megelőzése

Részvény

A stroke, amelyet gyakran stroke-nak vagy stroke-nak hívnak, súlyos agyi érrendszeri betegség. Leggyakrabban az erek eltömődése következtében fordul elő, például alvadék által. Ennek eredményeként nincs elegendő vérellátás az agyszövetben. Az agy egy része nem kapja meg a szükséges oxigént és tápanyagokat, és az agysejtek hamar elpusztulnak. Jelenleg a stroke, a szívinfarktus és a rák együttesen az egyik leggyakoribb halálok. Ezért ismerni kell ezen egészségügyi probléma megelőzésének alapelveit. A megelőzés soha nem jelenti azt, hogy a betegség 100% -ban elkerülhető, de még a betegség kialakulásának kockázatának csökkentése érdekében is egyszerűen megéri a maximumot tenni. Végül is az egészségünk és az életünk megéri. Vessünk egy pillantást arra, hogyan lehet hozzájárulni a stroke megelőzéséhez.

1. Egyél egészségesen

Úgy tűnik, hogy ez a tény újra és újra megismétlődik. De az igazság az, hogy az egészség megőrzése érdekében idős korban és számos betegség kockázatának csökkentése érdekében az egészséges táplálkozás a legfontosabb. Kiegyensúlyozottnak kell lennie, és rengeteg friss zöldségből kell állnia. Segíthet csökkenteni a stroke kockázatát, ha napi két vagy három adag zöldséget fogyaszt. Ezenkívül fontos csökkenteni az étrendi sóbevitelt. Éppen ellenkezőleg, az étrendnek teljes kiőrlésű ételeket, hal-, gyümölcs- és káliumforrásokat kell tartalmaznia. Ez az ásványi anyag nagyon fontos a szív- és érrendszer számára. Stabilizálja a vérkeringést, megelőzően lép fel a vérrögképződés ellen, ezáltal csökkentve a stroke és a szívroham kockázatát.

2. Kerülje a cigarettát és az alkoholt

A dohányzás és az alkoholfogyasztás a stroke kockázati tényezői között szerepel. Egészséged miatt kíméletlenül fel kell hagyni. Ami az alkoholt illeti, elsősorban a mértékletesség fenntartása a fontos. Az alkalmi pohár vörösbor előnyös lehet a szervezet számára, de a túlzott alkoholfogyasztás sok betegség kialakulásához kockázatos. Ezenkívül a stroke kockázatának minimalizálása érdekében célszerű csökkenteni a stressz terhelést. Még a tartós és túlzott stressz is jelentős negatív hatással van az ember testi és lelki egészségére.

3. Tartsa mozgásban testét

Az egészséges táplálkozás, a dohányzás és a túlzott alkoholfogyasztás elkerülése mellett elengedhetetlen, hogy testének rengeteg mozgása legyen. A fizikai aktivitás nagyon fontos az egészséges test megőrzéséhez. A rengeteg testmozgás és a kiegyensúlyozott étrend kombinálásával könnyebb fenntartani a megfelelő súlyt. Túlsúly esetén jobb lépéseket tenni a súly beállítására. Ha felesleges fontot veszít, szükség esetén csökkentheti a vérnyomást és a vércukorszintet, ismét csökkentve a stroke kockázatát.