Egészségügyi és orvosi videó: Alacsony zsírtartalmú marhahús - sovány marhahús | Susenemaso.Sk (2021. február)

Akinek szüksége van a tesztre, az a cukorbetegség genetikai hajlam.

betegségek

Ha fogyni szándékozik, hadd mutassam meg neked azokat a lépéseket, amelyek segítségével ez a folyamat egyszerű, hatékony és a lehető legállandóbb lesz. Mindenkinek - különösen a cukorbetegeknek - elengedhetetlen, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól. Először is, növeli az inzulinra adott választ; És minél többet fogy, annál hajlamosabb inzulinsejtekké válni. Különösen igaz ez a derékzsírra.

A súlycsökkenés szintén csökkenti a koleszterinszintet és a vérnyomást. És amikor elűzi a felesleges testzsírt, a testmozgás sokkal könnyebb lesz. Az ízületek valószínűleg köszönetet mondanak, különösen a térdeket.

Még azt sem kell mondanod, hogy a fogyásnak számos módja van. Az American Diabetes Association (ADA) diétaprogramja egyesek számára működik, mások számára azonban igazi étkezés, mert támaszkodnak a kalóriakorlátozásokra. Például, ha általában napi 2000 kalóriát fogyaszt, az ADA azt javasolja, hogy helyezzen el 1500 kalóriát - de ustarevshiyvzhlyad dolgokat. Ha 8 órakor éhes vagy, ha beveszed napi 1500 kalóriádat, akkor éhesen feküdj le. Ez soha nem történik meg a könyv által ajánlott programon belül.

Alacsony szénhidráttartalmú étrend - valódi teszt mindenki számára, különösen a cukorbetegek számára. E programok többsége gyors, de rövid távú fogyáshoz, majd túlsúlyhoz vezet. Ezek az étrendek kiszámíthatatlanok az egészség szempontjából. Tanulmányok kimutatták, hogy az alacsony szénhidráttartalmú diétán ülők egyharmadának magas rossz koleszterinszintet (LDL) diagnosztizáltak. Bizonyos esetekben ez a szint olyan magas volt, hogy abba kellett hagyniuk a tanulmányban való részvételt.

Ezenkívül az alacsony étrend általában nagy mennyiségű fehérjét tartalmaz. Az ezeket a programokat megcélzó állati fehérjék káros hatással lehetnek a vesére. A Harvard Egyetem kutatói 1624 nőnél vizsgálták a veseműködést, akik részt vettek az ápolók egészségügyi programjában, azokra összpontosítva, akiknek veseproblémái voltak a tanulmányba lépéskor. Megállapították, hogy minél több állati fehérjét fogyasztanak ezek a nők, annál jobban károsodik a veseműködés. Mivel a cukorbetegek 40% -a nem teljes kapacitással dolgozik, fontos megvédeni a további romlástól. Erősen ajánlom a magas fehérjetartalmú étrendet.

Mint észrevehette, ezek a diéták azon az elven alapulnak, hogy az elavult szénhidrátkiválasztás - a glükóz szabályozásának egyik módja. Mint tudják, a nemzet, egy alapvető étrend, amely rizsből, tésztából és más szénhidrátban gazdag ételekből áll, az elhízott és cukorbetegek alacsony százalékával. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend lehetővé teszi, hogy rövid idő alatt lefogyjon, de vannak sokkal jobb módszerek a fogyás elérésére nemcsak rövid távon, hanem hosszú távon is.

A helyes táplálkozás élvonalán túlmenően a kilók leadásának általános megközelítése, nem pedig az elfogyasztott étel mennyisége. Amikor a megfelelő étel mellé áll a kalória, és kiegyensúlyozottak, szinte automatikus fogyáshoz vezet.