h2out

Az óvodáskorú gyermek növekedése a második életév után kezdődött ütemben folytatódik, ami azt jelenti, hogy átlagosan súlya 2,5 kg-mal nő és 6 cm-rel nő évente. A 3. és 6. életév közötti időszakról beszélünk.

Ebben az időszakban a gyermeknek teljesen önállónak kell lennie étkezés közben. Megtanulja az életmód szokásait és a családi étkezést. Ez egy olyan időszak, amely kulcsfontosságú az egészséges életmód, az étellel való kapcsolat és az étkezési szokások helyes szokásainak kialakításához. Ebben az időszakban a gyermek az étellel kapcsolatos személyiségét tükrözi, ami megnyilvánulhat az étel elutasításában, amelynek oka vagy érzelmi alapja lehet. Ezért azt javasoljuk, hogy figyelmesen hallgassa meg a gyereket, ugyanakkor vezesse a megfelelő módon. Amit ebben a korban elhanyagol, azt később nehéz lesz kijavítani.

Diéta az óvodában

A legtöbb gyermek óvodába jár, ahol a gyermek életkorához igazodó menüvel kell rendelkeznie, a szülőknek pedig ismerniük kell ezt a menüt és hozzá kell igazítaniuk otthoni étrendjüket. Az óvodák menüit és az adagok méretét a törvény határozza meg.

A kiegyensúlyozott és változatos étrend szükségessége

A gyermek megfelelő fejlődéséhez fontos az elegendő energiaérték, amelyet az alapvető tápanyagok, nevezetesen fehérjék, zsírok, szénhidrátok használata ad, amelyeket a gyermeknek megfelelő mennyiségben, arányban és minőségben kell megkapnia. Az életkor növekedésével az egyes tápanyagok szükséges százalékos aránya változik a napi bevitelben. Ebben a korban van egy változás, amely a felnőttek étrendjével megegyező arány eléréséhez vezet. A cikkben olvashat bővebben: Fontos tápanyagok az óvodás gyermek számára.

Rendszeres étrend

Megpróbáljuk megfelelő életre szóló alapelvekkel gazdagítani a rendszeres étrendet, amelyet a gyermek elkezd megalkotni, vagy amelyet már a kisgyermek korában megalkotott, itt az ideje megtanulni és elfogadni őket. A rendszeres táplálékfogyasztás nagyon fontos egy ilyen korú gyermek számára, mind a gyermek megfelelő fejlődése, mind pedig a rendszeres napi rutin szempontjából, ami garantálja, hogy a gyermeknek ne legyen problémája enni. Olvassa el a cikket: Alkalmas italok gyermekei számára.

A reggeli fontos

Óvodás korban kívánatos megtanítani a gyerekeket a megfelelő reggelizésre. Az emberi test azonban nem alkalmas arra, hogy ébredés után azonnal étkezzen. Az emésztőrendszernek ugyanúgy szüksége van véráramlásra, mint az izmoknak. A reggeli előtti enyhe fizikai aktivitás több mint kívánatos. Azonnal megjelenik a megfelelő étvágy, és a gyermek képes kiadós reggelit fogyasztani.

A szülők példával járnak

A gyermekek könnyen példaképeknek vannak kitéve, amelyek főleg szüleiknél vannak. A szülők gyakran sietnek a gyorsétteremhez gyorsétterem vagy pizzasütés formájában stb. Nem veszik észre, hogy amikor a gyerekek a szüleiknél látják, automatikusan helyesnek tartják, mert még nem képesek saját ítéletre. Ezért fontos, hogy a szülők példát mutassanak gyermekeiknek.

Étkezés megtagadása

Körülbelül három éves korában sok gyermekben dac alakul ki, amelyet étkezéskor is sikeresen felhasznál. Egyes ételeket teljesen elutasítanak, másokat sírásra vagy sikításra kényszerítenek. Különösen azokban az esetekben, amikor valaki a gyermek által kínált ételektől eltérő ételeket fogyaszt a közelében. Gyakran színházi módon küzdenek szüleik akarata ellen. A legkevésbé megfelelő megoldás egy vita a gyermek előtt arról a témáról, hogy mennyit keveset enni a gyermekével és a beszélgetésével. Az ajánlott módszer gyakran a friss levegőn való elengedés, egyidejű fizikai aktivitás, majd közös vacsora, amelynek feltétele ugyanaz az étel és a szülők látszólagos figyelmetlensége a gyermekkel szemben. Gyakran az étvágy támogatható a B-vitaminokat vagy élesztőt tartalmazó étrend-kiegészítő fogyasztásával.

Az emésztőrendszer környezetének beállításához a gyógyszerek szedése után növényi kivonatokon alapuló készítmény segítségével állítsa be az étel átjutását a belekben DietLax.