Nem nagyon értik az alkoholt és a fogyást. Hogyan sikerül fogyni, ha egyszer-egyszer elfogyaszt egy pohár bort, sört vagy kemény alkoholt?
Az alkohol nagy mennyiségű energia, ill. magas energetikai értékkel rendelkezik, függőséget okoz, és egészségére sem előnyös. Ezért azt mondhatjuk, hogy az alkohol megöli a fogyást, különösen, ha naponta iszod. De mi van akkor, ha egyszer-egyszer elfogyasztok egy pohár sört, bort vagy erős alkoholt?
Alkalmi alkoholfogyasztás pl. A heti 1 pohár sör vagy bor nem rontja el a fogyást. Ebben az esetben azt a pohár alkoholt édességnek veheti. Tehát ha pl. hetente egyszer ad egy pohár alkoholt, csak menjen fél órára edzeni (a terv felett) és elégetni a felesleges kalóriákat.
A sör, a bor és a kemény alkohol energiaértéke
Mivel különböző márkák vannak, a bor, a sör és a kemény alkohol feltüntetett energiaértéke hozzávetőleges. Az energiaértékek a szokásos mennyiségre vonatkoznak: sör - 0,5 l, bor - 0,2 l (2dcl), kemény alkohol - 0,05 l.
Kcal - kalória
Kj - kilojoule
Tudod egyáltalán, hogy a tested mennyi kalóriát éget el? - "Számítás elvégzése"
Az alkohol másik negatívja a fogyás során
- Leereszti a testet
- Meg fogja mondani az étrendjét, ami veszélyeztetheti a fogyást
- Étvágyat okoz - hirtelen dió, chips, van egy csésze egy pohár borral vagy sörrel. - ami még jobban növeli az energiaértékét
- Ha több szemüveged van, másnap eltörik. Fáradt, és valószínűleg nem fogsz találkozni pl. az edzésterved
Ha már úgy döntött, hogy lefogy, és maga akarja kezelni a fogyást, és nem mondhat le a sörről egy nyári grillen vagy ülve, akkor igyon egy alkoholmentes sört. Ez is elég kalóriát tartalmaz, de legalább nem tartalmaz alkoholt, ill. csak a minimum
Ha érdekli más italok és ételek tápértéke és energiaértéke, olvassa el az „élelmiszerek energiaértéke” táblázatot, amelyben a kcal és a kj mellett mennyiségeket is talál - zsírok, cukrok, fehérjék.
Egy válasz az alkoholra a fogyás érdekében
az alkohol biztosan nem dehidratál, éppen ellenkezőleg, a szervezetben folyadékot tart vissza. Valószínűleg arra csábít, hogy egy sör után WC-re megy - vannak más mechanizmusok és a sör egyéb összetevői, természetesen nem az alkohol. Egy jó ital után vegye észre, hogyan duzzad a test. Csak a visszatartott vízből.
Hagy egy Válasz Mégse választ
Mit gondolsz? Csatlakozzon hozzánk most egy új online fit kihíváshoz, és hozza létre a megfelelő szokásokat, hogy segítsen Önnek FIT-ben és jobb megjelenésben lenni. Élő testmozgás, a menü módosítása, a csoportos motiváció és sok más előny. "CSATLAKOZZ ITT"