AdCo 2015.11.25. 13:14:05

>> feledés, 2015.11.25 9:46:44 Köszönöm a táblázatot és a tanácsokat, valószínűleg a kezdetektől fogva áttanulmányozom az egész szálat, hogy ne foglalkozzak a már megválaszolt kérdésekkel. Még mindig a lenmagokról kérdezem, amelyeket egészben vagy zúzva fogyasztasz, használsz? Valahol olvastam, hogy az egészet nehéz megemészteni. És mit gondol a chia magról az NSS és a quinoa vegetáriánusok számára való alkalmasságáról, állítólag minden szükséges esszenciális zsírsavat tartalmaz.

állóképesség

Radoslav G. alias
Vincent 2015.11.26. 21:33:10

>> SlavoK, 2015.11.25. 11:01:35

Tehát nem a mi szintünkön számítunk túlzottan arra, hogy bármilyen szigorú diéta teljesítménycsodákat eredményezzen?

így személy szerint úgy gondolom, és egy év után is érzem, hogy az NSS nem a teljesítmény növeléséről szól (főleg 2-3 óránál rövidebb versenyeken). Valószínűleg 3 órával + lesz előny, de személy szerint nekem még nincsenek releváns összehasonlítható eredményeim, amelyek megerősítenék a haladást az NSS-nek köszönhetően. ez az első versenyszezon az NSS-ben a végéig (8-9 hónap) hasonló volt a legutóbbi magas S-nél (lényegesen rosszabb eredmények az elején).

Az NSS elsősorban egészségügyi szempontból felel meg nekem, és nagyon szeretem ezt a diétát, és nagyon várom minden elkészített/elkészített ételt ... ez egy kicsit kapcsolódik a sürgősségemhez, hogy néha többet gondolok, mintsem De miután elolvastam a fórumot ma, nyugodtabb vagyok, végül is van egy kicsit több, mint Brutt és Oblivion

Radoslav G. alias
Vincent 2015.11.26. 21:42:40

>> AdCo, 2015.11.24 22:36:51

Vannak olyan dióim otthon, naponta 3-4 alkalommal eszem, másokat is kedvelek, főleg a mandulát, a para-t, a fenyőmagot és a makadámiát szeretem a legjobban, de sajnos ezek a legdrágábbak ... amelyeket Ön a legelőnyösebbnek tart?

Nekem is vannak egyértelmű makadámiadióm, majd mogyoróm és pekándióm - ezek ízlik a legjobban, és szerintem fittek is. Bár kissé csökkentenem kellett a dió napi adagját, sokat ettem belőlük, és rendetlenség volt. Személy szerint úgy gondolja, hogy akit érdekel az egészség, annak törődnie kell azzal, hogy mit eszik étrendjében. Nagy változásokat látok (pozitívan) abban, ahogyan a kínokat, süteményeket, tésztákat stb. Rövid időre kicseréltem zöldségekre/salátákra/zsíros joghurtokra/túróra/dióra/nagyon sok halra (naponta). stb.

>> Bruttó, 2015.11.25 13:13:45

Konkrétan szénhidrátokkal és csökkentett zsírokkal futottam össze (két és fél év NSS után)

szóval fogalmam sem volt a kísérletedről, nagyon kíváncsi vagyok az edzésből/emésztésből fakadó benyomásaidra/érzéseidre, a fizikai állapotra és az információkra, pls folyamatosan

Bruttó 2015.11.27 08:19:17

>> vincent_vega, 2015.11.26. 21:42:40

AdCo 2015.11.27. 11:05:34

>> vincent_vega, 2015.11.26. 21:42:40

Köszönöm a tanácsokat és a tapasztalatokat.

feledés 2015.11.27. 14:46:49

>> AdCo, 2015.11.25 13:14:05

A lenmagokat természetesen összetörik, különben 100% rost (= egyáltalán nem emészthető - könnyű ellenőrizni; o). Egészben vásárolok és használok nekik egy kávédarálót (aprítót), egyrészt olcsóbb, és nincs is sok esélyük oxidálódni. A chia összetétele azonos, de az ára teljesen indokolatlanul magas, ráadásul nem szeretem a nyálkát és a zselét (áztatás után, hasonlóan a psylliumhoz).

