Előnyös lehet az alkohol a fogyásban? Különbség-e az alkoholt pénteki bulinak tekinteni - amikor uralkodik, vagy kellemes társaságban egy pohár borként érzékeli? Hatással lesz a fogyására?
De ígérd meg, hogy elolvassa az egészet, még akkor is, ha az elején egy kis terminológiát kell használnom:
Egy ital után teste gyorsan kezd megszabadulni az alkoholtól az alkohol-degidrogenáz (ADH) segítségével. Ebben az ADH-eljárásban az alkoholt acetaldehiddé alakítják, amelyet tovább bomlik acetáttá. Ezeket a melléktermékeket (acetaldehid és acetát) rendkívül reaktívnak tekintik, és fokozhatják az oxidációt a testben, de különösen a májban.
Mivel a tested veszélyesnek tartja ezeket a melléktermékeket, gyorsan meg akar szabadulni tőlük.
A fogyáshoz szükséges alkohol mint energiaforrás? Nem.
Ez azt jelenti, hogy a test jelentősen csökkenti a zsírégetést. Abbahagyja a szénhidrátok energiafelhasználását.
Éppen ezért, még ha nem is az alkoholból nyer alkoholt, még a fogyását sem fogja támogatni. Ellenkezőleg.
Azok a zsírok és szénhidrátok, amelyek ma díszítették a tányérodat, félreteszik "az alkohol miatt", és ezért okuk van elkezdeni a zsír formájában történő tárolást.
3 ok, amiért az alkoholt gondosan mérlegelni kell a fogyás során:
- A máj megkezdi az alkohol-toxinok feldolgozását azáltal, hogy fokozza bizonyos vízoldható vitaminok, mint pl B1-, B3-, B6-vitamin, folát és C-vitamin, és ugyanakkor kimerítheti a zsírban oldódó A-, E- és K1-vitamin. Ebben az időszakban a vitaminok ezen csökkenése megjelenhet a motiváció és az energia elvesztése.
- Az alkohol után az agyad többet kezd használni GABA. Ez egy gátló neurotranszmitter az agyban, és ez az egyik fő oka annak, hogy az alkoholt "szuppresszorként" ismerik. A GABA szintén neurotranszmitter, amely felelős azért, hogy elaludjon. Ezért, amikor az agyad lefekvéskor jobban használja, ez hatással lesz az alvás minőségére.
- Annak ellenére, hogy a tested energiához kezdte használni az alkoholt, felszabadítja az anti-diuretikus hormont (ADH) az alkohol megszabadulása érdekében. Ez alapvetően azt jelenti, hogy a vizelet mennyisége jelentősen megnő. Mert a tied a vesék extra munkát végeznek, A tested felszabadul bizonyos ásványi anyagokban és különösen az elektrolitokban kalcium, magnézium, réz, szelén és mangán. Mindannyian fontos szerepet játszanak nemcsak a vérmennyiségben, hanem a csontok egészségében, a vérnyomásban és az antioxidáns útvonalakban is.
- A fentieken túlmenően a kis ivás általában kevés a kortizol emelkedése, míg a szint a tesztoszteron férfiaknál 6,8% -kal csökken. Az aromatáz is megnő. Ez egy enzim, amely segít átalakítani a tesztoszteront ösztrogénné, és a srácok természetesen nem ezt akarják.
Az alkohol, mint súlycsökkentő?
Alkohol növekszik inzulinérzékenység, ami alapvetően azt jelenti, hogy testének kevesebb inzulinra van szüksége a munka elvégzéséhez. Csökken a szív- és érrendszeri betegségek és a rák okozta halálozás kockázata, valamint csökkenti az Alzheimer-kór kockázatát és erősíti az immunrendszert.
Röviden - az alkohol és a fogyás alapvetően együtt jár.
Ha van elegendő esze a fejében ehhez, és ötvözi a kellemeset a hasznossal.
Mindent mértékkel
De ne felejtsd el, hogy amíg nem állítod be a megfelelő menüt, ez csak az egyik próbálkozás lesz ... Ezúttal biztosra veheted és kapsz tanácsot.