agyvérzés

Évente csaknem 30.000 szlovák hal meg szív- és érrendszeri betegségekben. Az OECD Health 2015 jelentése szerint a szív- és érrendszeri megbetegedések az összes olyan betegség legfeljebb egyharmadát teszik ki, amelyben az OECD-országok lakossága meghal. Ezen országok közül Szlovákiában a legmagasabb a halálozási arány.

A legtöbb szív- és érrendszeri betegség, beleértve a szívrohamot és agyvérzést, egyszerű életmódbeli változtatásokkal megelőzhető. "Jelenleg több mint 200 000 45-64 éves ember él Szlovákiában, akiknél rendkívül nagy a szívroham vagy a stroke kockázata.

Olyan emberekről van szó, akiknek nincsenek jelentős problémáik, és ezért nem motiváltak vérnyomásuk vagy koleszterinszintjük ellenőrzésére. Közülük sokan dohányoznak, többségük túlsúlyos és hiányzik a rendszeres testmozgás "- figyelmeztet Eva Gonçalvesová docens, a pozsonyi NÚSCH Szívelégtelenség és Transzplantációs Tanszék vezetője.

Kimutatták, hogy ezeknek a kockázatoknak a hosszú távú csökkentése, azaz a koleszterinszint csökkentése, a vérnyomás jobb szabályozása, a nemdohányzás, a megnövekedett fizikai aktivitás akár 80 százalékkal is csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek okozta halálozás kockázatát. Az alultápláltsággal és a testmozgás hiányával járó stressz, dohányzás és elhízás komoly kockázati tényező. Az orvosok rosszindulatú triónak is nevezik őket, a szív- és érrendszeri betegségek mellett jelentős szerepet játszanak a rák és az anyagcsere-betegségek kialakulásában is. Együtt dolgoznak az egészségügyön, fontos kapcsolatok vannak közöttük, és befolyásolják egymást. A megelőzés és a kezelés életmódbeli változásának ezért átfogónak kell lennie.

A rengeteg fizikai aktivitás jótékonyan hat a szívre. Minden mozdulat számít - séta, lift helyett lépcső, tánc, de gyerekekkel való játék, házimunka vagy kerti munka is. Az elegendő testmozgás akár 30% -kal csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, a szívet is veszélyeztető cukorbetegség kockázata pedig 27% -kal csökken.

A dohányzás jelentős kockázati tényező. A dohányfüst évente akár 6 millió ember életét követeli. Ezzel szemben, amikor egy személy leszokik a dohányzásról, egy év után a szívroham és más betegségek kockázata felére csökken, és végül visszatér a nemdohányzók szintjére.

Az étkezés több szempontból is befolyásolja a szív- és érrendszeri problémák kockázatát. Az étrend összetétele és a sótartalma védő vagy éppen ellenkezőleg, romboló hatással lehet a szívre, és az étel más kockázati tényezőket is befolyásol - túlsúly, magas vérnyomás, koleszterin és cukorszint. A WHO szerint az elégtelen gyümölcs- és zöldségfogyasztás évente akár 1,7 millió halált okoz.

Mindazok számára, akik érdeklődnek a szív- és érrendszeri betegségek iránt - a nagyközönség, a betegek és szeretteik számára, van egy www.presrdce.eu weboldal, ahol átfogó információk állnak rendelkezésre az összes gyakori szív- és érrendszeri betegségről, azok tüneteiről és okairól, a megelőzésről., diagnózis, kezelés, de gyakorlati tanácsok a betegek és szeretteik számára is a betegség és annak kezelésének kezelésében.

A szívbetegség tünetei

Szív- és érrendszeri betegségek esetén az oka az erek szűkülete vagy elzáródása, ami megakadályozza a szív, az agy vagy a test más szerveinek megfelelő véráramlását. Megnyilvánulásuk különösen: mellkasi fájdalom, légszomj, fájdalom, zsibbadás, gyengeség vagy hideg a végtagokban.

Melyek a megelőzési lehetőségek?