P.S .: 3-4 dió naponta?: o)) ... a szokásos adagom legalább 200 g volt! És még 500 g is.

>> Bruttó, 2015.11.27 08:19:17

Hirdetésemésztés - hogy állsz? Mennyi ideig tartott az "átmenet"?

Bruttó 2015.11.27. 14:57:28

>> feledés, 2015.11.27. 14:46:49

Emésztés - látja, teljesen megfeledkeztem róla. Ez volt a legnagyobb sláger, amint az első, ami nagyon megállított. Rögtön három napos "átmenet" után rájöttem, hogy az ember milyen gyorsan megszokja a kényelmes dolgokat. Ebben az esetben az NSS szuper pénzneme, hogy ülök a trónon, és 20 másodperc múlva minden fel van szerelve, miközben csak egy darab WC-papírra van szükségem, még ez is biztos, mert alapvetően tiszta marad:) ( Tudom, egy kicsit morbid téma, de azt is meg kell említenem). Tehát 3 napos átmenet után a régi jól ismert rendszer, hogy bizonytalan végű WC-ben ülve a vége után majdnem egy fél papírtekercset használunk:))) Így van. Tehát ezt a dolgot jelentős kényelmetlenségnek tekintem, de ha 35 évig sikerült így élnem, akkor is fogok tartani két hónapig:)

feledés 2015.11.27. 15:24:41

>> Bruttó, 2015.11.27. 14:57:28

Jj, pontosan ezt kérdeztem.; o) Hasonló tapasztalatom van a "vétkezés" után, ezért arra gondoltam, vajon idővel megváltozik-e. Nem volt (velem) az NSS előtt olyan szörnyű, mint írod.

>> Bruttó, 2015.11.24. 13:40:30

És hogy ne csak a benyomásokról vitatkozzunk, van néhány tény - tettem összehasonlításomat két InBody mérés másfél év különbséggel - idén novemberben és tavaly júniusban.

Bruttó 2015.11.27 15:28:01

>> feledés, 2015.11.27 15:24:41

Észrevettem. Nem érdekes. Mindenesetre csak valamivel több mint két hétig vagyok "benne", így ezek a következtetések még mindig olyan könnyűek. Másfél hónap - kettő után meglátjuk:)

feledés 2015.11.27 15:31:58

>> Bruttó, 2015.11.27 15:28:01

Színeket adtam oda a könnyebb értékelés érdekében.

Meddig tervezi a szénhidrátot? Van néhány kritériuma, amely alapján eldönti, hogy melyik utat kell továbblépnie?

SlavoK 2015.11.27 18:47:29

>> Bruttó, 2015.11.27 08:19:17

Amikor arról a 6 * 1000 m-ről ír, valami hasonlót képzett az NSS-nél a közelmúltban, vagy egyébként összehasonlíthatja az NSS teljesítményét a pályákon, mondjuk 1 órán belül.?

Bruttó 2015.11.27. 19:47:52

>> feledés, 2015.11.27 15:31:58

Legalább ilyen akarok lenni az új évben, talán még egy kicsit. De nem állítok össze, még akkor sem, ha az eredmények valamennyire jók. Az NSS egészségi szempontból egyszerűen megfelel nekem, egész életemben nem volt olyan jó eredményem, mint orvosnak, mint az elmúlt két évben. Tehát valószínűleg nem fogok meggyőzni akkor sem, ha jelentősen fejlődtem a távon. Tudom, soha ne mondd, hogy soha, de most így látom. Ráadásul a vacsorához még mindig hiányoznak a szuperkombinációim:)))

>> SlavoK, 2015.11.27. 18:47:29

Szia, igen, edzett és alatta 4:00. Csak nem tudtam megadni ezeket az intervallumokat. Ha talán egy volt, és alig volt kevesebb, mint 4. Alig tucatnyit intettem 40 percig, most ősszel 39-ből egy bevált. Ahogy mondom, még mindig nem tudom értékelni, legyen szó némi kompenzációról a verseny és a hegyekben végzett edzés után, de általában (eddig) nekem könnyebb. Meglátjuk.

