Tartalom

A vegánságról és a terhességről, a szoptatásról és a növényi étrenden lévő gyermekek neveléséről ebben a tájékoztatóban olvashat a Cseh Köztársaság Vegán Társaságának tájékoztatójában.

Szia, mesélj egy kicsit magadról és a babádról.

Szia, de el kell gondolkodnom, mit mondjak, amikor állítólag rövid lesz. Az emberek még mindig jó hangulatban, ellentmondást nem ismerő optimistaként érzékelnek. Újra jó társnak látom magam. Nagyon szeretek csatlakozni bármilyen értelmes ötlethez, szeretek másokat hallgatni és empatikus ember vagyok. Ez azonban nem mindig volt így. Ez a funkció felébredt bennem, és alapvetően befejeződött, és nem is olyan régen személyem részévé vált. Abban az időben egy olyan társaságnál dolgoztam, amely nem kegyetlenség nélküli kozmetikumokat forgalmazott Csehországban, és volt egy barátom Portugáliában. A karrierem nagyon szórakoztató és kielégítő volt, de egy nap felderült bennem, és elmondhatom, hogy óráról órára rájöttem, hogy minden energiámat egy olyan vállalkozásba fordítottam, amely szenvedést okoz másoknak, így tulajdonképpen megyek magam is meggyőződésem ellen. Tehát Portugáliába költöztem. Még egyként hagytam Prágát, és két az egyben csomagban érkeztem Lisszabonba . Terhességem első 6 hónapját Portugáliában töltöttem, és amíg a gyomrom nem volt túl nagy, Szlovákiába költöztünk, ahol szerettem volna szülni. Nos, tavaly december végén megszületett a mi kis Vitor Liam. Boldog és nagyon kommunikatív baba.

terhességről

Már felfedezte a diós vajat?

Majdnem három év.

És az okai vagy motivációja…

A veganizmusom okokkal kezdődött, ez igaz. És az idők folyamán megváltoztak és kialakultak. De akkor a veganizmus lett a választásom. Az életmód választása szenvedés és mások korlátozása nélkül. Szerelemmel és békével teli választás.

Ezzel azt akarom mondani, hogy mielőtt valamilyen tisztán racionális döntésen alapult volna. Gyakran például, amikor a sajtot néztem, folyt a nyálam, de az agyam azt mondta: "HALÓÓÓÓ!" Most mintha teljesen érezné. Mintha minden szinten teljes megértésem lenne. Ha valaki most nyers tányért rakna elém, a szemem elpárásodna.

Vegán fehérjekeverék a Myprotein.sk webhelyről

Szerencsére nem. Hugo párom volt az, aki megismertetett a veganizmussal. Londonban találkoztunk, és az első találkozóra egy vegetáriánus étterembe mentünk. Ott megkérdeztem tőle, hogy a "vegán" valójában mit jelent és mit jelent számára. Azóta egy újabb vegán van a világon. Eddig semmit sem tudtam a veganizmusról, mint életmódról, de a vegetarianizmusról, mint az étrend egyik formájáról sem. Egész életemben senki sem jelent meg közvetlen környezetemben. És ha mégis, akkor sem figyeltem rá különösebben. Tehát otthon nincs könny, közös otthonunk vegán.

Amikor azt mondod, hogy három éve vegán vagy, akkor terhességed alatt az ő ereje voltál. Megtudott valamilyen információt, tanult valamilyen médián keresztül, vagy volt vegán barátja?

Így a terhesség bizonyos változásokat igényelt a már említett életmódban vagy étrendben a terhességen kívüli időszakhoz képest.?

Ha azt mondanám, hogy nem igényli, akkor hazudnék. Megkövetelte. Úgy gondolom, hogy minden egyes nő minden terhessége más és ezért különböző változásokat, vagy akár másfajta változásokat igényel. És még egy nő egy terhessége is sok változást igényel az idő múlásával. Ezek azonban nem megalapozó változások. Ha kíváncsi arra, hogy alapvetően meg kellett-e változtatnom az étrendemet, vagy a nem vegetáriánust is be kellett vennem (Edita A vegetáriánus étrend kifejezés olyan étrendre utal *, amely nem tartalmaz semmilyen állati elemet, azaz még tejet, sajtot vagy tojást sem. Úgy véli, hogy a veganizmus egy ártalmatlan életmód, nem csak egyfajta étrend, ahol a vegetarianizmus csak a diétát jelenti - elkerülve az állati eredetű ételeket és összetevőket. -jegyzet szerkesztőség) étel, tehát nem. Továbbra is pusztán vegetáriánus ételt folytattam, a többi vegán életmódom pedig nem ütközött a terhességbe. Az életmódomban megváltoztak az alvás hossza és gyakorisága, a testmozgás mennyisége és formája, a diéta összetétele, a társas tevékenységek és hasonlók.

Hogyan nézett ki az étrend a terhesség alatt és most?

