Fogyás »Egészséges táplálkozás» Alkohol és fogyás - 5 ok, hogy ne igyunk

Az alkohol sok okból nem alkalmas fogyásra. Ebben a cikkben át fogjuk nézni, miért.

Nem akarom részletezni az alkoholt, ez túl összetett kérdés. Részletesen foglalkoztam vele a chytka.sk alkoholizmusról szóló weboldalon. Itt talál egy tesztet is, amely megbecsüli, hogy Önnek vagy hozzátartozójának van-e problémája a függőséggel. Feltételezzük, hogy az alkoholfogyasztással nincs problémája. De ha gyakran vagy akár naponta iszik, akkor ez a cikk hasznos lesz az Ön számára.

Ha nem szenved alkoholizmusban, akkor nem okoz gondot, ha nem iszik. Vagy ha akarja, időről időre öntse magát. De ne tévesszük meg magunkat, hogy ez egy "egészség" csésze. Nem. Valószínűleg ezt szeretnéd boldoggá tenni, javítani a hangulatodon, vagy lendületet adni magadnak. Ez nem jelenthet nagy problémát egy egészséges ember számára. Egy szenvedélybetegségben szenvedő embernél igen.

Ha fogyni akar, el kell búcsúznia az alkoholtól. Legalább a fogyáshoz. Az alkohol nem jó szövetségese a fogyásnak. Van egy csésze, kettő, és hirtelen könnyebbnek tűnik a világ. Hirtelen chipset vagy sózott földimogyorót kap, mint semmi - de mi van?

Sok embernek szokása az ivás a társadalomban, vagy csak otthon tévénézés közben. Jó egy ilyen szokást azonnal eltörölni, mert akaratlanul is alkoholizmussá válhat.

  • Nevetségesnek tartod, ha erről egyáltalán beszélsz? Végül is, ha nem öntik, akkor semmi sem történik? Akkor valószínűleg nincs problémája az alkohollal. Csak ne öntse magát, és azonnal elkezdhet mással foglalkozni.
  • De ha nem tetszik a NEM öntés ötlete, akkor valószínűleg már problémája van az alkohollal. Akár beismered, akár nem.

Tehát vissza a fogyáshoz.

alkohol

  • Egy pohár bor körülbelül 450 kJ energiát szolgáltat.
  • Még rosszabb a sör - egy félliteres sör körülbelül 700–900 kJ.
  • A kemény alkohol értéke hasonló, mint a boré.
  • Ezenkívül a likőrök tele vannak cukorral.

Ez nem annyira - mondhatod. Kisebb szelet kenyér. De most mi lesz? Ha meg szeretne inni egy pohár bort, két lehetősége van:

  1. Igyon "pluszként". Ez azt jelenti, hogy azt eszel, amit meg akartál enni, és emellett kapsz egy energia pluszt is. Ez általában megállítja a fogyást.
  2. Igya meg, de ennél kevesebb energiát enni. A teljes energiaösszeg valószínűleg rendben lesz, de az éhség erősebb lesz. Találd ki, mit fog először tenni egy ilyen éhező és kissé részeg polgár?

Ha ennyi energiával kell kimerítenie a napi energiafogyasztást, az nemcsak nagyobb éhséget, hanem kevesebb tápanyagot is jelent.

Ha maradhat egy pohár mellett este, és nem iszik naponta, akkor az ivás valószínűleg nem fog ártani. Valójában azonban egyszeri részvényeknek kell lenniük. Nos, igyon egy keveset hetente többször, és részegessen a hétvégén.

Azt állíthatja, hogy a vörösbor még mindig tartalmaz antioxidánsokat, és hogy "a tudósok bebizonyították", mennyire szükséges a vörösbor naponta. Sajnos más tudósok és különösen a legújabb tanulmányok már azt mutatják, hogy ez statisztikai hiba volt. Az eredeti kutatás valóban azt találta, hogy azok az emberek, akik nem isznak, sokkal rosszabb helyzetben vannak, mint a mérsékelten fogyasztók. De aztán kiderült, hogy az absztinens csoport nagy százaléka beteg - olyan beteg, hogy nem tudott inni. Tehát pillanatnyilag kiderült, hogy egészségét leginkább absztinenciával tudja támogatni.