AdCo 2015.11.27. 21:53:42

>> feledés, 2015.11.27. 14:46:49

Radoslav G. alias
Vincent 2015.11.28. 08:44:16

>> Bruttó, 2015.11.27. 14:57:28

Tehát 3 napos átmenet után a régi jól ismert rendszer, hogy bizonytalan végű WC-ben ülve a vége után majdnem egy fél papírtekercset használunk:)))

pontosan milyen velem, amikor egy edzésen töltött nehéz nap után többet (+ 150gr) szacharizálok ...

Érzelmileg azonban az utolsó benyomásom, különösen kétfázisú edzésnapokon, amikor a reggeli úszás és edzés után csak valami könnyű dolgom van (pl. Bryndza + vaj + tonhal + zöldségfélék) és ebéd nélkül, így a délutáni kocogás nagyon nehéz, ill., könnyű kocogás hűvös állapotban, de a dombok nagyon nehezen mennek, és a tempó detto ... Most megpróbálok kompromisszumot találni az S emelése között, hogy jobban működjön.

De ennek a következménye, hogy gyakran nem tudom, hogy az inzulinom vagy az inzulinom-e, de amikor a joghurt-sajt-kefirbe belekeverek 100gr rizst, nagyon tetszik.

Egy kérdésem lenne, valahol V. Zlatoš blogjában olvastam, hogy ő semmiért nem rakna konzerv halat (néhány olyan anyagon keresztül, amely a kannából szabadul fel a halba). Gyakran eszem halat, és természetesen spratt/tőkemáj/tonhal nincs más lehetőségem, mint konzervek (és már találtam legalább alternatívákat az olívaolajban, amelyeket kaphatok - tonhal makréla, spratt csak a növekvő olajban ...)

Fogott valamit, ami valahol releváns? És még mindig sikerül találkoznom a metróban a kis szardínia/makréla, amelyet szintén a mélyhűtőben vásárolok, de csak alkalmanként van náluk - szerintem senki nem itt vásárolja. és mivel brutálisan szeretem a halakat, a konzervet sem kell megennem

Radoslav G. alias
Vincent 2015.11.28 08:46:41

>> Bruttó, 2015.11.27 08:19:17

Eddig nagyon jól érezte magát. Elég sokáig futottam, igényes és minőségi is vagyok, és eddig felvonulást érzek, legutóbb még 6 × 1000 méteres intervallumokat is adtam 3: 40-es tempóval, ami az én sebességem, mint egy vadállat:))) )

szóval kalap le, szép tempó, ezt biztosan nem tenném zsírra, és azt hiszem, ennek van egy része abban, hogy biztosan S-t kapott. Mindenesetre TELJESEN azonosulok a mondatoddal:

De nem állítok össze, még akkor sem, ha az eredmények valamennyire jók. Az NSS egészségi szempontból egyszerűen megfelel nekem, egész életemben nem volt olyan jó eredményem, mint orvosnak, mint az elmúlt két évben. Tehát valószínűleg nem fogok meggyőzni akkor sem, ha jelentősen fejlődtem a távon.

Bruttó 2015.11.28 19:58:46

>> vincent_vega, 2015.11.28 08:44:16

Köszönöm a reakciókat:). Ami a halakat illeti, igyekszem minél jobban elkerülni a konzerveket, de mivel szinte naponta eszem halat, nem zárható ki teljesen. Olyan szárazföldi táj vagyunk, amellyel rendelkezünk:). Nekem van a legtöbb szardínia és makréla, kevesebb a tonhalam. A kevesebb kóstolás mellett több forrásból olvastam, hogy a tonhalkonzerv nem a legjobb választás. De az alapszabály számomra az, hogy minden dobozom saját állapotban van. A sarok mellett kinyitás után le is öblítem őket. Fagyasztott halakat vásárolok Ausztriában (Eurospar, Makro), van szuper tőkehalfiléjük, de egész szardínia is van, és így tovább. Most, hosszú idő után, a Metro-ban voltam, és vettem ott két font friss vonatot. Otthon szívott és a mélyhűtőbe dobta, a paradicsom! Még mindig van néhány tengeri farkasom, amelyet a horvátországi nyaralásomból hoztam, amikor 30 friss darabot vettem ott:)