A terhesség alatt minden pillanatban másnak tűnt. Hallgattam a testemet, nem ragaszkodtam semmihez, sem tanácsokhoz, sem táplálkozási táblázatokhoz. Például az első trimeszterben nem ehettem mást, csak gyümölcsöt, hányinger veszélye nélkül. Olyan banánt vettem, ami minden nap "nem működött" nekem. Aztán valamikor a második trimeszterben jött a paradicsomszezonom (nevet). Voltak napok, amikor napi két fontot ettem! Csak úgy, minden nélkül. Egyszerűen egy ilyen paradicsomot harapok. Semmilyen módon nem korlátoztam magam. Általában azonban igyekeztem a lehető legváltozatosabban étkezni, és a nyers ételeket részesítettem előnyben a főttek helyett. A terhesség sokkal gyakrabban evett. Amint figyelmen kívül hagytam az éhség legkisebb érzését is, a következő étkezés émelygéssel járt. Tehát nem adtam lövést alma nélkül a táskámban  Az étrendem nagy része nyers zöldség, gyümölcs, dió és mag volt. És amikor nem voltam biztos benne, kiegészítőket is mellékeltem. Biztosan. Mivel Vitusko a világon van, nincs különösebb ízlésem. Alapvetően visszatértem a terhességem előtti étrendhez. Bármit megeszek, amihez ízelítőt kapok, olyan mennyiségben, ami kielégít. És még mindig sok vizet iszom.

Milyen étrend-kiegészítőket szedett?

Élveztem, amit minden más terhes nő tett. A B-vitaminok fontosak a terhesség alatt, a folsav, azaz a B9, majd a D-vitamin és az omega-3 a leginkább stresszes. Különös figyelmet fordítottam a kiegészítőkre, különösen az első trimeszterben, amikor szinte csak gyümölcsön voltam. Akkor biztosan hozzáadtam vasat és kalciumot is. A második trimeszter végétől magnéziumot kellett hozzáadnom, mert már hamis összehúzódásokkal kezdtem hullámozni - úgynevezett hírvivőkkel. Találtam biominerálokat, más szóval sejtsókat, amelyeket a szervezet felhasználhat, mintha szervesek lennének. Mivel minden hőkezelt ásvány szervesből szervetlené alakul, és a testben ez inkább teher, mint előny. Tehát az ásványi anyagokat ezekkel a szívótablettákkal kezeltem, amelyek nem tartalmaznak állati összetevőket. És amikor összefoglalom a vitaminokat, kiegészítettem a B9-et és a B12-et tabletták formájában, és Portugáliában nem volt szükség napfényre, ezért nem foglalkoztam a D-vitaminnal. Az Omega-3-at lenmaggal és olajjal egészítettem ki.

A környéken némi kritika érte a terhesség alatti és most a szoptatás alatti étkezést?

Nem tudom, hogy kritikának lehet-e nevezni. Inkább azoknak az embereknek az aggodalma volt, akiket érdekel, ők nem vegetáriánusok és nincs megfelelő információjuk. Szükségük volt fehérjékre és nélkülözhetetlen tápanyagokra, amelyek a magzat megfelelő fejlődéséhez, később a baba növekedéséhez szükségesek. Nekem azonban ugyanaz a munka került, mint a kritika esetében. Vitatkozni és vitatkozni 🙂 És valójában kritikával találkoztam . az anyukák egyik portálján. Más vegán anyákat kerestem, akiktől Vituška számára tejre volt szükségem. Konstruktív válaszok helyett klasszikus éles kifejezést kaptam étrendem címére. Az emberek általában sokkal erősebben "támaszkodnak" ránk, amikor a gyerekekről van szó. Hajlamosak megvédeni a gyermekeket hitünktől. Tehát igen, kritikával is találkoztam. De azt hiszem, mindannyian megszoktuk 🙂

Tehát hogyan ment a terhességed, a szülés, és hogy mennek a dolgok most? Szerintem inkább a veganizmus, a növényi táplálék, az egészség, az energia és hasonlók szempontjából.

A szülési osztályon az lepett meg, hogy amikor a recepción elmondtam nekik, hogy tisztán vegetáriánus étrendet tartok ( = žia tovább állati összetevők és étrend - megjegyzés. szerkesztőség), azt mondták, megpróbálnak mindent megtenni. Nyilvánvaló, hogy én voltam az első, aki ilyen kérést intézett hozzájuk, mert a diétás nővér megkérdezte tőlem, mit eszem, miután a hathetes osztályra szállítottam. Bár ovo vagy lakto vegetáriánus ételeket tartalmazó menük közül választhattak, nem voltak tisztán vegetáriánusak. Mondtam neki, hogy mindent megettem, ami nem tartalmaz állati termékeket, és biztosan megneveztem őket. Végül sajnos három napig ugyanazt kaptam, ebédre és vacsorára egy tányér ugyanolyan párolt zöldséget, de pozitív lépésnek látom. Amikor jobban igényeljük a vegetáriánus étrendet, és megtanítjuk a diétás nővéreket, hogy mi ez a diétánkkal, akkor úgy gondolom, hogy néhány év múlva minden vege anya jól fog enni ott, és nem függ a családi ellátástól.

Az orvosok valahogy megjegyezték az étrendet?

