Az új év mindig új célokkal és elkötelezettséggel jár. Természetesen ennek a szabálynak ránk is vonatkoznia kell!:)

Ezért úgy döntöttünk, hogy egészséges kihívással indulunk 2015-be:). 30 napig tartó kihívás táplálkozási visszaállítás formájában.

Természetesen ugyanazok maradunk, és továbbra is várom a tiéteket
népszerű receptek cukor, gabonafélék nélkül, tele egészséges zsírokkal, csak természetes alapanyagokból.

Miért beszélünk tehát kihívásról? A menüket csak bizonyos élelmiszerek csoportjaira korlátozzuk, mint például hús, hal, zöldségek, gyümölcsök és egészséges zsírok. Sajnos az egész 30 nap alatt nem lesz egészséges sütés és édesség - de kitartunk:)!

Az Instagram lesz a jobb kezünk ebben az időszakban. A napi böjtöléssel megmutatjuk, hogyan néz ki egy ilyen étrend, és milyen előnyökkel járhat teste és egészsége szempontjából.

Az ételek, mint mindig, kreatívak, ízletesek és gyorsan elkészíthetők.

kezdjük

Inspirációként a jól ismert Whole30 kihívást választottuk, vagyis a Whole30 kihívást. Minden érdekes és szükséges információt készen állunk, valamint a hivatalos honlapjukra mutató linkeket.

A hivatalos kezdésem ma, 2015. január 1-jén kezdődött. A mai bloggal szeretném megmutatni, mit ettem a Whole30 kihívás első napján, és hogy nézett ki.

Teljesen kezdtem a napot. Fél literes pohár víz kevés almaecettel és 3 tojásfehérje omlettjével, szűz kókuszolajban elkészítve. Kóstolásra és köretként 2 evőkanál kókuszvajot, egy csipet fahéjat, egy fél uborkát és 1 fizalit választottam. Az ilyen bajnok reggeli fehérjében, egészséges zsírokban, rostokban és vitaminokban gazdag. Természetesen volt egy kávéfőző kókuszos és házi mandulatejjel.

Kalória: 446,3 kcal

Szénhidrátok (rost): 18,8 g (5,2)

Ebédre 2 cukkini spagetti volt paradicsommártással és hagymával. Ezen kívül minőségi szalonna és sertés bélszíndarabok, mangali kenőccsel elkészítve . És még egy kávé:-).

Kalória: 622 kcal

Szénhidrátok (rost): 32g (8)

A napot vacsorával fejeztem be egy könnyű saláta jegyében. Rukkola, spenót, paradicsom, 1/2 avokádó, sertésszűz darab kókuszolajban, pomeló, citromlé és olívaolaj öntettel.

Kalória: 596 kcal

Szénhidrátok (rost): 27 g (12)

Ennek a kihívásnak az első hete után írunk egy másik blogot arról, hogy minden megy:).

Kika néhány napon belül csatlakozik hozzám, így több ember észrevételeit és érzéseit várhatja. Reméljük, hogy élvezni fogja a Whole30-t, és ki akarja próbálni saját maga.