtt két pohár vizet fogyasztva sokkal gyorsabb jóllakottság érhető el étkezés közben. A hatás még hangsúlyosabb, ha buborékos vizet iszunk.
- Vizet veszít, de fontos a megfelelő hőmérséklete - Egészséges táplálkozás - Egészség
- Bosszút áll a szlovák hús, mondják a lengyelek
- Úszás a menstruáció alatt Érezd jól magad a vízben még a napod során is
- Az időszakos böjt napjaink tendenciája. Szegény vele. És mennyiben részesül
- Az igazság a jeges vízről Amikor megtudja, soha többé nem issza meg!