Az álmatlanság nemcsak a felnőttek számára jelent problémát. Gyakran a szülők tudta nélkül kúszik be a gyermekágyakba. Néha elég a megfelelő rendszert beállítani, máskor egy kicsit mélyebbre kell keresni, például a genetikában. Honnan származik a gyermekkori álmatlanság és hogyan lehet leküzdeni?
A statisztikák azt mutatják, hogy a legtöbb ember alszik élete harmada, de szokás szerint mindig vannak kivételek. Sajnos néha olyan gyerekeket is érintenek, akik az alvásra van szükségük a legjobban mindettől. Úgy érzed, mint a tied a morzsa kevesebbet alszik mint a barátai? Jó hírünk van az Ön számára - az álmatlanság ellen lehet küzdeni. Verje meg a babával egyszer, s mindenkorra és adj neki édes és jól megérdemelt álmokat.
Nem alszom, mert ébren vagyok
Az álmatlanság, vagyis az álmatlanság a gyermekek és a tizenévesek körében található 4–41%. Tehát nem ilyen kivételes jelenség, sokkal inkább az a probléma, hogy a szülőknek gyakran fogalmuk sincs gyermekeik álmatlanságáról. Ez többféleképpen is megnyilvánulhat - a gyermek nem tud aludni abban az időben, amikor a gyermek szülei lefeküdtek, az alvás nagyon törékeny és időszakos, vagy a baba felébred kora reggel. Bosszantó álmatlanság miatt Az is előfordul, hogy a gyermekek álmosnak, fáradtnak érzik magukat, és a kísérő jelenség fejfájás, szemfájdalom vagy a nap folyamán sem képes koncentrálni.
Ha kíváncsi vagy, miért a tied a gyermek nem akar aludni, A válasz nagyon egyszerű lehet - gének. Pontosabban az ún. álmatlansági gének, amelyek kora reggeli ébredést okoznak 4 óra körül, de a fent említett tüneteket is. Eddig az álmatlanságot vették figyelembe mentális probléma stressz, szomorúság vagy az alvás erőszakos megszakítása okozta, de a kártya fordul, hála a brit tudósoknak. Az igazság azonban az, hogy ezek azok traumatikus események specifikus géneket aktiválhatnak, a kritikus korról azt mondják 10 éves időszak. Ha gyermeke ebben az időszakban álmatlanságot keres fel, akkor ezt át tudja adni serdülőkorára és felnőttkorára.
6 óra és elég?
Bizonyára mindannyian hallottátok ezt 8 óra alvás ideális egy ember számára, hogy elég lazítson és frissen ébredjen. Azonban mindenki az egyéni emberi lény, és ezért más az alvásigénye. Vannak, akik 9 órás pihentető alvás után sem érzik kipihentnek magukat, mások 4-ből elegendőek egy új nap kezdéséhez. Nem fontos alvás időtartama, de annak minősége. Figyelje, hogy érzi ébredése után a baba - ha van szórta kézbesítő 6 óra alvás után se kényszerítsd este 7-kor az ágyba. természetesen, alvó mód különösen a gyermekek számára fontos, de helyesen és pontosan kell beállítani a kicsi igényeinek megfelelően.
Alváshigiéné
Mindenki őszintén betartja a testhigiéniát, de az alváshigiénét már elfelejtették. Hallottál már róla? Helyezze a baba módjába, és adja vissza édes álom.
- Tedd ágyba a gyerekeket ugyanabban az időben, minden nap, függetlenül attól, hogy ünnep-e vagy tanév. Önön és a babáján múlik, hogy eldönti-e este 8-kor vagy 10-kor, csak az a fontos, hogy mindig ugyanaz legyen.
- Készítse elő nemcsak a gyermeket, hanem az alvás helyiségét is. Szellőztetni kell, elhomályosult, hűvösebb és különösen csendes.
- Mondja legalább a tévének, a mobiltelefonnak és a táblagépnek két óra alvás előtt. Cserélje le ezt a technológiai rutint a következőre: zuhany vagy kád és lefekvés előtti történeteket olvasni ahelyett, hogy nézné őket.
Egészséges alvás csemegék, különösen azok a gyermekek, akiknek növekedniük kell. Az alvás minősége nemcsak agyi fejlődés, de a következő nap minősége, amellyel a gyerekek felébrednek. Győződjön meg róla szép napot.