Amarant zabkása

Nem tartalmaz glutént, ezért a celiakia is meg tudja enni, és a cukorbetegeknek sem fog ártani.

testmozgás

Nyersanyagok:

  • Amaranth néhány órán át ázott
  • tisztított darts granulátumtól mentesen
  • őrölt kardamom
  • banán
  • alma
  • szentjánoskenyér por (vagy kakaó)
  • agavé szirup (vagy méz)
  • vaj, vagy kókusz ghee
  • almaszál
  • növényi tej vagy víz

Főzd az amaránt egy edényben körülbelül 15 percig, a megtisztított darts mellett. Adtam egy takarót amaránt. A vaj (vagy a kókusz ghee) megpuhulásához adjunk hozzá. Az Amaranth főz egy zselés massza létrehozásához, ezért állítsa be a főzési időt és a sűrűséget tetszés szerint. Az amarant ropogós és szórakoztató a főzés után is, a gyerekeknek is tetszeni fog.

Ezután melegítsen egy almát mézzel és egy banánnal egy kevés fűtött vízben egy serpenyőben. Adjuk hozzá a zabkását, forraljuk fel, adjunk kardamomot: kb. 1 kicsi IL, rost kb. 1 IL és szentjánoskenyérpor ugyanabban a mennyiségben. Kapcsoljuk ki. Marokkói levél édesítőszerrel, steviával, fügével vagy sült mogyoróval díszíthetjük. Vagy bármi, ami tetszik, és alapvető pH-értékekkel rendelkezik.

Ha a reggeliből maradt zabkása, vagy ha túl sűrűre sikerült elkészítenie, sütheti, mint egy pitét, és forró csokoládét és apróra vágott diót önt.

A cikket elolvasókat az alábbiak is érdeklik:

Paradicsompüré

Elképzelhetetlen, ha teli gyomor nélkül megy az iskola. Mit szólsz ehhez a rendetlenséghez?

Nagy árpás paradicsom

Gluténmentes, tojás nélküli, cukormentes és nagyon ízletes. Ezek a remek reggelik így is leírhatók.

Egészséges reggeli zabkása, amelybe beleszeret

Inkább a klasszikus zabpehely, vagy inkább a tönköly vagy a búza után nyúl?

Cikk szerzője

Henrieta Peškovičová

Ételeket készítek abból, amit a természet kínál. Elindítottam a Food and Figure R-evolution projektet, amelynek helye van azoknak, akik egészségesebb életmódra szeretnének áttérni. Nem vagyok orvos, nem vagyok tudós, csak egy olyan ember vagyok, aki értékeli, amit a Földön kapott, hogy élhessen. "További receptjeit is megtalálhatja: