Tudod. Végül úgy döntött, hogy lefogy. Egy ízletes vacsora után sikerült visszautasítania a desszertet, de fontolgatja, hogy ihat-e legalább egy pohár bort vagy egy kis sört. Tehát mi van az alkohollal a fogyás során?
Alkoholhoz jut?
Vacsorára ízletes és egészséges saláta, tele fehérjével és zöldséggel, valamint egy pohár bor. Végül is ez nem árthat. Vagy igen? Az igazság az, hogy egy pohár minőségi bor valóban nem okoz sok kárt az étrendben. A probléma csak akkor merül fel, ha bármilyen önfegyelem a második pohárba hagy, és rájössz, hogy eláraszt az éhség. Így van néhány darab pizza vagy más finomság. De itt van a probléma.
Alkohol tartalmazüres kalóriák. Ez azonban nem jelenti azt, hogy nem tartalmaz kalóriát. Az üres kalóriák azok, amelyek energiaforrást jelentenek, de nem látják el a testet más tápanyagokkal. Tehát az alkoholban kevés a vitamin, mert mennyi kalóriát tartalmaz. Egy gramm tiszta alkohol legfeljebb 7 kalóriát tartalmaz. Minél nagyobb az alkohol aránya, annál több kalória van.
Sörhasad van?
Az American Journal of Clinical Nutrition egyik nemrégiben megjelent tanulmánya arról számolt be, hogy az emberek legalább 170 kalóriával többet fogyasztanak egy napon, amikor alkoholt fogyasztanak, mint egy szokásos napon. Ez különösen igaz az aznap háttérbe kerülő zsírokra, zöldségekre és gyümölcsökre.
Ezt a tényt bizonyítja az ún "Sörhas". Tudja, hogy a legtöbb férfinak, aki nem igazán szereti a sportot - és éppen ellenkezőleg: "sörfőző" -, idővel egy kicsit nagyobb pólóra van szüksége a köldök területén. Miért ilyen? A sör az üres gyomor érzését okozza. Alkohol általánosságban fokozza az étvágyat akkor is, ha evett egy ideje. Ha több kalóriát vesz be, mint amennyire a testének valóban szüksége van és megéghet, automatikusan hízik. Az alkohol növeli annak valószínűségét, hogy a tested elraktározza az aznap ételből kapott zsírt.
Mit jelent a gyakorlatban: A fogyás és a rendszeres alkoholfogyasztás kizárt!
Az alkoholfogyasztásnak is vannak pozitívumai?
De igen. Egy pohár vörösbor egyszer-egyszer nem csak nem árt, hanem éppen ellenkezőleg:
- csökkenti az érelmeszesedés kockázatát,
- kitisztítja az ereket,
- csökkenti a vérnyomást,
- megakadályozza a vérrögök kialakulását,
- csökkenti az Alzheimer-kór kockázatát.
Tehát hogyan lehet fogyni?
Bár igaz, hogy a férfiak gyorsabban fogynak, mint a nők, ha fogyni akarsz, Csak alkalmanként szabad alkoholt fogyasztania. És biztosan nem fog ártani, ha megváltoztatja étrendjét, és több mozgást ad az életéhez. A táplálék-kiegészítők hatékony segítséget nyújtanak a fogyásban is. FitoSlim fogyókúrás italgyors fogyást garantál éhezés nélkül. A benne található természetes összetevők hatékonyan elnyomhatják az étvágyat és fokozhatják a zsírégetést.
Ha többet szeretne megtudni az egészséges fogyásról, vagy segítséget és támogatást szeretne, olvassa el a fogyásról szóló szakcikkeket a FitoSlim blogon.