A karanténban töltött élet sokak számára negatív hatással van a pszichére és ezáltal az alvási ritmusra. Ezzel a japán légzési technikával azonban nagyon könnyen el kell aludni.
Az elszigetelődés az adót kéri. Szigorúan követjük az intézkedéseket, és többé-kevésbé megszoktuk az új életet. Nappal nincs időnk gondolkodni, de amikor este lefekszünk, és készen állunk arra, hogy még egy nap távozzunk, visszatérnek. Kérdések, megfontolások és mindenekelőtt aggályok.
Néha nagyon konkrét gondolatok formájában, máskor "csak" rendkívül kellemetlen érzésként. Mindkét eset "megvéd" minket a jól megérdemelt alvástól. Még az is tudja, hogy életében egyszer nem sikerült elaludnia, mennyire nehéz aludásra kényszeríteni magát. Alapvetően nem is lehetséges. Mert minél többet próbálsz, annál érzékenyebb vagy.
Próbálja ki a légzési technikát. "Holdlélegzésnek" hívják, és a jógaoktatásból származik. Arról szól, hogy a testet és az elmét légzéssel nyugtassuk. Ez a technika a japán "Kaizen" gondolkodásmódnak köszönhetően vált híressé (a japán fejlesztés után). Szerinte a javulást apró, de állandó változtatásokkal kell elérni.
Hogyan működik a Hold légzése:
Feküdj nyugodtan a hátadon, lazítsd el a vállad. Belélegzés előtt nyomja össze a jobb orrlyukat úgy, hogy csak a bal oldali belégzést kapja. Ezután fogja meg a bal orrlyukat, és kilégezze a jobb oldalt. Gyakoroljon körülbelül öt percig. Az elmének meg kell nyugodnia és el kell fáradnia. A bal oldal szorosan kapcsolódik a paraszimpatikus idegrendszerhez, ez stresszt és a vérnyomás csökkenését okozza. Ezért fontos, hogy mindig a bal orrlyukon keresztül lélegezzünk be.
- Rossz kedved van Ezek az ételek javítani fognak neked - Egészséges lélek - Egészség
- A mexikói gyerekek megtanulják az iskolában, hogyan ne hízzanak - Egészséges táplálkozás - Egészség
- Mozzarella, remek! Egészséges táplálkozás - Egészség
- Problémák a horkolással Egy egyszerű CVIK segít megszabadulni tőle
- Ön alvászavaros légzésre gyanakszik. A nyitrai kórházban segíthetünk Önnek - Kar