Hogyan melegítsd újra őket?
Alig érzi a lábujjait, a hideg felmászik a bokáján. Különösen a nők gyakran panaszkodnak a fagyos lábakról. A durva zokni jó kezdet. De hogyan melegedhetnek véglegesen ezek a jégtömbök? Tanácsot fog kapni Monika Baumann, a müncheni klinika rehabilitációs orvosa és Jens Wagenknecht, vareli háziorvos.
Beszéljük meg a nyilvánvaló dolgot: a megfelelő, meleg cipő és a gyapjú zokni az alapvető felszerelés, amely télen melegíti a lábát. Azokat azonban, akiknek állandóan hideg a lábuk - még enyhe hőmérsékleten is - meg kell vizsgálni keringési rendellenességek vagy egyéb betegségek szempontjából.
Lényegében a fagyasztás normális és hasznos fiziológiai folyamat. Testünk mindig ergonómikusan működik (optimálisan alkalmazkodó). Elvileg az egész testet perfundálja a keringési ellátás, a vért intenzíven oda küldik, ahova a legsürgősebb szükség van.
Az első helyen az agy és a mellkasban és a hasban található létfontosságú szervek állnak. A test ezen területein a hőmérsékletet állandóan 37 ° C-on tartják. A karok és a lábak kissé hidegebbek lehetnek. Amikor jelenleg nincs szükségünk a lábunkra, például hosszú ideig az irodában ülve, akkor nincsenek olyan jól perfundálva, és így lehűlnek. A fagyos irodai dolgozóknak néha azt javasolják, hogy röviden keljenek fel, járkáljanak a szobában vagy végezzenek néhány guggolást. Ezután a test visszaveti a vért a lábakba.
Különösen a fiatal nők panaszkodnak a hideg lábról. Úgy tűnik, hogy a férfiak kevésbé érzékenyek a hidegre, mint a nők. Tanulmányok kimutatták, hogy a nők valószínűleg sokkal hamarabb fagynak meg, mint a férfiak, ha a környezeti hőmérséklet csökken. Körülbelül öt fokkal a hőmérséklet felett, amelynél még a férfiak is fázni kezdenek. Átlagosan úgy gondolják, hogy a nőknél alacsonyabb a vérnyomás és kevesebb az izomtömeg.
A fizikai okok mellett külső tényezők is befolyásolják a láb hőmérsékletét. Aki vékony, vízálló cipőt vagy műanyag zoknit visel, ne csodálkozzon azon, hogy télen jeges a láb. Baumann természetes anyagokból készült cipőket ajánl, amelyeknek esős időben és nagyon alacsony hőmérsékleten gumitalpúnak kell lenniük, szőrmebéléssel.
Jens Wagenknecht nem javasolja több réteg zokni viselését. Azt mondja, hogy akkor az ember izzadni kezd, ami kedvezőtlen a test hőszabályozása szempontjából. A hideg lábak újramelegítésének egyik népszerű módja a lábak fürdése növekvő hőmérsékletű vízben. Ennek során langyos vízbe kell merítenünk a lábunkat, majd néhány percenként óvatosan öntsünk forró vizet, amíg a víz hőmérséklete körülbelül 15 perc elteltével el nem éri a 41–42 fokot.
Mi a teendő, ha a lábad mindig hideg?
Alapvetően a hideg lábak nem okoznak aggodalmat. Óvatosan kell eljárni, ha a lábak másképp melegek vagy színesek. Ezután az erek szűkülhetnek, ami csökkenti a véráramlást. Ennek oka lehet például a tartós dohányzás vagy a cukorbetegség - jegyzi meg Wagenknecht.
A bokák vérnyomásának mérésével, Doppler-szonográfiával az orvos megállapítja, hogy a lábak kellően torlódtak-e. Ebből elkészíthető egy első becslés, amelyet aztán megerősíthet az angiográfia - az erek leképezésének technikája.
Amikor az emberek folyamatosan fagynak, azt is tisztázni kell, hogy vajon pajzsmirigy alulműködés-e. Néhány gyógyszer - például a béta-blokkolók - fokozhatja a hidegérzetet.
Következtetés
A fagyos lábaknál az ok a legtöbb esetben egyszerűen a tél és az alacsony vérnyomás. Az orvosok egyértelmű ajánlást tesznek: rendszeresen végezzen testmozgást. Amikor egy személy mozog, az erek kitágulnak, a test rendszeresen vérzik, és a karok és a lábak is felmelegednek.
Vitárius típusú
Gyakorlat. Nem csak a testmozgás melegít, de mint fent említettük, minél több izomzatunk van, annál kevésbé fáznak a lábaink. Kipróbálhatja azokat az ételeket is, amelyek természetesen növelik a testhőmérséklet-termelést.
A cikk nem képviseli az orvosi vagy egyéb orvosi eljárásokat és véleményeket.