Pozsony, 2015. augusztus 6. - A szlovákok több mint fele allergiában szenved. Az asztmával együtt az embereket is befolyásolják, függetlenül attól, hogy aktívabbak vagy kevésbé aktívak-e. A kellemetlen tünetek úszással jelentősen enyhíthetők, sőt megszüntethetők. Legjobb úszónknak, Martina Moravcovának is vannak tapasztalatai ezzel kapcsolatban. A Martina Moravcová úszó tábor 6. évének újdonsága ezért a gyermekek szakmai vizsgálata is lesz a légzési problémák megelőzése érdekében, valamint tanácsok az immunitás kialakításához. Annak érdekében, hogy leendő képviselőink ne pazaroljanak feleslegesen betegség vagy egy nap az ágyban, amikor inkább a medencében fejlődhetnek.
Martina Moravcová úszó tábora fejleszti a fiatal úszók képességeit. "A mindennapok részeként a gyerekek fejlesztik technikai tudásukat - új gyakorlatokat tanulnak meg, videókat néznek a világúszók úszástechnikájáról. Az edzőkkel együtt arra összpontosítunk, hogy kiküszöböljük a technikai hiányosságokat, és alaposan elemezzük az egyes gyerekek úszási stílusát "- magyarázza Martina Moravcová, két ezüst olimpiai érem birtokosa. A tábor során fontos edzéstevékenység maga a szárazságra való felkészülés javítása - a bemelegítés, nyújtás, új testmozgási módszerek bemutatása vagy az előkészületben lévő tartalékok rámutatása. Végül, de nem utolsósorban a gyermekek szilárd alapot szereznek a táplálkozás és a test regenerálása terén. Martina Moravcová mellett idén a gyerekeket Jozef Světlík, Marcela Bulková (Pozsonyi SPK), Darina Moravcová, Martina Hrdinová, Michala Danková (SPK Kúpele Piešťany), Ľuboš Grznár, Matúš Putislá (Monava Put Putala) és Parádi Róbert (Pöstyén Kondičný edző).
5S - az immunitás javításának módja
Hogyan lehet elkerülni a tüdő- és légzési problémákat? Vagy hogyan lehet velük harcolni? És hogyan tudom befolyásolni az immunitást a megközelítésemmel? Ezekre a kérdésekre ad választ és értékes tanácsokat ad a fiatal tehetségeknek, de a szülőknek is a MUDr. Katarina Bergendiova, PhD.
"Az immunitás javítása az öt S fogalmával az allergia vagy az asztma megelőzésének és kezelésének alapja gyermekeknél és felnőtteknél. Az öt S magában foglalja az egészséges étrendet, a rengeteg sportot, az alvást, a nevetést és a boldog életet szeretteinek körében. "- mondja MUDr klinikai immunológus és allergológus. Bergendi.
SPORT
Az allergiások és az asztmások ideális sportja különösen a vízi sportok (úszás vagy kenuzás), a téli sportok (síelés, jégkorong), a jóga és az atlétika. "Az asztmások számára abszolút alkalmatlan sporttevékenységek közé tartozik a búvárkodás, a sznorkelezés és az alpesi környezetben végzett sport. A beteg így ki van téve a roham kiváltásának lehetőségének, mivel más légzőkeverékek használata és a túlzott fizikai megterhelés mintegy 40-szer veszélyesebb, mint például focizni "- magyarázza MUDr. Bergendi.
ALVÁS, NEVETÉS, ELÉGEDETT ÉLET
A pozitív ember, a rendszeres és bőséges alvás vagy azonnali nevetés természetes stimulátorok, amelyek segítenek megerősíteni az ember immunitását. Mint MUDr. Bergendi: "Az emberi test alvásigénye egyéni, de ahhoz, hogy az ember normálisan működjön, átlagosan legalább öt-hat órányi alvásra van szüksége, az ideális hét-nyolc óra."
ÉTEL
Az étrendnek rengeteg friss zöldséget és gyümölcsöt kell tartalmaznia, amely C-vitamint tartalmaz. Ne feledje, hogy elegendő mennyiségű ásványi anyagot, nyomelemet, fehérjét és rostot kell biztosítani. Rendszeres ivási rendszerhez és a zsírfogyasztás csökkentéséhez is. "Az immunitás kiépítésében fontos a telítetlen zsírsavak bevitelének növelése, amelyek pl. olívaolajban, dióban vagy avokádóban. Az omega 3 zsírsavak bevitelét is növelni kell. A test nem képes önmagában létrehozni őket, ezért szükséges táplálék formájában venni őket. Részei pl. tengeri hal. Végül, de nem utolsósorban nem szabad megfeledkeznünk a megfelelő napsütésről, amikor a szervezet megkapja a szükséges D-vitamint "- magyarázza az immunológus.
Igor Bukovský, az egészséges táplálkozás szakembere a hivatásos edzők és immunológusok mellett a tábor fiatal úszótehetségeire is figyel.
Mindez azt mutatja, hogy az idei Martina Moravcová nyári úszó tábor nemcsak a kemény edzésről szól, hanem a helyes életmód és az immunitás előrejelzésének és gondozásának képességére is.. "A jó siker és az erős immunitás minden sikernek alá van rendelve, amelyet a fiatal úszó tehetségek el tudnak érni. Az elmúlt évekhez hasonlóan a táborban az említett tevékenységek mellett Pilates foglalkozások is zajlanak, érdekes tanácsokat tanulhatnak a sportpszichológiával kapcsolatban, vagy más szabadidős tevékenységeket folytathatnak "- teszi hozzá Hana Gendiarová, a Poštová banka Alapítvány ügyvezetője...
Azok a fiatal tehetségek, akik az előző években részt vettek a táborban, nemzetközi szinten fordították erőfeszítéseiket és tudásukat. Például ezek az úszók Bakuban vagy az Európai Ifjúsági Olimpiai Fesztiválon is képviseltek minket.