Ezt az aranyszabályt mindannyiunknak el kell fogadnia. Este, egy kimerítő nap végén feküdj le és támaszd meg emelt lábadat a falnak. Tartsa ezt a helyzetet 10-15 percig. Nem kell semmi más, csak a lábak és a fal. Ismételje meg minden nap.

Az alábbiakban bemutatunk egy videót, amely bemutatja, hogyan kell helyesen csinálni a pózt törött gyertya. Nagyon egyszerű, korosztálytól függetlenül mindenki számára megfelelő! Néhány hónapig gyakoroltam, és elárulok egy kicsit az eredményről, ami ezzel az egyszerű gyakorlattal járt.

egyszerű

A lábaim hajlamosak megduzzadni és gyorsan elfáradni. A kényelmes cipő megtalálása meglehetősen nehéz a lábak hajlított csontjai miatt. Az egész napot a számítógép mellett töltem, és este teljesen kimerültnek érzem magam. Ha nincs lehetőségem edzésre, vagy legalább munka után járni, a test hosszabb testmozgás miatt kicserélődik.

Amikor megtudtam ezt a gyakorlatot, természetesen kíváncsi voltam, hogyan lehetséges, hogy semmit sem kell tenni, csak a falon pihenni a lábát és élvezni az egész testterápiát? Kiderült, hogy ez az alapvető jógapozíció valóban csoda.

Legalább 5 percig ebben a helyzetben kell maradnia, és újjászületést érez. A fáradtság alábbhagy, a test életre kel és a fej tisztábbá válik. Ennek a töltésnek köszönhetően este még sok mindenre lesz szüksége, a test lendületbe kerül, a lábad könnyebb lesz. Élvezem ezeket a hatásokat!

Miért olyan hasznos a falhoz emelni a lábát? Napközben testünk állandóan függőleges helyzetben van, a legkárosabb az ülés. Ennek a gyakorlatnak köszönhetően a test a normálistól ellentétes helyzetbe kerül.

Ennek hatásai Az egyszerű fordított pózok nagyszerűek és könnyedek: a test gyorsan regenerálódik, pihen, a feszültség megszűnik a gerincből, a nehéz lábak megszűntek, a véráramlás javul, és mintha fekve edzett volna, mert a szívnek keményebben kell dolgoznia, hogy vért pumpáljon a lábába.

A visszér megelőzése

Tanulja meg, hogyan kell ezt az egyszerű gyakorlatot megfelelően gyakorolni. Megtudhatja azt is, hogyan kell finoman kinyújtani a lábak izmait, miközben a falnak támaszkodik. Nagyon hasznos és nagyon egyszerű!

Ez a gyakorlat könnyen a visszér megelőzésének tekinthető. Javul a vénás kiáramlás, eltűnik a lábak duzzanata és a fáradtság érzése. Ezenkívül enyhíti azok szenvedését, akiknek már kóros vénáik vannak.

Hogyan lehet helyes egy eltört gyertya helyzetében?

  1. A jógában ezt az egyszerű ászanát Viparita Karaninak hívják. Feltételezzük, hogy amikor az ember talpon áll, öregszik, és fordított pózban a test összes folyamata visszatér, és fiatalabbá válik. A maximális előny akkor származik, ha csendben van ebben a helyzetben.
  2. Feküdj a hátadon, a csípődnek kb. 30 cm-re kell lennie a faltól. Hajlítsa meg térdeit, és támassza alá a lábát a falnak. Ellenőrizze, hogy az oldalak derékszögben vannak-e a falhoz.
  3. Egyenesítse ki a lábát, támassza a falhoz teljes felületével, térdeit tartsa egyenesen, lazítsa el a lábát. Ki mondta, hogy a visszér megelőzése olyan egyszerű.
  4. Tegyen egy párnát a feje alá, legyen kényelmes. Csukd be a szemed és lélegezz mélyeket. Tegye az egyik kezét a hasára, a másikat a szívére.

  1. Figyelje a légzést, lélegezzen be 2 szakaszon, kilégezze a 4-en. Próbáljon megnyugtatni a gondolatait, csak a légzésre figyeljen.

Ez a rész különösen fontos azok számára, akik munkahelyi stressznek vannak kitéve, álmatlanságban szenvednek. A nyugodt, tudatos légzés fordított pózban gyógyítja az idegrendszert, egyensúlyérzetet ad.

Ha nehézségei vannak a szabad légzéssel, és nem tudja megállítani a külső gondolatok észlelését, használja ezt a módszert. Amikor úgy érzi, hogy kezd elterelni a figyelmét, próbálja meg az óramutató járásával megegyező irányba fordítani a szemét. Csukott szemmel könnyű. A szemgolyóknak ez a mozgása segít a koncentráció helyreállításában, és tudatos állapotba terel, ahol könnyebb ellenőrizni a lélegzetet és azt, amit csinálsz.

A szemforgatás normálisan segít abban az esetben is, ha ingerült, türelmetlen és stresszes vagy, azonnali hatást fejt ki.

  1. 10-15 percig maradjon ebben az ászanában. Óvatosan húzza le magát a falról, feküdjön le egy ideig, forduljon jobbra és álljon fel.

Ez a helyzet javítja a memóriát, mert az agy túlterhelt. A pajzsmirigy és más endokrin mirigyek aktivitását stimulálják, mert friss vér veszi körül őket. Mint már említettük, ez a visszér legjobb megelőzése. Ennek a helyzetnek a rendszeres gyakorlása lelassítja az öregedést, kisimítja a ráncokat és javítja a bőr megjelenését. Az emésztési folyamat is jelentősen javul!

A törött gyertya szöge igazán kellemes. A test ellazult és pihent, az érzések kellemesek, tele relaxációval. Próbáld ki, és nézd meg magad!