hírességek

Alakítsa meg álmai karakterét!

Arról álmodozik, hogy van olyan alakja, mint Madonna, vagy olyan szamara, mint Beyoncé? Nem elég az álmok birodalmába kerülni, ezért kelj fel az ágyból és gúnyolódj! Most mindegyiknek megvan a kívánt karaktere!

Nők vagyunk, ezért teljesen érthető, hogy folyamatosan elégedetlenek vagyunk a megjelenésünkkel. Mindazonáltal tanácsokat adunk Önnek arról, hogyan lehetne fedezni vagy megváltoztatni azt, ami nem tetszik.

SOS körtére

-Nagyobb fenék, csípő és comb
+ Karcsúbb tengely

Ki van veled: Rihanna, Kim Kardashian, Beyoncé
Alapvető probléma: A szuper sovány modellek kimentek a divatból, de biztos vagyok benne, hogy rájössz, hogy az a különbség, hogy a szamár nagy és szilárd, vagy csak nagy. Bár a körte típusú alkatú nőknek nem kell minden egyes egészségtelen étel után rendkívül gyorsan hízniuk, a hátrányuk az, hogy bármit is nyerjenek, a combjukba, a fenekükbe és a csípőjükbe nyúlnak. Még nagyobb probléma, hogy egy ilyen nagyobb és képzetlen szamár közel sem olyan szilárd és sima, mint Kim K. és Beyoncé retusált fotóin.

Hülyeség, amit mondasz: - Semmi esetre sem fogok comb- és fenékgyakorlatot csinálni, de ezek amúgy is elég nagyok.

Miért ez a hiba: A logika nem csal, ha a combján vagy a fenekén zsírraktárak vannak, és az izmok növekedni kezdenek alattuk, akkor ezeknek a részeknek a volumene megnő. Valószínűleg másképp nem fog működni, mint ez a növekedés közbenső lépés, mert ha az izom nem épül fel a zsír alatt, nem csak soha nem formálod meg őket, de még a plusz kilók sem csökkennek. Tehát, ha nem a lábadat és a fenekedet tornáztatja, vagy csak fut, lépeget vagy egy órás égő aerobikot, rövid távon megéget valamit, akkor optikailag is fogyni fog, de a fenéktől, a csípőtől és a combtól mindig legyél az utolsó, miközben megálláskor azonnal fut, a kilók vissza fognak térni. Az izom hatóanyag (feszes, jó megjelenésű), a zsír passzív (puha, rossz megjelenésű), a sikerre vonatkozó utasítások egyszerűek. Minél aktívabb az anyag, annál könnyebb lesz megszabadulnia és passzív nélkül tartania.

Mi segít igazán: Próbáljon meggondolni, hogy az első combok mindig fájtak-e futás, aerobik vagy akár az edzőteremben végzett edzés után, és a többiek, beleértve az ülőizmokat és a combokat, nem voltak teljes békében.

Nagyon kevés hasznát veszi a fenekének, anélkül, hogy valóban hosszú lépést tenne - megereszkedés vagy mély guggolás -, ezért gyakran gyenge. Kombinálja a lábak alapos gyakorlását a test közepével és a tetejével, adjon hozzá kardiót és diétát, de különösen az egészséges étrendet. A siker garantált!

Olvass tovább:

SOS egy fiú karakter számára

-Keskeny csípő, szélesebb váll
+Nagyon lassú súlygyarapodás, karcsú tengely és hasról ről

Ki van veled: Cara Delevingne, Natalie Portman, Madonna

Alapvető probléma: Ki ne akarna sokat enni és nem hízni? Van egy fantasztikus égési sérülés, ami karcsú hasat jelent szinte nulla erőfeszítéssel? A válasz egyértelmű, hogy nem egy téglalap alakú fiús figurával rendelkező szegény nő lenne, aki már megpróbált bármit, de még mindig nem sikerült meghíznia egy kilogrammot, így a szamár és a csípő sehol, de a csontos vállak kinyúlnak és minden ruha csak laza és vitorla. Nos, bébi, semmi sem tökéletes a világon.

Hülyeség, amit mondasz: - Megpróbálok kevesebbet mozogni, többet enni, és talán végül hízni fogok a csípőmben, és kerekítek a fenekemen.
Miért ez a hiba: "Problémáját" genetikai hajlam okozza, vagyis a testösszetétel és a hormonok aktivitásának kombinációja, amely többek között befolyásolja az anyagcsere sebességét. Mit jelent ez az Ön számára? A csokoládé töltelék biztosan nem segít a hízásban. A tested könnyen kezelni fogja a maga módján, és azon kívül, hogy az egészségtelen ételed semmiképpen sem fogja megnöveszteni a fenekedet és a csípődet, egy másik problémát keresel. Ez a "sovány elhízás", amely egyre több nőt és férfit érint. Nem gyakorolnak, ezért az alacsony izomtömeg és a zsír felhalmozódása az egyébként karcsú tengely körül egészségügyi problémákhoz vezet.

