eredmény

A következő hetekben megpróbálhat formába lendülni (Forrás: GettyImages)

Van-e értelme ősszel kezdeni a fogyást? Ha játszol ezzel az ötlettel, tudd, hogy bármikor eljött az egészséges fogyás ideje. Nem kell megvárni az újévi elkötelezettséget. Az elkövetkező hetekben megpróbálhat formába lendülni - még a jo-jo effektus veszélye nélkül is. Ennek több jó oka van.

Nem áll az idő nyomása alatt

Igen, pontosan! Nincs 14 napos expressz fürdőruha fogyás ősszel. Nem kell lefogynia, mert nem illik a tavalyi rövidnadrágba, vagy azért, mert fél a kíváncsi tekintetektől fürdés közben. Ősszel lassabban lehet fogyni, lassan és pontosan úgy, ahogy jónak látja. Nem kell drasztikus étrendekkel stresszelnie a testét. Próbáljon kiegyensúlyozott étrendet találni magának, amely tetszeni fog, és nagy esélye van arra, hogy sokáig maradjon vele.

Semmi sem fenyegeti a rendszerességet

Az étrend megváltoztatása rendszeres betartást és a kudarc minél kevesebb lehetőségét igényli. Hány ünnepségen és grillen vettél részt a nyár folyamán? Az egész nyári kísértés könnyen hozzájárulhat a vérrel torkolt font expressz visszatérítéséhez. Ősszel azonban a legtöbben a mindennapi élet szokásos ritmusába kerülnek, amikor egyértelműen megtervezhetjük étkezésünket és fizikai aktivitásainkat.

Van egy szezon egészséges étel

A kerteket betakarítják, és a konyha tele van színekkel. Kár lenne a helyi nyersanyagok lehetőségeinek maximális kihasználása.
- Az alma, a körte és a szilva rostjai csodákat tesznek az emésztéssel.
- Tök, karalábé, karfiol, kelkáposzta, édes és klasszikus burgonya, sárgarépa, petrezselyem, káposzta, fokhagyma, hagyma - kiváló alap egy változatos és változatos étrendhez, tele értékes vitaminokkal és ásványi anyagokkal.
- Ne felejtsd el azokat a fűszereket, amelyek felmelegítenek (gyömbér, chili, fahéj, csillagánizs, kardamom), és hívd fel az emésztést támogató fűszereket és gyógynövényeket (menta, rasca, édeskömény, zsálya).

Ideális feltételei vannak a testmozgáshoz

Ősszel nemcsak a gyermekeknek szóló foglalkozások kezdődnek, hanem felnőtteknek szóló tanfolyamok és gyakorlatok is. Tánc-, jóga- és pilates órák nyílnak, a gyakorlók új csoportokat hoznak létre az aerobikhoz vagy a zumbához. Közvetlenül elmehet, hogy megnézze a leckét, miközben a gyakorlat zajlik, és hogy a stílus és a tempó megfelel-e Önnek. Ha nincs kedve kollektív edzéshez, akkor nincs semmi könnyebb, mint lerövidíteni a hosszú őszi estéket azáltal, hogy az interneten található videók alapján tornázik. Lehet, hogy ez az ősz aktívabb lesz, mint képzelte.

Barátokkal találkozni

A nyár folyamán a szabadidőnk nagy részét a családdal töltjük. Gyermekekre, unokákra vigyázunk, családi kirándulásokra indulunk. Ha eddig nem volt motivációja a fogyáshoz, akkor megfelelő társaságra lehet szüksége. Barátokkal sportolni szórakoztatóbb és növeli a siker esélyét. Nem feltétlenül nagy csoportnak kell lennie. Csak egy vagy két barátra van szükséged, akikkel van mondanivalód, és támogathatjátok egymást, de vétkezhetsz is, ha még egyszer kifogásokat keresel és jobban szereted a papucs kultúrát.

A szabadban való mozgás növeli a tartósságot

A hűvösebb időben végzett testmozgás több szempontból is előnyös lesz. A természetes edzés és az egészséges mozgás támogatja az immunitást és növeli az erőnlétet. A futás, a gyorsabb séta vagy a nordic walking egy fáradt agy és merev izmok fellendülése egy napos ülést követően. Sőt, egyre kevesebb allergén repül a levegőben, így jól lélegezhet.

Ha kimegy, ne felejtsen el egy rövid bemelegítést, amely felkészíti az izmokat az aktivitásra. Gondoljon előre olyan funkcionális ruházatra, amely jól elszívja az izzadságot, és gondoskodik arról, hogy az őszi hideg szél ne fújjon "csontig". Ha meglep a korai tompítás, a felszerelésben is legyen fényvisszaverő elem. Hazaérve ne rohanjon túl sokat a zuhany alá. Várjon néhány percet, és állítsa vissza a pulzusát a szoba értékéhez.

A Facebookon is kitölti: Légy képben, és ne hagyj ki egyetlen érdekes cikket sem