A sajtok ízletesek főételként, köretként és ízletes ételösszetevőként.
A sajtokat különösen a teljes értékű fehérjék és a felhasználható kalcium magas tartalma miatt értékeljük. A tejtermékekben lévő fehérje az éhség csillapítójaként hat, és ugyanakkor megakadályozza az izomtömeg csökkenését a fogyás során. Az íz mellett azonban állati zsírok, vitaminok, ásványi anyagok, különösen a kalcium forrása is. A nagy mennyiségű cinknek köszönhetően erősítik az immunrendszert is. A sajtok előnye könnyű emészthetőségük és jóllakottságuk. Az alacsony glikémiás index miatt a vérszint nagyon lassan emelkedik, és nem fog hirtelen éhezni. És még egy nagy plusz. A test nem csak sajtot alakít kalóriává. Körülbelül ötödét használja fel hőtermelésre.
Mivel a fogyás során is jóllakottnak kell lenned, kedvenceid azok a sajtok legyenek, amelyek energiaértéke nem haladja meg a 250 kcal/100 g értéket. A legfinomabb a fehér túró, amelynek zsírtartalma 0,5–1 százalék, ami körülbelül 75 kcal. Csak friss fűszernövényekkel fűszerezze, és - ha szüksége van rá - egy kis sóval, és egészben fogyaszthatja. Óvakodjon az ízesített édes sajtos desszertektől, amelyek lehetnek alacsony zsírtartalmúak, de általában hozzáadott cukrot és különféle összetevőket tartalmaznak.
A joghurtok segítenek a fogyásban is.
Magas tápértékének köszönhetően a tofu sajt a szójahús melléknévvel is rendelkezik. Nagyon kevés nátriumot tartalmaz, koleszterint nem tartalmaz, és fordítva, számos értékes vitamint (különösen B és E), ásványi anyagokat (kalcium, magnézium vagy vas) és fitoösztrogént tartalmaz, amelyek segítenek a test hormonális szintjének egészséges egyensúlyban tartásában. Csak néhány zsírt és szénhidrátot, de még előnyösebb fehérjéket tartalmaz. Nem számít, hogyan készíti el, a tofu étrendbe történő felvételével megelőzően megvédi a testet számos betegségtől és erősíti egészségét.
A tofu sajt sokféle formában vásárolható meg. Füstölt és nem füstölt, természetesen, ízesített, kockákra vágott, szeletelt és egész. A szilárd tofu mártásokban való pácoláshoz ajánlott, pörkölhet, savanyíthat, grillezhet, főzhet vagy morzsásan adhat hozzá egészséges salátákat. A Soft tökéletes öntetekhez, öntetekhez, kenetekhez és meglepetésként szolgálhat, de fagylaltokhoz és desszertekhez is. Ha azt akarja, hogy a tofu megpuhuljon, egyszerűen hagyja 10 percig forralni egy edényben forrásban lévő vízzel. A tofu egy pillanat alatt képes felszívni bármely hozzáadott összetevő ízét és aromáját, és mindig új ízzel lep meg.
A kefir szintén jó étrend-kiegészítő a fogyáshoz.
Ha minden nap kefirt iszol, akkor elég egy csésze naponta. A kefir hihetetlenül pozitív hatással van az emberi egészségre.
A kefir hatása az emberi testre:
Ha fogyni szeretne, kattintson a következő űrlapra
Tanácsot adunk a bevezető és ingyenes telefonos beszélgetés során,
hogy végül lefogyjon, és ne is vágyakozzon az édesség után .