Egyáltalán a szülészeten. Szerintem nem is tudtak az étrendemről. Nem tartom szükségesnek önállóan elmondani az orvosoknak, hogy vegetáriánus ételeket fogyasztok. Ugyanakkor azonban nem titkolom, és amikor ételről van szó, akkor visszatérek hozzád. Portugáliában, ahol tanácsadásra jártam, azt tanácsolták, hogy egyek több húst a vas miatt. Aztán elmondtam nekik, hogy vegán vagyok, és nem eszem húst, hogy más forrásból pótolom a vasat. És ezzel semmi bajuk nem volt. Szeretem megvitatni az étrendet az orvosokkal, amikor arról van szó. Fontosnak tartom. Lehet, hogy a harmincas évek őrültnek fognak tartani, és talán a harmincegyedik kezd el gondolkodni ezen a beszélgetésünknek köszönhetően.

Hogyan tekint a szoptatásra, és mikor tervezi a szoptatást?

Tudja, mi okozta a tejproblémát a szülés utáni negyedik héten?

Hogyan kezelte a babakozmetikumokat? Könnyen talált olyan termékeket, amelyeket nem teszteltek állatokon és állati összetevők tartalma nélkül?

Az igazat megvallva még nem is kerestem. Az egyetlen dolog, amit használunk, a bio növényi olajok és az oliva szappan. Kókusz, jojoba vagy olíva a test számára, a körömvirág olaj bevált kolbászként. Más kozmetikumra még nem volt szükségünk. De ha jól tudom, vannak olyan vegán kozmetikai márkák a piacon, amelyek még a legkisebb gyerekeknek is szólnak.

És mi van például a pelenkákkal - olvastam, hogy sok márka teszteli a pelenkákban használt vegyi anyagokat állatokon. Ráadásul ökológiai szempontból rengeteg hulladékot képeznek, például a régi módon - textil pelenka.

Hé, ez igaz. A szövetpelenkák ebben a tekintetben vezetnek, ráadásul magának a babának is jobb - egész nap és éjszaka zárt feneke van a kémia keverékében ... Valószínűleg semmi kellemes, nem igaz? A piacon már mindenféle kényelem megtalálható, nem csak a klasszikus szögletes fehér pelenkákról van szó, amelyekre a mi korunkból emlékezünk. Például vannak olyan pelenkák, amelyek megjelenése szinte megegyezik az eldobhatóakéval, szintén lélegző, ugyanakkor át nem eresztő és belső szívóréteggel rendelkeznek, amely nem engedi vissza a folyadékot a bőrbe. A mérleg használata után bedobja a mosógépet, öko-erőforrásokat ad hozzá, és várom, hogy mind a nagymamának, mind az ökológiának pozitívumot hozzon. És mindig van lehetőség pelenka nélküli kommunikációs módszerre, amikor egyáltalán nem használ pelenkát. Észlel egy gyermektől érkező jelzéseket, amikor szüksége van "kicsire" vagy "nagyra", és egyszerűen átveszi a mosdót, fürdőt vagy WC-t. Komplett felsőnek tartanám. Még nem jutottunk el a pelenkáig, de a szabály az, hogy minél előbb kezdi, annál könnyebb.

Továbbra is gondolkodott a nevelésen és azon, hogy milyen lesz, amikor egy baba felnő és kezdi érzékelni a környezetet, és a nem vegán reklámozás és marketing, a környezet hatása befolyásolni kezdi őket.?

Tehát hogyan tervezi az oktatást a jövőre nézve?

Nincsenek terveim 🙂 Nincs pontos elképzelésem. Hasonló a veganizmushoz. Amikor vegán lettem, útnak indultam, ahol fogalmam sem volt, mi vár rám. És mindennel, ami fokozatosan jött, mindig tisztában voltam azzal, hogy mi az alapom, ami meggyőződésem lényege, és ez alapján aztán további lépéseket tehettem. Eddig egyetlen alapom van az oktatásban. Hogy megbízható útmutató legyek a fiam életében, amíg csak szüksége van rá, és megmutassam neki azokat az értékeket, amelyek útközben változást jelentettek az életemben. Olyan értékek, mint a szeretet, a megértés, az együttérzés és a könnyű lét.

Összegzésként elmondhatom, hogy van valami, amit anyáink és kismamáink szeretnének tanácsot adni?

Ugh, ennyi lenne! De csak egyet választok, hogy legyen elég súlyom. Nagyon jó kapcsolatot tartani más vegán szülőkkel, különösen a frissebb vegánok vagy az első anyák esetében. Különösen akkor, ha bizonyos területeken bizonytalannak érezzük magunkat, vagy vannak kételyeink. Ha nincs senki a közelben, nagyon jó kapcsolatba lépni a közösségi hálózatok csoportjaival, ahol megkapja a szükséges adag támogatást, konstruktívan konzultálhat, vagy éppenséggel inspirációt kaphat a vege gyermekek más szüleitől. Személy szerint dúlánk jelenléte sokat segített nekem terhességem alatt, és a tejképződéssel kapcsolatos problémák esetén a "Maly veg (etari) an" Facebook csoport ismét. Felbecsülhetetlen, ha ebben az időszakban hasonló gondolkodású emberek vesznek körül 🙂