alacsony

Csirke: Dieter legjobb barátja. Gyorsan és egyszerűen ez a népszerű fehérje alacsony kalóriatartalmú, és tele van aminosavakkal, amelyek növelik a test működőképességét. De az alacsony küszöbérték nem feltétlenül jelenti unalmasságot és nyájat; Ha jól csinálják, akkor a világos és igen, még a sötét húsok is tökéletesek az úton tartáshoz. A jamaicai Jerk BBQ csirkétől a citrom-oregánó csirketippig párosítsa a receptek bármelyikét párolt szezonális vegetáriánus vagy friss zöld salátával egy egészséges étkezéshez, amely nem hagyja éhes.

1. Csirke paradicsommal és sült saláta kitûnõvel

Soha nem fog hiányozni a zsír ebben a kicsontozott csirkemell csontban, köszönhetően a fokhagyma, szilva paradicsom és rukkola fűszeres kombinációjának, parmezán sajttal.

2. Meleg csirke és spenót saláta

Ez a recept bizonyítja, hogy a saláta kiadós lehet - akár 300 kalória alatt is - friss spenóttal, koktélparadicsommal, hagymával és szalonnával.

3. Olasz csirke és paprika

A pörkölés megadja ennek az ételnek az erejét, az egyszerű harangokat, burgonyát és sötét csirkehúst finom, aromás élvezetre cseréli.

4. Mustárcsirke zöldeken

Ezek a lédús csirkemellek durva dijoni mustárból, alacsony zsírtartalmú tejfölből és metélőhagymából készített mustármártást kapnak.

5. Curry csirke saláta

A tiszta, zsírmentes joghurt használata csökkenti a kalóriákat, míg a kockákhoz vörös almát adva a mennyiség növeli a teltségérzetet.

6. Ázsiai csirkecombok

A csirkecomb pácolása a teriyaki és a fokhagyma ropogós kombinációjában sok ízt ad nekik zsír hozzáadása nélkül.

7. kubai csirke és zöldségek

A lédús alsócombokat rascine, fokhagyma és koriander fűszeres keverékével vonják be, és sült paprika és sütőtök darabokkal tálalják.

8. Tex-mex csirke és árpával töltött paprika

Ez az élénk külsejű tál az olaj vagy tej helyett enchiladas mártást és fűszereket használ.

9. jamaicai bunkó BBQ csirke

A lassú főzés spekulációkat eredményez e sziget által ihletett ételből, amely ötvözi a rum édes ízét a ropogós jark fűszerrel.

10. Thai mangó csirke

Friss mangódarabok vörös curry mártással párosítva komplex íz, amely felfrissíti ízét és tartalmatlanná teszi.

11. Csirkehegyek citromból és oregánóból

Ez az ujjal táplálkozó táplálék ideális nyári grillekhez és a derékhoz tiszta citrom, fokhagyma és oregánó ízekkel.

12. Lassan főző csirke

Ez a gyors és könnyű mexikói pörkölt két íznek - kényelemnek és fűszeres ételnek - felel meg csirkecomb, hominy, paradicsom, hagyma és sárgarépa enchilada szószban.

13. Grillezett csirke és ananász

A grillezés ennek a pácolt csirke fokhagymának és hagymának döntő ízvilágot ad, amely ananász oldalával mind édesebb.

14. Fajita Burger

A tortilla lisztből készült csirkehamburgerrel korlátozza a hamburger iránti vágyát ezzel a lehetőséggel, amely csökkenti a zsírt és a szénhidrátot.

15. Tavaszi zöldség- és csirkekása

A lassú főzés csodákat tesz ezen az egészséges étkezésen: csirkecomb, bébi sárgarépa, póréhagyma, spárga és borsó.

több: 24 további módszer a csirkés este elkészítésére!