veszít

Az emberi test napi körülbelül két liter vizet igényel. Szükségleteink húsz százaléka az elfogyasztott élelmiszerekből származik, különösen a gyümölcsökből és zöldségekből. A fennmaradó 80 százalékot ivóvízzel kell kiegészíteni - írja a La Repubblica olasz napilap.

Egy csepp vízbe rejtett csoda

Mennyit, mikor és mit? A nyári ivási rendszernek megvannak az elvei, ismerje meg őket

Legalább napi 2 liter víz? És aki azt mondja, hogy szükséges, mondja a szakértő!

Az innovatív vezetőülés rossz alkoholfogyasztási módra figyelmeztet

Néha azt mondják, hogy a víz segít a fogyásban. Nincs kalóriája, és elengedhetetlen eleme a test szerkezeteinek növekedéséhez és megújulásához. A táplálkozási tanácsadók több víz fogyasztását javasolják a kívánt súly elérése és fenntartása érdekében. Azt mondják: "korlátozza a vízen kívüli italok fogyasztását", "edzés közben igyon, tartson aktívabbá" vagy "ivással kiküszöböli az anyagcserét lassító méreganyagokat".

A víz működésének fontossága testünkben azonban egy másik, klinikai kutatások által megerősített alapvető jelenséggel függ össze: a termogenezissel, vagyis a test hőtermelésével.

2003-ban a Víz okozta termogenezis nevű német tanulmány, amely a The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism című folyóiratban jelent meg, kimutatta, hogy a víz befolyásolja az anyagcserét, vagyis azt, hogy naponta hány kalóriát éget el testünk. A kutatók azt találták, hogy két pohár víz (500 milliliter) szobahőmérsékleten (22 Celsius fok) történő elfogyasztása 30% -kal növelte az anyagcserét mind a férfiak, mind a nők körében. A növekedés körülbelül tíz perccel a vízivás után következik be, és a csúcsot 30-40 percen belül eléri.

De ez még nem minden. A kutatók megfigyelték, hogy a 22-37 Celsius fokos hőmérsékletű ivóvíznek ilyen hatása van. Ez a hőmérséklet képes a férfiaknál a zsírokat, a nőknél a szénhidrátokat "elégetni". Fogyunk nemcsak azért, mert tele van gyomrunk folyadékkal és nincs étvágyunk, hanem azért is, mert amikor iszunk, számos anyagcsere-mechanizmust váltunk ki, elsősorban a termogenezist, ami valóban segít a fogyásban. Ha napi legalább nyolc pohár vizet veszünk fel az étrendbe, és folyamatosan fejlesztjük a fizikai aktivitást, akkor látható és tartós eredményeket fogunk elérni.

Az étrend pozitív hatásainak felgyorsítása, a méreganyagoktól való megszabadulás és az éhségérzet elnyomása érdekében biztosítani kell a megfelelő vízellátást. A víz vízelvezető hatású, segít a toxinok eltávolításában és a jóllakottság érzetét kelti: reggeli, ebéd és vacsora előtt két pohár vizet fogyasztva gyorsabb jóllakottság érhető el étkezés közben. A hatás még hangsúlyosabb, ha buborékos vizet iszunk.

A napi Pravda és internetes verziójának célja, hogy naprakész híreket jelenítsen meg Önnek. Ahhoz, hogy folyamatosan és még jobban dolgozhassunk Önnek, szükségünk van a támogatására is. Köszönjük bármilyen pénzügyi hozzájárulását.