Egészségügyi és orvosi videó: Író a munkahelyen/Annie Karácsony legendája/Amikor a hegy leesik (2021. február)

fogy
Cím: Amanda Rose Twaddle Dube

Kor: 23

Magasság: 5'10 "

Előtt: 240 font

Után: 170 font

Mi volt az a fordulópont, amely a fogyáshoz vezetett?

Főiskolás koromban eljegyeztem és annyira izgatott voltam, hogy menyasszonyi ruhákat vásárolhatok! Ez azt jelenti, amíg tényleg el nem jutok a boltba. A butikok elvittek, mert nem volt nagy méretű ruhájuk. Nem tudtam kipróbálni semmit. Súlyom elpusztította életem egyik legboldogabb napját. Kinyitottam a szemem és rájöttem, hogy tennem kell valamit a változás érdekében. Elmentem a Target-be, vettem néhány Jillian Michaels DVD-t és egészséges életmódba kezdtem.

Mikor kezdtél el fogyni?

2013 júniusában hetente ötször kezdtem. Kicsit ideges voltam a kezdés miatt - főleg az első néhány edzés után. Gyakran szünetet kellett tartanom, és féltem, hogy soha nem leszek képes az egész edzés alatt. De ha egyszer elkezdtem észrevenni, hogy lefogytam, tudtam, hogy tartani tudom ezt!

Néhány hónappal később csatlakoztam a JillianMichaels.com-hoz, hogy többet tudjak meg a fogyásról és tanácsokat adjak a helyes étkezéshez. Egészséges recepteket kezdtem főzni a helyszínről, figyeltem az ételeimet és következetesen dolgoztam.

Csatlakoztam a fogyáshíváshoz, # Jillians100days. Ez egy 100 napos kihívás volt, amely minden nap egészséges tippet kínált a motiváció fenntartására. Bejelentettem a céljaimat a Facebook-barátaimnak, és 100 nap alatt elakadtam - végül egy kihívást és egy New York-i utat is megnyertem!

Voltak olyan esetek, amikor meg akartál állni vagy feladni? Hogyan maradt motivált?

Valahányszor úgy éreztem, hogy kiesek egy zenekarból, meghallgattam Jillian heti podcastját, hogy motiváljam magam. Mindig tanít nekem valamit, ami segít a növekedésben és a mozgásban - és egy vicces heccelés mindig felemeli a kedvem. Én is nagyon szervezett ember vagyok - szeretem a listákat és a tervezőket -, így a hely tökéletes volt számomra! Mindent követhettem a Food and Fitness magazinban, ami lenyűgözött a céljaim iránti felelősségem.

Mi a szokásos edzésed?

Hetente legalább ötször dolgozom, de gyakran felkavarom, hogy érdekesek maradjanak a dolgok. Előfordul, hogy Jillian tréninget vagy az egyik DVD-jét végzem. Más napokon kocogni fogok a kutyával vagy. Élvezem a sokféleséget, és az új mozgásformák kipróbálása szórakoztató volt!

Mi a napi étrend?

Reggelire általában tojásaim lesznek vegetáriánusokkal és mellette gyümölcsökkel. Az ebédet munkába viszem, és általában egy salátát veszek, csirkével vagy pulykával és barna rizzsel. Ami az uzsonnát illeti, általában mandulavajjal rendelkező gyümölcsök vagy hummuszöldségek lesznek. A vacsora változó, de általában hal vagy csirke némi zöldséggel (brokkoli, spárga, zöldbab, kelbimbó) és gabonafélékkel (barna rizs vagy quinoa).

Melyek a kedvenc egészséges harapnivalói és ételei?

A kedvenc snackem egy alma mandulavajjal, és ők a kedvenc egészséges ételem!

Hogy lefogyott, megváltoztatta az életét?

Tetszik, hogy elmehetek vásárolni és nagyon kipróbálhatom a ruhákat. Szeretek részt venni szabadtéri tevékenységekben barátaimmal és családjával. Szeretek büszke lenni arra, akit a tükörben látok. Tetszik, hogy szeretek újra új emberekkel találkozni, és nem vagyok zavarban, ha régi barátokat látok. Szeretek egészséges és boldog lenni!

Van valami tanácsod azoknak, akik fogyni próbálnak?

Azt tanácsolom, hogy valóban arra koncentrálj, miért akarsz fogyni, és mit kapsz minden kemény munkádból. Szeretnék lefogyni, hogy elég egészséges lehessek, hogy élvezhessem az életemet a barátaimmal és a családommal. Amikor megpróbálok túlevni vagy feladni az edzés vége előtt, mindenre gondolok, amit tehetek, ha csak nyomok!

Kövesse Amanda útját a fogyáshoz a Facebookon.