Az avokádóból kenhető csokoládé
Az avokádó a kedvenc hozzávalóm. Étrendemben az egészséges zsírok egyik fő forrása. 🙂 Egyszerűen remek, sokoldalú és alkalmazkodó alapanyag! 🙂 Különböző ízletes kenetek, édes és sós, szószok, saláták elkészítéséhez, sütéshez, egészséges sütemények, sütik, fagylaltok, pudingok készítéséhez használható ...
Ma van egy receptem egy egyszerű és egészséges csokoládé kenésből, azaz nutellából az Ön számára! 😉 Már van egy receptünk az egészséges csokoládé kenhetőségre, de ez teljesen más.
Krémes, gazdag csokoládé, teljesen gluténmentes, laktózmentes, minőségi zsírtartalommal. Vegán és paleo barátságos is.
El tudsz képzelni valami jobbat reggelire? Képzelje el, hogy reggel meleg és ropogós pirítósra dörzsöli. Mmmnam! 😉
Mézes-szezámos csirkemell zöldségekkel
Egyszerű, de elegáns étel mézes-szezámmártással és sült zöldségekkel. Egyszerre kínál édes, sós, citrusos és fűszeres ízeket! 😉 Gyors és ízletes recept a hét mozgalmas napjaihoz.
Ha a köretet választja, mindenképpen nyúljon a basmati rizshez, ha a vacsora receptjét fogja elkészíteni, mindenképpen friss salátát válasszon. 🙂
Csokoládé cékla muffin
Úgy érzi, hogy egyszerre valami bűnös csokoládé és egészséges? Ezek a csokoládé muffinok mindennek megfelelnek! Ezen kívül szokatlan és egyedi alapanyagot tartalmaznak - vörös répát! 🙂 A receptben házi szilvalekvárt is használtam. Bármely pürén olvasztott gyümölccsel helyettesíthető, például alma, banán stb.
Extra egészséges, rugalmas, könnyen elkészíthető, gazdag csokoládéízzel. Mész érte? 😉
Krém rizs tonhal és zöldségek
Szüksége van egy gyors receptre a hét folyamán, amely néhány perc alatt elkészül és amelyet könnyedén magával lehet csomagolni? Készítse el ezt a finom és alacsony kalóriatartalmú krém salátát tonhallal!
És a probléma megoldódott! 😉
Fit almás-mákos rétes
Meg sem kérdezem, hogy imádod-e a rétest. Bizonyára a legtöbben igent mondtatok! 😉 Régóta gondolkodom egy egészséges változat elkészítésén. A rétes elkészítésének eljárása eltér az eredeti recepttől. De az eredmény és az íz csak kiváló! Nincs száraz rétes, de rugalmas, puha és egészséges tökéletesség. 🙂
Az alapanyagok mennyiségéből egy kis rétes került ki, ha 1 nagyot szeretne elkészíteni, ne habozzon, és duplájára növelje az alapanyagok mennyiségét! 🙂
Őszi Hokkaido tökleves
Egy tál tele őszi ízekkel! 🙂
Ha úgy döntött, hogy kizárja a krémleveseket az étrendből, csak azért, mert sok zsírt tartalmaz a tejszínben, akkor ne essen kétségbe! 😉 Krémes és sűrű leves elkészíthető sűrítés és tejszín hozzáadása nélkül. És hogyan? Kövesse a receptet.:)
Egészséges és kényelmes leves, amelyet egy szempillantás alatt elkészített.
Teljes kiőrlésű palacsinta metélőhagymával, sonkával és tojással
Remek tipp egy hétvégi reggelire! 🙂 Bolyhos palacsinta minőségi prosciutto szeletekkel, tojással borítva. Alacsony kalóriatartalmú, magas fehérjetartalmú reggeli.
Ha nem szereti a prosciutto-t, használhat helyette lazac- vagy csirke sonkaszeleteket. Elkészítheti a tojást elveszett tojás módjára is. A palacsintákat a blinik receptje szerint készítettem el.