Mi segít igazán: Ne mondd tovább, hogy hízni akarsz, mert csak néhány nő akarja igazán. Mostantól a tested formálása lesz a célod, így a mérleg kilogrammja helyett centimétereket kezdesz követni a téged leginkább zavaró részek körül. Az elején be kell látnod, hogy a kívánt alakot az izmok alkotják, ezért el kell kezdened komolyan gyakorolni őket. N

így csak a futás, a léptető vagy néhány terítő, a nadrágszárny és más "-szalag" elegendő a szamár alakításához. Készülj fel a nehéz gyakorlatokra is guggolás, tüdő és különféle egyéb nyomást húzó gyakorlatok formájában. Nem kell annyira figyelni az étlapra, mint más nők, de a napi rutinban szereplő pizza, krumpli vagy hamburger valóban nem megfelelő. Szerencséd azonban van, a salátás köretek mellett gyakrabban engedhetsz rizst, burgonyát, quinoát vagy könnyű tésztát, mivel a tested könnyen megégetheti őket.

Olvass tovább:

SOS az almához

-Gyors súlygyarapodás, problémás has
+ Karcsúbb a csípő, a comb és a kar hasa

Ki van veled: Drew Barrymore és Adele

Alapvető probléma: Így van, te vagy a szerencsétlen győztes a súlygyarapodási versenyen. A kemence mindig először a has felé, majd a többi részbe talál, utoljára a karokkal és a combokkal. Egyrészt könnyebben letakarható laza ruházattal, másrészt a hasüregben felhalmozódó zsír egészségügyi szempontból a legveszélyesebb. Nemcsak a bőr alatt tárolódik, hanem olyan létfontosságú szervek között is, amelyek nem működnek úgy, ahogy kellene az ő jelenlétében. Az anyagcsere lelassul, káros anyagok termelődnek, hosszú távú inaktivitás esetén a fő probléma általában nem csak egy fürdőruha rossz alakja.

Hülyeség, amit mondasz: "Kevés étel, napi 200 teherautó, egy óra kardió, és ennek a hasi zsírnak el kell mennie."
Miért ez a hiba: Az ilyen típusú karakter tulajdonosa valószínűleg nem a napi elfogyasztott ételek mennyisége, sem a futópadon töltött végtelen órák alatt elégtelen mennyiségű elégetett kalória. Még azok a gyenge hasizmok sem lehetnek erősebbek, mint az összes karcsúbb barátod. A tettesek a leggyakoribb hormonok, vagy inkább egyensúlyhiányuk. De ne vegye kritikusan. Ha nem zavar más egészségügyi problémák, például a derék körüli centiméterek kissé gyorsabb gyarapodása, mielőtt elkezdene orvoshoz fordulni és hormonális kezeléseket kezdeni, első lépésként próbálja megváltoztatni egyszerű étkezési és testmozgási szokásait. A diéta minősége és a testmozgás módja, nem pedig a mennyisége képes a hormonrendszerét rendbe hozni, mint amire számíthat. Minél aktívabb az anyag, annál könnyebb lesz megszabadulnia és passzív nélkül tartania.

Mi segít igazán: Kalóriákat égethet el, ha lassan fut a futópadon, de csak akkor tud fogyni, ha erős erőedzést, intervall edzés különféle formákat vagy akár sprinteket is felvesz az edzéstervébe. Ez a háromféle testmozgás stimulálja a növekedési hormon termelését, amely a nőknél gyakran hiányzik az almából, és amely elengedhetetlen a cél eléréséhez.

Éppen ellenkezőleg, a hasi zsírkoncentrátummal rendelkező nőknél a felesleges a kortizol stressz hormon. Ha azt akarja, hogy ez a zsír elmúljon, meg kell hosszabbítania a minőségi alvásban töltött idejét, meg kell rövidítenie és fokoznia kell az edzéseket, és le kell állítania a stresszt. A fitnesz céljainak elérése érdekében állítsa le az éhezést is, és inkább a megfelelő minőségű zsírok, fehérjék bevitelére, alacsonyabb glikémiás indexű szénhidrát bevitelre és az egyszerű cukrok minimális bevitelére koncentráljon a menüjében, csak gyümölcsök és zöldségek formájában .