ízlésesen

Bár ennek a gyümölcsnek viszonylag magas a kalóriatartalma, a rostnak köszönhetően megbízhatóan jóllakott és megakadályozza a farkaséhség érzését.

A banán nem a fogyás ellensége, éppen ellenkezőleg, megfizethető és ízletes módon segítenek abban, hogy rövid idő alatt lefogyjon néhány kilót.

A diéta elve viszonylag egyszerű. Reggel csak banánt és sok folyadékot szolgál fel, könnyű ebédet és vacsorát fogyaszt. Bár ennek a gyümölcsnek viszonylag magas a kalóriatartalma, a rostnak köszönhetően megbízhatóan jóllakott és megakadályozza a farkaséhség érzését. Válasszon azonban olyan banánt, amelyet nem hagynak figyelmen kívül, különben hatása éppen az ellenkezője lenne.

Tudod mit.

  • egy átlagos nagy banán körülbelül 470 kJ?
  • B, C, E és K vitamin forrása?
  • káliumot tartalmaz, amely segít megszabadulni a felesleges folyadéktól.
  • oldható és oldhatatlan rost rejlik a banánban?
  • természetes antidepresszánsként hat?
  • nagyobb mennyiségben székrekedést okozhat? Ezért legyen óvatos, különösen a még mindig zöld banánnal, bár csak részben.

Kívülről is gyönyörű

Bár a túlérett banán nem alkalmas fogyókúrára, használhatja őket például arcmaszkhoz. Megszórunk egy kis banánt, összekeverjük egy evőkanál tejföllel, tojássárgájával és egy evőkanál mézzel. Vigye fel a keveréket az arcra és a dekoltázsra. Hagyja hatni 15 percig, majd langyos vízzel mossa le. A bőr üdébb és lazább lesz.

Hogyan kell csinálni?

Reggel és reggel csak banánt eszel, maximum hármat. Kiegészítheti őket alacsony zsírtartalmú fehér joghurttal, egy kanál zabpehellyel vagy korpával, vagy friss gyümölcslével. Ebédeljen és vacsorázzon könnyebben, hagyja ki az olovrant. Az utolsó étkezést este 7 órakor vagy legkésőbb három órával azelőtt kell megennie, hogy lefekszik.
Ezenkívül igyon legalább két és fél liter tiszta vizet vagy cukrozatlan teát. Különösen reggel figyelje az ivási rendszert.

Könnyű ebéd vagy vacsora

Sült gomba
Tisztítsa meg a két nagy portobelo gombát, és távolítsa el a szárát. Egy tálban keverjünk össze három evőkanál túrót, négy darabra vágott sonkát és egy új hagymát. Finoman sózzuk és fűszerezzük. Töltse meg a kalapokat a keverékkel, és fűtött sütőben süsse 10-15 percig. Fogyasszon zöldségsalátával, vagy fél adag főtt burgonyával vagy rizzsel.

Tészta rukkolával és dióval
Forralj fel egy csésze tojás nélküli vagy teljes kiőrlésű tésztát. Keverje össze őket egy evőkanál tejföllel, adjon hozzá egy maréknyi szakadt rukkolát, ízlés szerint citromlevet, néhány csepp minőségi olajat, egy csipet sót, őrölt fekete borsot, keverje össze és szórjon meg két evőkanál apróra vágott sült tetszőleges diót. A dió vagy a sózatlan kesudió kiváló.

Csirkemell kapribogyóval
Süssünk 120 gramm csirkemellet egy serpenyőben mindkét oldalon, kevés olajjal. Távolítsa el őket, és tegye meleg helyre. A sültben megpirítunk egy apró, apróra vágott hagymát, hozzáadunk egy teáskanál paradicsompürét, kevés vizet és egy kanál csöpögtetett kapribogyót. Hagyja forrni, vegye le a tűzről. Fűszerezzük egy csepp mézzel, sóval, borssal és balzsamecettel. Öntsük a csirkemellet a tányérra a mártással. Tálaljuk teljes kiőrlésű pirítóssal vagy egy kis adag barna rizzsel.

Kaleráb leves
Vágjon egy nagyobb karalábét, és kevés olajon pirítsa meg. Adjon hozzá egy apróra vágott fokhagymagerezdet, egy fél csésze fagyasztott borsót, keverje össze és öntsön két csésze zöldség- vagy baromfihúslevest. Óvatosan főzzük, sózzuk és fűszerezzük. Keverje össze a levest, és frissen apróra vágott kaporral, petrezselyemmel vagy friss datolyával ízesítse.