A számítógéped és a tévéd is letiltotta? Ezeket a technikai kényelmet általában az ülések használják. Jelenleg már vannak tabletták, és tökéletesen illenek. Jobb, ha nem tudod, mit jelent az izmaidnak, a szívednek és a véredényednek. Azt hiszem, Karel Čapek azt írja, hogy a fájdalom önző. Bár valami fáj, nincs más. Nem érdekli a munka vagy egyéb örömök. Miért írok hirtelen a fájdalomról?

Minden, amit hozzánk szoktak, fáj a rossz helyzet miatt, amikor számítógéppel dolgozik. Vissza. Fej. Krk. Aranyér. Csukló.

A számítógépek hosszú fejlődésen mentek keresztül. Munka közben azonban kevés figyelmet fordítunk testünk helyzetére. Milyen gyakran látja az embereket, hogy valóban ergonomikus környezetben dolgoznak a gyakorlatban? A számítógépek megkövetelik, hogy testünk hosszú órákon át időnként megmerevedjen. És ez a probléma. Komoly!

Semmilyen tartós statikus helyzet nem megfelelő a test számára.

Sok hosszú távú számítógép-használó különféle nehézségekkel küzd, például:

  • Fájdalom a hát egyik részén. A tettes az üléstől meggyengült izmok. Jobb lenne a munkahelyen járni és mozogni. De járjon körül, ha számítógéppel dolgozik!
  • Neurológiai nehézségek. A kezek gyenge koordinációjával és gyakoribb lemorzsolódással kezdődnek. A puha billentyűzeteken gyakran csaknem nulla ujjlenyomat van.
  • Fejfájás, fáradtság, gyengülő látásélesség. Gyakran a szem kimerülése okozza statikus előre állásból. Jobb lenne mást nézni, újra összpontosítani.
  • Elhízás minimális energiafelhasználás és nem megfelelő étrend miatt.

A Fitlopta segíthet az ülésben. Arra kényszeríti a testet, hogy kissé mozogjon és egyensúlyban legyen. Így még a kis stabilizáló izmok is érintettek. Ez nemcsak az egészségre, hanem a gerincre nézve is ideális állapot.

Sajnos kevesen tartanak a fitlopte-on rendesen és hosszú ideig. A rossz pozíció akkor több kárt okozhat, mint hasznot. Még a kétségbeesett pozíciókban is dolgoztam a fitlopta-n. Ez megtehető, de az egészségügyi hatás meglehetősen rossz lesz. Tehát a fitlopta csak akkor jó, ha megfelelően ülsz rajta!

munkahelyen

A reklám elcsábít minket egy drága ergonomikus szék megvásárlásához. Az áraknak nincs vége, ezrek csak a kezdetek. A legrosszabb az, hogy nehéz megmondani, melyik szék ergonomikus az Ön számára. Sem az eladó, sem az orvosa nem tudja. A legtökéletesebb széknek is van egy komoly hátránya: ha leül, nem akar felkelni.

Számítógépet gyakran szűkös költségvetéssel vásárolnak. Így csak a legolcsóbb egeret és billentyűzetet kapja meg, és örül, hogy mindezt bármelyik szabad asztalra felrakhatja. Még rosszabb a laptop és a tablet. Semmit nem igényel, csak térdre tegye vagy bárhová. Hogy természetellenes helyzetben fogsz vele dolgozni? És akkor mi van? "Mindjárt megkapom a néhány majelt." Azt mondod. És akkor kopogtatsz még két órát. Rossz helyzetben.

Ülés közben a test működése a rosszabb légzés, a rossz emésztés irányába változik, lelassítja az anyagcserét.

A munkahelyi állás nem minden

Ne feledje, hogy a hosszú távú munkahelyi állás - ha túl sokáig tart - szintén alkalmatlan a test számára. Igen, anyagcsere-egészségügyi szempontból mindenképpen jobb állni, mint ülni. De az izmok, ízületek vagy az alsó végtagok vérkeringésének szempontjából ez problémát jelent. Csak kérdezze meg azokat az embereket, akik egész nap a munkahelyen állnak - fodrászat, szakácsot vagy pincért. A lábfájdalom, a visszér és egyéb betegségek pontosan azok, amire nem vágyunk. Ezért szükséges a pozíciók váltogatása.

  • Ez a cikk leírja az állvány hosszú távú munkájának nehézségeit. Gyakori megterhelés és gyakori munkahelyi állás, ipar és foglalkozási csoport szerint
  • Ebben a cikkben arról írok, hogyan lehet ergonómikusan megtervezni a számítógépes munkahelyét. A cikkben a videoszerkesztésről szól, de általában igaz.
  • Ez a cikk a túl sokáig tartó munkahelyi állást a problémák lehetséges forrásaként írja le: A tartós munkahelyi állás egészségügyi problémákat is okozhat. Itt fontos megállapítás volt, hogy a testtartás munkája jelentős fáradtsághoz vezethet.

Korábban volt egy olyan asztalom, amelyet nem lehetett egyszerűen és gyorsan felemelni, ezért nem követtem a forgást. Meg tudom erősíteni, hogy a fáradtság valószínűleg komolyabb problémát jelentett, mint az esetleges lábfájdalom. Éppen ellenkezőleg, a hátam javult. Természetesen ez nem általánosan érvényes, csak az én tapasztalatom. Jelenleg egy elektromos asztalon dolgozom, és könnyű felemelni.

Ha azonban leállítja a számítógépes munka jelentős részét, az csökkentheti a mentális teljesítményét is. Előfordulhat ellenszenv, rossz hangulat és pihenési erőfeszítés. Valami olyasmi, mint amiben kevesebb lelki energiád van. Ez aztán kizárhatja az államot. Sokéves fáradtság nélküli munka mellett a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázata is kissé megnőhet. Több a férfiaknál, mint a nőknél.

További cikkek, amelyek rámutatnak az állvány munkájával kapcsolatos lehetséges problémákra:

Az állvány munkája

Jelenleg a stand munkájának egy részét végzem. Ma szerezzen asztalokat elektronikus magasságállítással. Készítsen két órát, üljön két órára. Valószínűleg sokáig nem tud állni. Kipróbáltam, és két hónap után elkezdtem bármit is csinálni, csak hogy ne kelljen újra számítógéphez menni. De ebben a 2 hónapban a kéj problémái, amelyek korábban voltak, szinte teljesen megoldódtak. Íme néhány ok, amiért jobban teljesíthet: