Manapság sok olyan étel van, amely elősegíti a fogyást, de a fogyáshoz szükséges alacsony kalóriatartalmú saláták különösen népszerűek mindenféle étrendben. Gazdag összetétellel büszkélkedhetnek, elvégre az alacsony kalóriatartalmú saláták legtöbb esetben gyümölcsökből és zöldségekből készülnek. Ha ezeket az ételeket minden nap fogyasztja, a test elkezdi tisztítani a zsírt és a törmeléket, feltölteni a szükséges tápanyagokat, helyreállítani az anyagcserét és felesleges fontokat eredményezni.
Amikor úgy döntöttek, hogy egyszerű, alacsony kalóriatartalmú salátát készítenek, meg kell jegyezni, hogy:
- Csak friss ételeket használjon, különben a kiegészítő nem hoz semmilyen egészségügyi előnyt, és nem segít a túlsúly elleni küzdelemben.
- A saláták megtöltéséhez majonézre nincs szükség. A legjobb, ha olívaolajjal, alacsony zsírtartalmú tejföllel vagy joghurttal helyettesítjük.
- Nem kívánatos sót adni, és jobb, ha gyömbért, fahéjat és más fűszereket használ. Bocsásd meg az ecetet a citromlé javára.
- A legkönnyebb salátákat akkor kapjuk, ha a fő termék friss zöldség, például saláta, akkor a tál kalóriatartalma átlagosan 20 kcal/100 g lesz.
Receptek fogyás csökkentett zsírtartalommal
Szilvás saláta
- fehér káposzta - 350 g;
- aszalt szilva - 50 g;
- alma - 2 db;.
- tengeri kelkáposzta - 150 g;
- sárgarépa - 2 db;.
- olívaolaj - 3 evőkanál. kanalak;
- citromlé - 5 g.
Megmosott és hámozott zöldségeket dörzsölve egy nagy reszelőn, tegye egy tálba, és alaposan keverje össze a kezével. Hagyja állni 15 percig, majd keverje össze újra, és öntsön olívaolajjal és citromlével. Díszíteni az étel bármilyen zöld lehet, akkor ez fantázia kérdése.
"Fehér virágzat" saláta
- karfiol - 400 g;
- friss zöldborsó - 250 g;
- paradicsom - 5 db;.
- levélsaláta - 100 g;
- petrezselyem - 100 g;
- Olívaolaj - 2 evőkanál. kanalak.
Főzzük a borsót 4 percig. A karfiol virágzatra oszlik. Vágja a paradicsomot nagy kockákra, és tépje szét a salátát, a petrezselymet nagyon apróra vágják. Öltözzön olívaolajjal és alaposan keverje össze. Ha szükséges, tálalás előtt díszítheti.
Ezek az egyszerű, alacsony kalóriatartalmú saláták az alapvető tápanyagok forrásaként szolgálnak, hozzájárulnak a méreganyagok eltávolításához, helyreállítják az anyagcserét, normalizálják az emésztést, és jótékony hatással lesznek erre a számra.