Ne cigarettázz

A dohányzás a szívbetegségek egyik fő kockázati tényezője. A nikotin szűkíti az ereket, és arra kényszeríti a szívet, hogy erősebben dolgozzon a szövetek vérrel és tápanyagokkal való ellátása érdekében. Ugyanakkor a cigarettafüstben lévő szén-monoxid tönkreteszi az erek belső bélését, ami szintén növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Ezért, ha csökkenteni szeretné a szívbetegségek és szövődményei kockázatát, a legjobb első lépés a dohányzásról való leszokás. A passzív dohányzás szintén káros, ezért arra is ösztönöznie kell rokonait, hogy hagyják abba ezt a rossz szokást.

Ellenőrizze a vérnyomását

Az egészséges embereknek legalább kétévente orvosnak kell mérnie a vérnyomását. Ha már magas a vérnyomása, vagy kórtörténetében szív- és érrendszeri betegségek vannak, orvosa gyakrabban javasolja az ellenőrzést. Az ideális vérnyomás 120/80 Hgmm. Előnyös, ha otthon van nyomásmérő. Ellenőrizze a koleszterinszintjét: Az első koleszterinszintet 20 éves kor körül, majd legalább ötévente el kell végezni. Az egészséges ember "rossz" LDL-koleszterinszintje nem haladhatja meg a 3,4 mmol/l (millimol/liter) értéket. Ha azonban már szív- és érrendszeri betegségekben szenved, vagy személyesen több rizikófaktorral rendelkezik, akkor a célszintnek 2,6 mmol/l alatt kell lennie. Szívrohamban vagy cukorbetegségben szenvedő betegek vérkoleszterinszintjének 1,8 mmol/l körül kell lennie, különös óvatossággal. A cukorbetegség megfelelő kezelése: Ha cukorbetegségben szenved, végezzen megfelelő és megfelelő kezelést a vércukorszint ellenőrzés alatt tartása érdekében. Ez segít megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket.

Mozog

A fizikai aktivitás jótékony hatással van a testre - segít elérni és fenntartani a megfelelő testsúlyt, szabályozni a cukorbetegséget, a koleszterint és a magas vérnyomást. Általában napi 30-60 perc testmozgás ajánlott. Ha nincs elegendő ideje minden nap, kényeztesse magát legalább 10 perces fizikai aktivitással. Ha már szívritmuszavar vagy szívkárosodás van, beszéljen orvosával a megfelelő testmozgásról és intenzitásról.

Táplálkozz egészségesen

A megfelelő étrend segít fenntartani a megfelelő testsúlyt, de a koleszterinszintet és a vérnyomást is. Tegyen a lehető legtöbb gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát a menübe, és fordítva csökkentse a zsír- és sóbevitelt. Kényeztesse magát hetente egyszer vagy kétszer halakkal, sovány hús és alacsony zsírtartalmú tejtermékek is alkalmasak. Inkább olyan ételeket részesítsen előnyben, amelyek sok vitamint, ásványi anyagot és rostot tartalmaznak, de nem kalóriatartalmúak.

Tartsa fenn a testsúlyát

A túlsúlyos embereknél nagyobb a szívbetegség kockázata. Azoknak a férfiaknak, akiknek a derékbősége meghaladja a 101 cm-t, és a nőknek, akiknek a derékbősége meghaladja a 88 cm-t, feltétlenül le kell fogyniuk, mivel a legnagyobb a szívbetegség kockázata.

Levezetni a stresszt

Kihívást jelenthet, de próbáld minimalizálni a tapasztalt stresszt. Különböző technikák segíthetnek Önnek, például mély légzés, izomlazítás vagy meditáció.

Tartsa be a higiéniát

Rendszeresen mosson kezet, kerülje a betegekkel való érintkezést, ügyeljen a szájhigiéniára, és a fogmosás során ne csak ecsetet, hanem fogselymet is használjon. Ez segít megelőzni magát a szívizom fertőzését, de a test másutt található bakteriális és vírusfertőzéseket is, amelyek szintén megterhelik a szívet.