PaKo 2015.11.28. 21:10:48

>> Bruttó, 2015.11.25 8:02:13 Végül nem sajnálom, hogy egy napi 90 +% csokoládé asztalt gyengítek:)

>> feledés, 2015.11.25 9:46:44 Sajnálom a csokoládét, mert stimuláns. Általában nem megyek 90% alá, a 77% borzasztóan édes nekem, de jó vétel volt - 1 kg/200 CZK ≐ 7 € (fogyasztás vége; o).

Fiúk, fiúk, nem is tudjátok, milyen boldogok vagytok. Nem megyek 85% alá, és nem megyek napi 50g alá. És megbánom a teobromint is

SlavoK 2015.11.30 11:29:14

>> Bruttó, 2015.11.27. 19:47:52

És megpróbálom egy kicsit a roncsokat: Milyen magasságú és súlyú? És emlékszem arra az NSS-re, hogy neked sikerült kivágnod a gyomrod, mennyi súlyt fogytál le, és most mi van, hát nem tekeredik be a hátad? És végül hány km-t futott az elmúlt években?

Bruttó 2015.11.30. 11:37:20

>> SlavoK, 2015.11.30. 11:29:14

182 cm, súlya körülbelül másfél évig 70 - 72 kg. Az NSS előtt is lefogytam, mivel folyamatosan növeltem a mennyiséget, de aztán leállt, és a pneumoszkóp csak a hasán maradt. Kb. 75 - 77 kg voltam. Igen, igaz, hogy a derék kövérre kényszeríti az NSS-t, addig azt tehettem, amit akartam. Eddig a derekam valami 77 cm-nél tartott (nekem már kevesebb volt), de szerintem ennek semmi köze az elmúlt három héthez, meglátjuk, hogy megy ez tovább. Eddig még mindig körülbelül 120 - 140 km/hét sebességgel és 2000 m-ig tartok, plusz néhány mag, hát, hajtókar, has, így az energiafogyasztás is elegendő. Futásteljesítmény az elmúlt években - 2013 körülbelül 3500 volt, 2014 meghaladta az 5000-et (de ott visszafogtam az elmúlt 6 hetet - kísérleteket végeztem, majd megbetegedtem), és most kb. 4800 lesz. Évekkel azelőtt, hogy kb. 1500 - 2500 volt, de akkor még nem így mérték.

SlavoK 2015.12.01. 09:06:16

>> Bruttó, 2015.11.30. 11:37:20

Köszönöm a leírást. Érdekes, valószínűleg valóban egyéni, hogy kinek mi a helyzet. Például még a WC-n ülőkkel sem vettem észre változásokat az NSS-ben.

Bocs, ha már megírtam, és ismétlem magam, de talán összehasonlításképpen érdekes.

A leghosszabb ideig a leghosszabb gluténmentességet próbáltam szénhidrát-csökkentéssel, majd további három hónapig a közvetlen átmenetet az NSS-be. Tehát nem nagyon intenzíven edzettem az NSS-nél, de a kezdeti 68 kg/179 cm-ről 62 kg-ra estem. De nagy része kimosódott az izmokból.

Így futottam 10 km-t 36,5 perc alatt, de azon a felszínen, ahol mindenkinek körülbelül 1 perccel volt rosszabb ideje, mint a gyors aszfaltnak. Tehát tényleg 35,5 percem volt. Az érzések különösen fontosak, nem lehet gyorsabban futni, de alapvetően futás és kilégzés után úgy éreztem, mintha teljesen fáradtság nélkül lennék. Gyorsabb lennék a szénhidrátokkal, de utána is fáradt lennék.

És akkor hiányzott az NSS. Nem láttam ésszerű előnyöket ebben, és főleg állandóan el kellett nyomnom a friss kenyér, banán, tészta ízét. Csak maga a sült kovász vagy rozskenyér nélkül nem érzem magamban.:)

Bruttó 2015.12.01 09:21:58

>> SlavoK, 2015.12.01. 09:06:16