Sokan úgy emlékeznek a "tizenkettőre", mint egy gyermekkori kellemetlen injekcióra. Állítólag támogatta az immunrendszert, csökkentette a morbiditást, és azt mondták, hogy jobban eszünk utána. Sok ember szenved felnőttkorban is a B12-vitamin hiányában. Ismeri a tüneteket?
Az egész testre szükség van
A B12-vitaminra szinte minden szükséges, amit a teste végez. Támogatja az egészséges idegműködést, fontos szerepet játszik a DNS-termelésben, segít a vörösvérsejteknek fontos oxigént szállítani a testben.
Élelmiszer- és étrend-kiegészítőkből kaphatjuk meg. A B12-vitamin legjobb forrása a hús, tejtermékek és dúsított gabonafélék. Vegetáriánusoknak, vegánoknak vagy a glutént kerülőknek még jobban oda kell figyelniük a vitamin szintjére.
A tünetek nem jelennek meg azonnal
Egyes betegségek csökkentik a B12-vitamin hatékony felszívódását, ami szintén ennek az értékes vitaminnak a hiányát eredményezheti. A hiány tünetei nem azonnal jelentkeznek, de idővel súlyosabbá válhatnak.
Néha akár négy év is eltelhet, mire észreveszi, hogy valami nincs rendben. Nagyon könnyű neki elég alvás nélkül, az irodában töltött hosszú órák mellett is eljönni hozzá.
Ezek a B12-vitamin hiányának fő megnyilvánulásai, amelyeket nem szabad lebecsülni:
Gyengeség és fáradtság
A fáradtság a B12-vitamin hiányának első jele. B12-vitamin hiányában a szervezet nem képes előállítani azokat a vörösvértesteket, amelyek szükségesek az egész test oxigénellátásához. Ennek eredménye vérszegénység.
Szokatlanul gyengének, fáradtnak érezheti magát. Fáradt lehet azonban más okoktól is - stressz, alváshiány.
Ha fáradtsága egyre súlyosbodik, és nem tudja kideríteni az okát, fontos, hogy vérvizsgálatot végezzen a vörösvértestek számának ellenőrzésére, majd vérvizsgálatot végezzen.
Páncél és a kezek és a lábak zsibbadása
A mielinnek az egész testünkön átnyúló idegrendszer egészséges működéséhez van szükség. Ez az anyag szigeteli és védi az idegeket, de felgyorsítja az idegi impulzusokat is, hogy érzékeljük az érintést.
Ez a vitamin a mielin termeléséhez is fontos, különben lebomlik, és az idegi impulzusok nem szállítanak olyan gyorsan az agyba. Ennek eredménye a végtagok bizsergése és zsibbadása.
Gyenge egyensúly és orientáció
A mielin lebomlása azt is érezheti, hogy dezorientált az űrben, vagy egyensúlyi problémája van. Ha gyakran elveszíti egyensúlyát, és nem a 12 hüvelykes sarkán van, végezzen tesztet, hogy kiderüljön, hiányzik-e a B12-vitamin.
Elfelejted
Igen, a feledékenység e vitamin hiányának a jele is lehet. Természetesen, ha megfeledkezik egy értekezletről vagy egy új kolléga nevéről, azt más okok is kiválthatják, különösen a stressz, a túlmunka, az alváshiány.
Ha azonban észreveszi, hogy gyakrabban felejtkezik el, akkor valószínűleg hiányzik a B12-vitamin. Ennek a vitaminnak a hiánya mindössze egy év alatt a demenciához nagyon hasonló tüneteket okozhat.
- A látása egyre rosszabb Ne becsülje alá ezt, mert ez lehet a szürkehályog kezdete!
- A téli gumik drágábbak lesznek, és hiány lesz belőlük - Auto SME
- A bor nagyszerű megelőzés lehet. Egyél és fitt maradj
- A gyömbér sokféle formában fordulhat elő. Az olaj, a szirup vagy a tej kedveskedik nyelvének és testének
- Tudja, miért ne hagyja ki soha a reggelit. Ennek súlyos következményei lehetnek!