Nincs mit hozzáfűzni. Talán csak azt sajnálom, hogy néha találkozom olyan emberekkel, akik szeretnének fogyni, de ugyanakkor nem hajlandók feladni örömeiket - bor, cigaretta, édesség, kolbász. Számukra ez az üzenet nagyon kellemetlen - nem lehet fogyni és továbbra is tombolni. Sajnálom. Ha a buli arra kényszerít, hogy minden este sörre lehorgonyozzon, keressen jobb társaságot. Értékeljen minden játékot, eseményt és meghívást az alkohol prizmáján keresztül. Ha jól érzed magad, vagy ha a társadalom megköveteli, hogy egy csésze fenekén keresztül nézd a világot, van egy probléma. Vagy valaki a pártban, vagy te az alkoholizmus felé tartasz.

Általában azonban úgy van, hogy egy partiban van valaki, aki szeret inni. Gyakran csak egy ember elég a játékból. Mindenféle ürügyet és lehetőséget talál ki arra, hogy ok legyen a napi ivásra. Próbáld meg követni az embert és megszabadulni tőle. Ellenkező esetben fennáll annak a veszélye, hogy az alkoholizmusba beléd húz.

  1. Az alkoholizmus függőséget okoz - ha rendszeresen iszik, észre sem veszi, hogyan és megszokja, ez szokásos.
  2. Később nem lesz képes alkohol nélkül. Még nem fogja tudni, hogy függő vagy. Különböző kifogásokat keres, például "azért iszom, mert szeretem, és ha nem akarom, nem iszom".
  3. Akkor probléma lesz visszamenni. A kis adagokra már nincs szükség. Egyáltalán nem inni lehet, hogy butaságnak tűnik.

Azonban próbáljon meg egy hónapig nem inni. Ha problémamentesen megteheti, valószínűleg nincs problémája az alkohollal. De ha talál valamilyen okot, amiért ez nem teljesíthető, fontolja meg komoly figyelmeztetésnek. Az a személy, aki szenvedélybeteg részeg lesz, mindig igazolni tudja, miért kell "inni". Különösen azért, hogy ne kelljen bevallania, hogy már nem ihat.

Vigyázat - egy ritkább típusú alkoholizmus átcsúszhat ezen a mini teszten: Ez az EPSILON típusú alkoholizmus, amelyet időszakos alkoholfogyasztásnak is neveznek. Az ilyen típusú részeg általában több hétig, akár hónapig is tart, teljesen józan. Nem érzi szükségét inni. Aztán hirtelen jön egy hirtelen kontrollálhatatlan alkoholfogyasztás epizódja. A semmiből néhány napig "eltűnik" "mozogni", amely során még mindig részeg.

Így az alkohol problémát jelent a fogyásban.

  1. Maga egy energiaforrás.
  2. Erodálja az akaratát, hogy értelmesen viselkedjen. Könnyen előfordul, hogy többet iszik vagy eszik, mint amennyit tervezett.
  3. Ártalmas az egészségre - növeli a vérnyomást és rontja az alvást (minőség).
  4. Gyakran éjszaka iszik, és ez lerövidíti az alvás hosszát.
  5. Elégtelen alvás esetén éhesebb és falánkabb lesz.

Semmi sem jó neked.

Ha tetszett a cikk,
és szeretné támogatni a szerzőt és ezt az oldalt.
Ossza meg ezt a cikket, vagy vásároljon Mira Veselý egyik könyvét.
Kattintson ide a választáshoz.

Miro Veselý

A cikk írójáról: Egészséges táplálkozás és fogyás 2004 óta dolgozom. Fokozatosan kiadtam több könyvet a fogyásról. A legfrissebbet Fogyás menünek hívják, és minden szükséges információt tartalmaz a fogyásról, amelyekre az olvasónak szüksége van az eredmények eléréséhez. Azok számára, akik nem akarják megvenni a könyvet, itt van ez a weboldal. Itt ingyenes információkat talál. Cikkekben és könyvekben a klinikai elhízás ismereteire támaszkodom, a WHO ajánlásaira. Folyamatosan konzultálok orvosokkal és gyógytornászokkal, ezért biztonságos és felnőtt, egészséges, csak elhízott embert kell követni. A fogyás előtt azonban tanácsos mindig konzultálni orvosával.