Lepje meg a felét, és készítse el nekik ezt a reggelit az ágyban! 😉
Spagetti tök pizza
Ki mondaná ezt valaha? Cserélje erre a karfiol és cukkini pizzánkat! Egy másik kiváló, egyedi és kreatív módszer a sütőtök szezon előnyeinek kihasználására. Ne gondolkodj sokáig, és azonnal készítsd el! 😉
Válassza ki ízlés szerint a pizza tetejét, mint mindig. Ezúttal szükségem volt házi bazsalikomos pestóval és szárított paradicsommal. Szépség az egyszerűségben.
Szeretné tudni, melyik tetszett a legjobban? Pontosan ez! 🙂 De mindannyian remekek voltak.
Sült cukkini palacsinta liszt nélkül
Könnyű, bolyhos cukkini palacsinta sütőben sütve. Nincs alacsony szénhidráttartalmú liszt, amely fele kevesebb kalóriát tartalmaz a sütésnek köszönhetően. A sütés mellett megtartották hajlékonyságukat és ropogósságukat. 😉
Joghurtos szósszal tálaljuk - kaprot ajánlok. 🙂
Zabpehely-alma muffin
Ezek a muffinok legfeljebb három nagy darab gyümölcsöt és zöldséget tartalmaznak, ráadásul nem tartalmaznak hozzáadott zsírt! 😉 Az almának, a cukkininek és a banánnak köszönhetően lágyak és rugalmasak. Remek lehetőség a legújabb cukkiniválaszok és az almaszezon előnyeinek kihasználására. A hozzáadott fahéj megfelelő őszi hangulatot kölcsönöz nekik.
Ezúttal egész zabpelyhet használtam. Az egész zabpehelynek köszönhetően a muffinok teljesen más textúrájúak, mintha lisztből készülnének.
Hétvégén élvezze őket kényelmesen egy csésze kávé mellett, a hét folyamán remek reggelit szolgálnak fel az utazáshoz, ha nem sikerül utolérnie, vagy egészséges tizedet hímeznek! 😉
Néhány napig zárt mesterséges edényben tároljuk.
Tökleves
Egy klasszikus, amely nem fog bántani semmit! 🙂 A tök szósz nagyon egészséges, és sokaknak nagyon ízlik. Nos, az enyém egy kicsit szokatlan összetevőket tartalmaz, és nem tartalmaz sűrítéshez szükséges lisztet!
Egészséges, szezonális, alacsony kalóriatartalmú ital, amelyet garantáltan élvezni fog. 😉
Fehérje kenyér almadarabokkal
A nyárnak lassan vége és ősz, hideg napok kezdődnek. Az ősz az almaszezonnal is együtt jár. Az első almánkból úgy döntöttem, hogy megsütöm ezt a gyors és könnyű kenyeret fehérjepor hozzáadásával! 😉
Kevesebb cukrot tartalmaz, mint más receptek. Főleg természetes módon édesítik - banánt és almát. A kenyér puha volt, az alma pedig ropogós és lédús volt a harapás után.
Élvezze reggelire kedvenc dióvajjal és egy csésze kávéval bevonva! 😉 Nekem is bebizonyosodott, hogy edzés előtt tizedik. A megfelelő energia garantált.
Rántotta zabpehellyel, sonkával és gyógynövényekkel
Kiadós és egészséges rántotta zabpehely hozzáadásával, amely remekül szolgál majd reggel edzés előtt vagy után! 😉 Gazdag sovány fehérjékben, minőségi szénhidrátokban és rostokban vannak!
Gluténmentes változatokhoz használjon gluténmentes pelyheket. Használjon friss fűszernövényeket kedve szerint, én friss bazsalikom leveleket használtam. 🙂
Fűszeres csirkemell guacamollal és csicseriborsóval
Egyszerűen fogalmazva: ízlelőbimbók ünnepe! 😉 Fűszeres pácolt csirkemell tejszínes guacamollal és kiadós csicseriborsóval, népszerű köreten. Egyáltalán nem nehéz felkészülni, talán úgy tűnik. Ellenkezőleg, az előkészítés nagyon egyszerű és gyors!
Készíthet vacsorát köretek nélkül. Remélem, annyira elvarázsol téged ez az étel, mint én. 🙂
Cukkini tészta pestoval és szárított paradicsommal
Alacsony szénhidráttartalmú tészta? Igen! Ma megmutatjuk, hogyan készítheti el kedvenc tésztáját szinte szénhidrát nélkül, ízvesztés nélkül! 😉