A zsírégetés érdekében el kell engedni őket a zsírraktárakból, és valahogyan be kell juttatni ezeket az izmokat. Ez a folyamat kiváltja az adrenalint és a glikogént, és kb. 30 perces aerob edzés után fokozott ütemben következik be (aerob edzés közben zsírokat és szénhidrátokat égetünk egyidejűleg, a különbség csak arányukban van. Costilla és munkatársai (1977) szerint az arány energia lefedettség a 61% szénhidrát és a 39% zsír közötti tizedik percben van, 120 perc után ez az arány a zsírok javára változik, amikor a szénhidrátok csak 33% -kal járulnak hozzá az energia-lefedettséghez, de a zsírok akár 67% -ig is). A testünk által nem használt zsírokat a zsírraktárak trigliceridek formájában tárolják, amelyek glicerint tartalmaznak. Ezen zsírok elégetéséhez el kell távolítanunk a glicerint, majd a fennmaradó zsírsavakat az ún Krebs ciklus (valamikor legközelebb, de ha most érdekel, keresse fel a Google-t).

activeway

A testünkben lévő szállítóközeg vér. Amikor az izmok bizonyos mennyiségű energiát elégetnek (és ezek előnyösen szénhidrátok), a test úgy dönt, hogy a zsírokat másik energiaforrásként használja. Hormonok és egyéb anyagok kerülnek a vérbe, amelyek utasítást kapnak a zsír üzemanyagként történő felhasználására. Ezzel az utasítással a vér átfolyik a testen, és ha zsírba kerül, az izmokba viszi. Nem számít, mely izmokra és hol van szükségük erre az energiára, mert a zsíros üzemanyag az egész testben vért gyűjt. Ez is a fő oka annak, hogy nem fogy a végtelen hasból. Fogyni mindenhol be kell, mert a test csak egy bizonyos helyen nem képes zsírégetésre.

Ha fogynia kell, a legjobb, ha olyan nagy izmokat edz, mint a comb és a fenék, mivel ezek sokkal több energiát égetnek el. Minél több energiára van szüksége a testnek, annál több zsír jut a vérbe az izmokban. A zsír származási helye elsősorban a genetikai hajlamtól függ. Sajnos a rossz hír az, hogy abból a részből, ahonnan a legnagyobb súlyt kell fogynia, a zsír valószínűleg a leglassabban megy (nőknél elsősorban a csípő, a fenék, a comb és a has). Általában az az elv érvényesül, hogy ahol először kezdtünk hízni, onnan fog utoljára menni. És ha a "szerelmi cipók" (ezek a hátsó redők, amelyek kilógnak a nadrágodból) évek óta feltűnően nőttek, és csak akkor döntöttél úgy, hogy lefogysz, amikor kettős állat vettél észre, akkor be kell számolni figyelembe véve, hogy minél tovább várnak rájuk, annál tovább tart most.