18 válasz

Igazad van. Sok barátod van az alkohollal. Amikor abbahagyják, őrültnek, betegnek, fajnovkának számítanak. Határozottan a vállalatnak tegyen valamit ez ellen. Ilyen üzleti tevékenység során (pub), Szlovákia keleti részén van. Nem azt mondom, hogy szent vagyok. De amit az ifjúkorban látok, az szörnyű, amikor a tinédzserek Isten képmása alatt állnak!.

Markos: Hé, ez rossz. A probléma az, hogy senki nem tehet ellene, mert a társadalom csak korlátozásokat (tiltásokat) szabhat meg, és tudjuk, hogy ez nem működik. A család nem nagy szövetséges, általában mindenki szeret inni egy keveset ... Valószínűleg csak mindenki felelős ebben a kérdésben önmagáért. Ami nehéz, ha már problémája van a horkolással…

markos: a társaság én vagyok, te, ő ... nem valami mindenért felelős szervezet:) ha nem akarom, hogy a gyerekeim megismételjék a hibáimat, nem elég azt tanítani, amit nem szabad, de a pszichológusok szerint a példaértékű viselkedés hatékonyabb, ezért ne igyon, dohányozzon, egészséges életmódot folytasson ... megerőltető, de őszinte.

képzelje el, hogy a mai fiatalság nem annyira korrupt! 16 éves vagyok, és csak az idő múlásával a szépség és az alkohol könnyen elérhető, a cigaretta is, és sajnos a drog is. (És az illata), a magzat, de a szegényeknek szól, vagy bizonyítanom kell, vagy pedig be akarnak illeszkedni a kollektívába. Más esetekben értékeket látok. Család, szerelem, oktatás és barátok…

Az alkohol megöli az agysejteket, és nagymértékben rontja az ember személyiségét. Szomorú, hogy sok fiatal (és nem csak fiatal) csak alkohollal szórakozhat. Számos más lehetőség kínálkozik a szórakozásra (sport, mozi, természet). és nézni a csillagokat, vagy valamilyen sporteseményre, jó zenét hallgatni, de főleg alkohol nélkül. Ha ezt nem tudja bizonyítani, akkor már elvesztette azt a csodálatos tulajdonságot, amely minden gyermeknek van - különféle apróságok elé nézve.

mint például a sör használatakor, sütök kenyeret, és van 250 ml sör

Tehát nem értek egyet az ivással és a fogyással. Öt évvel ezelőtt úgy döntöttem, hogy lefogyok. Külföldi iskolában jártam, és az ivás okai oda-vissza voltak. Minden éjszaka végén volt egy rendezvényünk. És ez több hónapig tartott. 85-ről 64-re fogytam és eddig 70 körül vagyok, és a súlyom még mindig tart. Én személy szerint egészséges és normál adagokat ajánlok, futókon futni - legalább hetente háromszor, és sok száraz fehérbort inni (ez sokat segített nekem a fogyásban:-)).

Üdvözlet:) Ez az oldal csodálatos, csodálatomat fejezem ki a szerző iránt, és köszönetet mondok mindazoknak, akik egészségtelen életmóddal tudtak segíteni és küzdeni az életben.

