A nagy gyomorral járó kellemetlenség, a csecsemő ásása és gyakrabban a WC-re való igény. Nem csak ezeket a pillanatokat ismeri minden kismama, akik minden este megpróbálnak a lehető legkényelmesebb módon összeállni az ágyban és jól aludni. Tanácsot adunk a minőségi alvásról, amely annyira fontos a baba megfelelő fejlődéséhez.

alatt

Sok kismamák azzal foglalkoznak, hogy kényelmesen feküdjenek le, anélkül, hogy veszélyeztetnék a babát. Jó hírünk van számukra - egyetlen hely sem veszélyezteti a babát. A természet mindent úgy rendezett el, hogy a 2. trimeszter végéig alapvetően úgy aludhasson, ahogy akar.

A pozíciók nem tilosak, csak ajánlottak

Nyilvánvaló, hogy a kilencedik hónapban akkor sem fekszel hasra, ha akarsz. És jó, mert annál nagyobb baba, annál kevesebb hasi helyzet alkalmas. De nyugodtan alhat hasra egy kis hassal - gyümölcs alkalmazkodni fog, és semmilyen módon nem lesz elnyomva.

Meglepően kényelmetlen, és a második felétől kezdve terhesség szintén nem megfelelő az hátsó helyzetben. Ebben a has nyomja az alsó vena cava-t, megakadályozva a vér visszatérését a szívbe. Emiatt rosszul érezheti magát, mintha csökkenne a vérnyomása, sőt elveszítheti az eszméletét.

Ezért ideális aludjon oldalt, különösen a bal oldalon. Ebben a helyzetben a vér jól keringhet mind a veséjében, mind a babájában.

3 tipp a minőségi alváshoz a terhesség alatt

1 Szerezzen extra párnákat. Sok anya egyetért abban, hogy a legjobb, ha bal oldalán alszunk úgy, hogy az egyik párna a térd alatt van, a másik a has alatt. Ezért próbáljon ki egy praktikus térdvédőt.

2 Szundítson napközben. Terhes aludnia kell napi 8 óránál többet és ideális esetben egy óra a nap folyamán. Ezért ne álljon ellen a szundikálásnak.

3 Adjon meg egy határozott megrendelést. Normál mód talán még fontosabb a terhesség alatt, mint valaha. Tartalmazza benne is esti pihenő rituálé egy csésze gyógyteával, amely segít elaludni.

4 Ne felejtsen el egy minőségi matracot. A jó éjszakai alváshoz jó matrac is tartozik. A szezonban terhesség különösen ajánljuk a hab matracokat, amelyek nagy rugalmassággal rendelkeznek. Tehát nem számít, ha hízik, majd lefogy néhány kiló.