Az álmatlanság szorongást, a szorongás pedig álmatlanságot okozhat. Néhány ember számára a problémás alvás kiválthatja vagy súlyosbíthatja a szorongás tüneteit. Valakinek állandóan vége valami zavarja, ezért nem tud aludni. Ez kiemeli a szorongását, valamint egyéb egészségügyi problémákat. Megtörténhet ördögi kör.
Az álmatlanság alvászavar. Az álmatlanságban szenvedőknek gondjai lehetnek az elalvással, az alvással vagy a túl korai ébredéssel. Az álmatlanságban szenvedők gyakran nagyon rosszul alszanak, és maga az alvás is rossz minőségű. Lehet álmatlanság A rendellenesség első tünetét szorongásos rendellenességnek nevezik.
Rövid távú álmatlanság
Ha álmatlanság jelentkezik egy adott helyzet vagy stressz miatt, tekinthető rövid távú vagy ideiglenes álmatlanság. A traumás események, betegségek, sérülések vagy nagyobb életesemények rövid távú, átmeneti alvási problémákat okozhatnak. Vannak, akik alvási problémákkal küzdenek az évszakváltás, a munkahelyi vagy iskolai problémák vagy az utazás időbeli késése miatt.
Normális körülmények között te a rövid távú álmatlanság nem igényel orvosi kezelést. A normális alvási szokások általában azonnal helyreállnak, hogyan oldódik meg a helyzet és eltűnik a szorongás. Ha azonban az álmatlanság néhány hétnél tovább tart, vagy jelentősen befolyásolja az ember normális napi tevékenységek elvégzésére való képességét, akkor fontolóra kell venni a kezelést.
Krónikus álmatlanság
RÓL RŐL krónikus álmatlanság akkor beszélünk, amikor az embernek problémái vannak az elalvással, az alvás megtartásával és a túl korai ébredéssel, vagy ha az alvás rossz minőségű és ez az állapot egy hónapig vagy tovább tart. Az álmatlanság örökletes is lehet, sok krónikus álmatlanságban szenvedő embernél korábban alvási problémák merültek fel.
Szorongás és stressz a krónikus álmatlanság gyakori okai. Számos más lehetséges oka lehet:
- alacsony melatoninszint
- magas szintű stressz vagy növekedési hormonok
- immunrendszeri problémák
- érzelmi problémák, például depresszió vagy bipoláris rendellenesség
- fizikai betegség vagy egyéb egészségügyi problémák
- nyugtalan láb szindróma
- alkohol vagy függőséget okozó anyagok fogyasztása
Ha az álmatlanságot ezen okok bármelyike okozza, akkor másodlagos vagy társbetegségnek számít.
A krónikus elsődleges álmatlanság az, amikor nincs más egészségügyi probléma, amely felelős a rossz alvásért.
Álmatlanság kezelése
Különböző gyógyszerek alkalmazhatók az álmatlanság kezelésére. Sok ilyen gyógyszer képes függőséget okoz, ha túl sokáig használják. De én tudom rövid távú enyhülést nyújtanak.
Viselkedési programok segíthetnek az embereknek kikapcsolódni, megszabadulni a szorongástól, javítja az elalvás képességét és javítja az általános alvásminőséget. A viselkedési módszerek hatékonynak bizonyultak a legtöbb ember számára és sokak számára gyógyították az álmatlanságot is. A viselkedési technikák a következők lehetnek:
- kognitív-viselkedési terápia
- progresszív izomlazítás
- biofeedback
- ingerszabályozás
- paradox szándék
- metaforák használata