De a lényegig:) Bevallom, én egyike vagyok azoknak, akik szinte rendszeresen hódolnak az alkoholnak, nem fogom megtagadni a társadalomban, barátok között, kirándulásokon vagy kenyérpirítókon, gyakran úgy, mintha az "hozzá tartozott volna". Egy dolog, hogy a legnagyobb kockázat az alkoholfüggőség kockázata. De ami a fogyást illeti - a kérdésem az - miért nem okoz gondot minden rendszeres ivónak a túlsúly? Pontosan azért, mert ilyen emberek között mozogok, "felelősségteljesen" kijelenthetem, hogy egyetlen ismerősömről sem tudok, aki szemmel láthatóan hízott volna az "ivás" évek alatt ... És kétlem, hogy az ivás kompenzálná a diéta ... Fogadok, hogy ez nem csak maga az alkohol. Ahogy mondani szokták, minden ehhez kapcsolódik. Például az anyagcsere kérdése - vannak olyan személyek, akik sok mindent megtehetnek (azon kívül, hogy káros és veszélyes), de nem híznak. Csak nekünk, a második "csoportból": D mindenre figyelnünk kell, kivéve a kapott vízmennyiséget ... Én személy szerint megtanultam, hogy ne igyak semmit ivás közben, így a testem arra kényszerít, hogy ne igyak többet, mint amennyit csak tudok medvével kompenzálom azzal, hogy megiszom az esti hűtőszekrényt ...

Nagyon nem akarom kijelenteni, hogy nem fogok abbahagyni az alkoholt:) A súlytörténetem (dióhéjban remélem) valami ilyesmi volt:

lianushka ha ma megteheti, holnap megteheti. és ha holnap megteheti, várjon néhány napot. egy hónap után megvan az esélye, hogy ez kezd szokássá válni, és akkor könnyebb lesz. drukkolás

Micius jól, attól tartok, hogy egy ilyen étrend működhet, ha a súlyszámok prizmáján keresztül nézed az életedet. Sajnos hatása egy idő után meglehetősen kiszámítható lesz. Az alkoholfüggőséget hívják. Napi 3 sör elfogyasztása elég, és az általad leírt menü jó az alultápláltságra és az izomvesztésre. Azt mondja, hogy nem sokat olvasott az evésről vagy a sportról. Azt mondom, hogy az életeddel játszol (nemcsak az egészségeddel). Azt mondhatja nekem, hogy zavarban vagyok, joga van hozzá.

A lelkesedés ma visszhangozhat benned, de ha húzol egy darabig, félek, hogy időben lesz 4 sör, akkor még több. Vagy kiszámítható alkoholista útjára lép, vagy az alultápláltsággal, vagy mindkettővel kapcsolatos egészségügyi problémák jelentkeznek. Nagyon ajánlom Önnek, olvasson el valamit az alkoholizmusról, nem feltétlenül a honlapomnak kell lennie, a http://www.zachytka.sk-nak, hanem a szakemberek könyvének is. Még nem vagy mély az alkoholizmusban. Még mindig van esélye megfordítani. De légy óvatos. Ez nem labdajáték.

"Néha olyan emberekkel találkozom, akik szeretnének fogyni, de ugyanakkor nem hajlandók feladni örömeiket - bor, cigaretta, édesség, kolbász."

Nem értem ezt a mondatot. Még a cigarettától is szaga van? Co és mi az elektromos cigarettához?

Nem értek egyet. Megállapítottam, hogy egy pohár 50 ml kemény alkohol, például vodka tartalmaz: E: 1000 kJ B: 0 g S: 0 g T: 0 g. Ugye ez egy kicsit sok 1000kJ egy kis pohárért is? És főleg abban az energiában, amikor sem fehérjéket, sem szénhidrátokat, sem zsírokat nem tartalmaz. Köszönöm a választ.

Önmagában az alkohol kiváló energiaforrás - ha felmelegíti, ég. A tiszta alkohol energiaértéke körülbelül 2900 kJ/100 gramm. Ellátja a testet (nem éppen alkalmas) üzemanyaggal és tápanyag nélkül. Poldecák 40% -os kemény alkoholtartalma körülbelül 500 kJ, talán valamivel több. 1000 kJ nagyobb valószínűséggel szolgáltat sört - alkoholilag nagyjából ugyanaz, de a sör szénhidrátokból származó energiát is tartalmaz.

