A kerékpározás bizony nem tekinthető egész testű sportnak az ülést és az egyoldalú terhelést tekintve. Ugyanakkor annyira népszerű és elterjedt, és annyi pozitív hatása van, hogy a futás és a gyaloglás mellett manapság az egyik legnépszerűbb sportág. Ezért alapvető nyújtás szükséges a kerékpárosok számára.
A nyújtás jelentése
Ha sokat és intenzíven kerékpározik, akkor az idő múlásával mindenképpen észreveheti az inak és az izmok rövidülését. A pedálozáskor korlátozott körmozgásnak és a szinte állandó ülésnek köszönhetően érezni fogja a hát, a nyak és a váll izmainak megmerevedését is. Az edzés utáni rendszeres nyújtás (az izmok és az inak nyújtása) nélkül nem megy idő nélkül. A nyújtás a következő napokban is jelentősen csökkenti vagy támogatja az edzés utáni regenerációt és az azt követő teljesítményt.
Valószínűleg a kerékpáros teljesítmény legrosszabb következményei a merev combhajlítások (a kétfejű combizom a comb hátsó részén). Ha rugalmasságuk elmarad a négyfejűektől (quadriceps), akkor korlátozzák a láb teljes túlterhelését az alsó holtpontban, és így korlátozzák a pedálozási erőt és teljesítményt. Ez a merevség gyakran arra kényszeríti a kerékpárosokat, hogy csökkentsék a pózokat, ami további teljesítményvesztéshez vezet.
- Oktatók alapintenzív tanfolyama 1; Pozsonyban; EYA
- A rizs hántolásához szükséges gumihenger alapvető teljesítménye - Tudás - Dalian Tökéletes Nemzetközi Kereskedelem
- Nyújtás és kikapcsolódás
- Alap recept Tökéletes tonhal saláta
- Alaptea a test tisztítására (Quick Basic) YOGAMI, Ökológiai tornaszőnyegek és JOGU, segédanyagok