Nos, nem tudom ... Úgy érzem, hogy sokkal nagyobb a hype az alkohollal kapcsolatban a fogyás szempontjából, mint amennyire szükséges.
Nem akarom most átvenni a társadalom alkoholját és erkölcseit (vagy egészségét), erről mindannyiunknak megvan a véleménye, de - egy művészeti iskola mellett egy főiskolai kollégiumban élek, így még burjánzóbb, mint bárhol máshol, és az alkohol = elhízás szerint a személyzet nagy része sétált volna.
Nekem 179 cm, 66 kg van. Igyekszem egészségesen táplálkozni, de határozottan nem csak vizet iszunk a barátaimmal. Nem akarok vitatkozni szakértőkkel, de egyszerűen nincs értelme.
vagy pl. Van egy ismerősöm, aki 50 éves, és korábban problémái voltak az alkohollal, ő is rehabilitációban volt, hosszú ideig absztinens volt. nem volt elhízott, és nem is azok, akikkel ott találkozott. és ne gyere rám, ha az alkoholisták kevesebbet esznek, ez egyáltalán nem a szabály.

nem elég nagy különbség, ha akár 1000kj-t is szedsz alkohol vagy olyan étel formájában, amely x gramm zsírt és szénhidrátot tartalmaz? plusz - az alkohol felgyorsítja az anyagcserét? Nem ismerek senkit, aki sok sört iszik, de a bort és a kemény alkoholt mindenképpen - ez nem lehet számottevő?

Peta Azt hiszem, nagy szerencséd van, ha élettapasztalataid vannak ezzel az eredménnyel. A valóság egy kicsit más.

Mindenekelőtt: valaki 100 év alatt iszik és dohányzik, és jól van. Ők ilyenek és beszélnek róluk, mert ritkaságok. Nincs szó rákos, alkoholista emberek ezreiről ...

Az alkoholnak, különösen a sörnek szakaszai vannak. Az első részegnek nincs problémája. Később hízik (nem a sörből, hanem abból, amit akkor eszik). Az alkoholizmus későbbi szakaszaiban alultáplált, lesoványodott és később meghal.

Fiatalnak lenni és berúgni a belső téren mindenképpen jó móka, és nem kell, hogy ennek következményei legyenek. A fiatalember elég sokáig bírja. Sajnos néhányan közületek valószínűleg csak életük végéig fognak problémát okozni az alkohollal.

Ha táplálék formájában 1000 kJ energiát juttat a szervezetbe, az egészen más, mint a vodkás takarók öntése oda, ami szintén körülbelül 1000 kJ. Míg az étrendben különféle tápanyagokat kap, amelyekből energiát, építőanyagokat, vitaminokat és ásványi anyagokat kap, az etanol csak üres energiát tartalmaz olyan formában, amelyet a testnek előnyben kell részesítenie - az etanol egy tosikus anyag. Így könnyen kikövetkeztetheti, hogy amit írt, úgy hangzik, mintha a válasz megfelelne Önnek: igyon továbbra is nyugodtan, semmi gond. Javaslom, nézze meg a captka.sk webhelyet, ne csak az alkoholizmus stádiumait, hanem a vita hozzászólásait is. Lehet képet kapni arról, hogy mi az alkohol. Nem mindenkinek kell ilyennek lennie, de a kockázat itt meglehetősen magas.

Hát nem tudom. Véleményem szerint az alkoholvesztésnek is túl nagy súlyt tulajdonítanak.
Súlyom 72 kg volt, jelenleg 58 van, 178 cm magasságban. 3 hónap alatt lefogytam. Egészségesen táplálkozom (bár bevallom, hogy néha talán még a kelleténél is kevesebb) rendszeresen sportolok, lovagolok, aktív életmódot folytatok. Annak ellenére, hogy néha csak "kigördülök" és nem csinálok semmit egész nap ... még az édességet sem tagadom meg magamtól.
ÉS BÁRMILYEN ALKOHOL ÉS CIGARET. Csak fehérbort iszok, mert nem szeretem a más alkoholt, és szeretek otthon kint lenni a barátokkal, vagy akár egy pohár kettőt otthon este tévézni. Akár hetente többször is.
Én is sokat dohányzom. Főleg éjszaka.
Nem hiszem, hogy ez egyáltalán megzavarta a csökkentési folyamatomat, ezért….